Як позбавитися від депресії

Якщо ви сильно втомлюєтеся на роботі, вранці не можете змусити себе вилізти з ліжка, і при цьому весь світ здається пофарбоване в похмурі тони, слід приймати екстрені заходи. Найімовірніше у вас — дуже поширене психічний розлад, який іменується депресією. Якщо не позбутися від неї на початковому етапі, то дуже велика вірогідність погіршення ситуації і розвитку різноманітних захворювань нервової системи, які можуть потребувати досить тривалого лікування. Тому не варто займатися самообманом і розраховувати, що все утворюється саме собою. Адже депресія провокує людей на скоєння різних необдуманих вчинків, одним з яких, зокрема, є самогубство.

Причини та ознаки депресії

Відчужений стан, що супроводжується повною байдужістю до того, що відбувається навколо, може бути викликано різними факторами. Механізму розвитку депресії вивчається медиками донині, однак достеменно відомо, що найчастіше вона виникає з-за незадоволеності власним життям і невідповідності очікувань того, що людина отримує в кінцевому результаті. В першу чергу, це, звичайно ж, проблеми кар’єрного зростання, які стоять на першому місці для більшості людей. Якщо людина прагне до підвищення по службі, прикладаючи до цього масу зусиль, а в результаті місце начальника дістається іншому, це може запросто спровокувати депресію. Постійні проблеми, які потрібно вирішувати щодня, відсутність взаєморозуміння з близькими людьми, розчарування в обраній професії або ж улюблене захоплення, і навіть невдала покупка речі, про яку ви так мріяли, може призвести до певних відхилень у психіці.

Правда, не варто плутати депресію з поганим настроєм, який являє собою досить короткочасне явище і не супроводжується процесами фізіологічного властивості. При депресії ж, навпаки, одним з головних симптомів є хронічна втома і значне зниження розумової активності. Плюс до всього, людина перестає цікавитись тими речами, які раніше мали для нього першорядне значення. До непрямими ознаками депресії можна віднести небажання спілкуватися з оточуючими, підвищену стомлюваність, головні болі, а також критичне і деколи навіть дуже негативне ставлення до самого себе.

Медикаментозне лікування депресії

В даний час існує величезна кількість антидепресантів, які допомагають нормалізувати фізичне і психологічний стан людини, з якихось причин впав у зневіру. Принцип їх дії заснований на тому, що вони загальмовують процес розпаду моноамінів — так званих гормонів щастя, дефіцит яких в момент депресії через зниження активності головного мозку відчуває організм. Такі препарати покликані позбавити людину від млявості і сонливості, безпідставних нападів страху. Крім цього, вони сприяють нормалізації сну і значно покращують настрій людини.

Проте досвідчені психотерапевти вважають за краще вдаватися до допомоги антидепресантів лише в крайніх випадках, коли їх пацієнти не йдуть на контакт і не бажають ділитися своїми проблемами. Якщо людина готова розповісти фахівця про те, що саме його пригнічує, то це можна вважати першим кроком на шляху подолання депресії. Якщо контакт між пацієнтом і психотерапевтом налагоджений, то можна обмежитися лише вітамінними добавками, які дозволять відновити функції організму. Проте основним «ліками» у цьому випадку будуть довірчі бесіди, в ході яких фахівець не тільки з’ясовує причину депресії, але і допомагає своєму пацієнтові знайти вихід з ситуації, яка для нього здається тупиковою.

чи Можна подолати депресію самостійно?

Безумовно, можна, хоча для цього доведеться докласти досить багато зусиль. Вся справа в тому, що людина, яка перебуває в такому психічному стані, не має можливість тверезо і об’єктивно оцінювати свої вчинки. Тому йому складно дати самому собі правдиву відповідь, що саме призвело до розвитку депресії. Але якщо ви змогли встановити її причину, то, в першу чергу, слід виключити всі чинники, які можуть погіршити ситуацію. Наприклад, якщо депресія пов’язана з роботою або ж кар’єрою, то варто взяти відпустку і переключити свою увагу на вирішення побутових питань.

При складнощі у взаєминах з близькими людьми краще всього на час захистити себе від спілкування з ними і хоча б тиждень пожити окремо. В цьому відношенні прекрасним виходом з ситуації є подорож, яке дозволить на якийсь час відкласти рішення особистих проблем і отримати нові враження. Крім цього, існує безліч додаткових способів подолання з депресії. Однак для початку слід визначитися, що саме в даний момент здатне доставити вам задоволення і підняти настрій. Це може бути перегляд улюбленого фільму, похід по магазинах, читання книг, рукоділля, будь-які види творчості, які дозволяють відволіктися від похмурих думок. Причому, краще всього вибирати те заняття, яке дозволить вам підвищити власну самооцінку. Наприклад, можна намалювати чудову картину або ж змайструвати полицю для квітів. Важливий будь-який позитивний результат у роботі, який допоможе вам переглянути ставлення до собі і до навколишнього світу.

Не варто відмовлятися і від природних антидепресантів, до яких відносяться всілякі фрукти і овочі, шоколад, ваші улюблені страви. Плюс до всього, відмінно піднімає настрій звичайний контрастний душ, аромотерапія, різноманітні косметичні процедури. Іноді для того, щоб позбутися депресії, досить змінити навколишнє вас обстановку. Наприклад, зробити ремонт або ж викинути стару меблі та речі, з якими у вас пов’язані не найкращі спогади. Ну і, звичайно ж, у такій ситуації варто неодмінно завести домашня тварина: турбота про істоту, яка потребує вашої допомоги і любові, є найкращими ліками проти депресії.