Апельсини при вагітності

Вагітність – радість, і це відчуття хочеться підтримувати всі 9 місяців. Раціон майбутньої мами повинен бути корисним і смачним, тому апельсини при вагітності як не можна до речі. Цей цитрус відрізняють корисні властивості, але є протипоказання до вживання.

За однією з версій, апельсин був виведений в Китаї. Його називали » яблуком кохання, підкреслюючи вплив на репродуктивну функцію чоловіків і жінок. Плід відрізняє аромат, що бадьорить, підвищує працездатність і перебивающий неприємні запахи. Цитрус містить вітаміни та мікроелементи, які необхідні в добовому раціоні майбутньої мами.

Хімічний склад

Апельсин, у перерахунку на 100 г м’якоті, містить близько 43 ккал, в яких зосереджено 11 % денного запасу клітковини. В цьому фрукті багато і аскорбінової кислоти, важливою в період боротьби з сезонними простудними захворюваннями, для підтримки рівня заліза в крові.

Апельсин відрізняють та інші особливості складу:

• Вітаміну C – майже 67 % від добової норми.
• Багато калію у складі – 7,9 %.
• В апельсині вдало представлена комбінація кальцію, магнію і фосфору, це 3,4 %, а також 3,3%, 2,9% від денної норми.

У такому поєднанні кальцій засвоюється повністю, а не осідає на стінках судин. Апельсин – відмінний джерело цього макроелемента, що важливо майбутнім мамам, які страждають від неусваиваемости молока.

Кобальту – 10 %, міді міститься близько 7 % від необхідного денного кількості, в менших частках присутні залізо, цинк, йод. Вони необхідні для кровотворення, вироблення гормонів, обмінних процесів.

Лікарі радять вживати свіжу м’якоть, сік і цедру. Якщо на фрукт є алергія, дозволено наносити апельсинове аромамасло на ватяну кульку і вдихати. Це засіб ефективно при втомі, занепаді сил, на початкових стадіях простуди.

Користь і свідчення

Апельсин при вагітності корисний завдяки особливим властивостям. Майбутні мами вживають його для боротьби з токсикозом, поліпшення травлення у разі вживання великої кількості калорійної їжі.

Цитрус корисний при запорах, чому сприяє клітковина. Саме тому лікарі рекомендують зупиняти вибір на стиглому свіжому фрукті, а не на соці. Переваги цитруса:

• Здатний розщеплювати жири, покращувати моторику шлунку і кишечника, що часто потребують вагітні.
• З’їсти апельсин – значить, отримати у найсмачнішою формі вітамін C. Він корисний, коли жінка стикається із запальними процесами, кровоточивістю ясен, почервонінням і першіння горла.

Аскорбінова кислота перешкоджає варикозу, підтримує щільність судин. Вона необхідна для міцності стінок вен і артерій, підтримки імунітету, засвоєння заліза. Цей вітамін відноситься до водорозчинних, тому потреба в ньому виникає кожен день.

• Калій бере участь у підтриманні водно-сольового балансу, роботі серця, нирок, передачу нервових імпульсів. З калієм психічний стан більш спокійне, статичне. Сонячний плід – гідна альтернатива абрикосам, картоплі і бананам за змістом макроелементи.
• Відмінна новина для тих, хто страждає від ламкості нігтів, хто переживає про фортеці зубів. Кальцій і допоміжні елементи, як фосфор і магній, допомагають підтримати зуби, кістки і нігті міцними.
• Якщо захотілося екзотичних фруктів, то краще зупинитися на апельсинах. З цитрусових – це самий відомий і вивчений дієтологами продукт, алергія на який зустрічається рідше, ніж на помело.

Без апельсинів складно уявити засвоєння заліза. Фрукт в раціоні важливий, приємним бонусом виступає його поєднання з доступними продуктами. Апельсин робить навіть дієтичний стіл різноманітним.

Шкода, обмеження та протипоказання

Можлива алергія На цитрусові, особливо в період вагітності – коли відбуваються серйозні зміни в організмі жінки. Щоб переконатися у відсутності алергії, рекомендують з’їсти невелику часточку цитруса. Відсутність почервоніння шкіри, сльозоточивості, нежиті і сверблячки – хороша ознака.

Але апельсини можуть виявитися шкідливими:

• При загостренні захворювань органів шлунково-кишкового тракту, як виразка, гастрит з підвищеною кислотністю.
• Фрукт небажаний, якщо майбутня мама страждає від каменеутворення в нирках або жовчному міхурі. Пісок і камені утворюються і через кислот в тому числі.
• З тонкою зубною емаллю захоплюватися апельсинами і соком з них не варто. Після вживання рот полощуть теплою водою.

Обмеження стосуються і вживання апельсинів паралельно з іншими цитрусовими, навіть в салат і напоях. Зростає ризик алергічної реакції.

Важливо! Небажано запивати соком і лікарські засоби. Доведено, що він підсилює дію деяких медикаментозних препаратів у 3 рази.

На якому терміні краще

Апельсин корисний у кожному з 9 місяців виношування дитини. Але більш важливий він у раціоні в першому триместрі, коли жінка відчуває ранкову нудоту, перепади настрою, втома.

Аромат і смак стиглого плоду активізують обмінні та ендокринні процеси, покращують апетит при недобір ваги. Але і ефективні під час жіросжіганія – коли спостерігається різкий набір небажаних кілограмів.

На пізніх термінах плід також корисний, ризик алергічної реакції на нього значно нижча, ніж в перші тижні після зачаття.

Важливо! Перед пологами від соку свіжих плодів доведеться відмовитися. Медицині відомі випадки, коли дитина народжувалася з алергічною реакцією на цитрус, що виражалося в значній шкірному висипанні. Все добре, що з’їдено в міру.

Як правильно вживати

Дієтологи і гінекологи запевняють, що при відсутності протипоказань, можна з’їдати 1 апельсин щоденно – без шкоди для здоров’я матері і дитини. Але тоді жінка не повинна вживати інші продукти, що містять аскорбінову кислоту. Її надлишок шкідливий.

Особливості вживання сонячних цитрусів:

• Вони вдало поєднуються з м’ясними продуктами, кисломолочними. А ось від ідеї з’єднати апельсин і молоко краще відмовитися.Останнім згорнеться.
• Апельсини часто використовують у приготуванні десертів, особливо сирних.
• Апельсиновий сік – основа для дієтичної заправки до салатів, де його змішують з гірчицею, оливковою олією.

Правильність вибору полягає в підборі стиглих плодів. Краще віддати перевагу традиційним різновидам апельсина, не експериментуючи з екзотичними маленькими фруктами або плодами яскраво-червоного кольору.

Існує повір’я, що вибирати потрібно апельсин-«дівчинку», з недорозвиненою зав’яззю. Такі фрукти повинні бути більш солодкими.