Атомна дієта
Атомна дієта — це відмінне доказ того, що схуднути швидко і при цьому без шкоди для здоров’я можна.
Принцип дії
Основа атомна дієта на чергуванні білкових і вуглеводних днів. Атомна дієта — це не традиційна дієта, з жорсткими рамками, це спосіб життя. Ви просто звикаєте є правильну їжу і чергувати її — сьогодні їсте білки, завтра — вуглеводи і навпаки.
Що можна і що не можна
Існує усього декілька продуктів, які протипоказані для тих, хто вирішив скинути зайву вагу за допомогою даної дієти — це:
банани, картопля, виноград;
солодощі, цукор, кондитерські вироби;
макаронні і хлібобулочні вироби, здобна випічка.
У перший тиждень атомної дієти радимо виключити з раціону також страви з бобових і круп’яні страви.
Результат атомної дієти
Ну а тепер головне питання, яке цікавить усіх без винятку — скільки і яких чекати результатів. При дотриманні атомної дієти за тиждень можна скинути до 7 зайвих кілограмів. Дієта не дарма отримала таку назву, вона немов атомний вибух швидко позбавляє вас від зайвої ваги. Але існує особливість — вага йде не рівномірно, а ривками (знову-таки аналогія з вибухом) — зниження ваги, кілька днів вага стоїть на місці, знову різке зниження і т.д.
Кілька секретів атомної дієти
1. Атомна дієта не терпить голодування. Їжте тоді, коли зголодніли, але не менше трьох разів на день, інакше організм зрозуміє, що його намагаються обдурити і почне робити запаси. Як ви самі здогадалися, в цьому випадку ефект від атомної дієти буде зовсім протилежним очікуванням.
2. Не забувайте про почуття міри. Розмір однієї порції їжі — 2-3 кулака.
3. Останній прийом їжі повинен бути не пізніше, ніж за три години до відбою.
4. Дотримуйтесь питний режим — випивайте в день не менше 1,5 літрів води. Краще пити мінеральну воду без газу.
Атомна дієта: меню
Для того, щоб ви змогли зрозуміти, як харчуватися під час атомної дієти, ми вирішили запропонувати вам зразкове меню на день.
Білковий день
На сніданок можете з’їсти пару курячих або чотири перепелині варені яйця, шматочок нежирного сиру твердих сортів, скибочка пісної шинки, 100 г нежирного сиру, запити це все несолодким каву з невеликою кількістю знежиреного молока.
В обід скуштуйте шматочок відвареної курки, індички, яловичого м’яса або морської риби.
На вечерю приготуйте на пару або запечіть в духовці рибу, з’їжте шматочок. Не зайвим буде знежирений сир (100 грамів), а також шматочок нежирного сиру твердого сорту.
Вуглеводний (овочевий) день
Поснідати можна овочевим або фруктовим салатом, заправленим оливковою олією і лимонним соком.
В обід на перше замовте порцію вегетаріанського супу або борщу (без м’яса і картоплі), на друге виберіть порцію овочевого рагу або лечо.
Ну а на вечерю можна покуштувати порцію вінегрету, тільки не забувайте про те, що картопля протипоказаний.
У перебігу дня робіть перекуси. Соки і свіжі фрукти можна вживати в необмеженій кількості.
Для того, щоб відчути найкращий ефект від атомної дієти радимо при виборі раціону враховувати свою групу крові. Так, для жінок з першою групою крові будуть корисними м’ясо, риба, помідори, цитрусові. Відмовтеся від кукурудзи, пшениці, бобових, баклажанів і картоплі.
Якщо у вас друга група крові, то включіть в раціон рибу, курку, кисломолочні продукти, овочі, і скажіть «Ні» м’ясу, молоку в чистому вигляді, цитрусових, бананів, помідорів, перцю, баклажанів, ковбаси і сосисок.
Якщо ви сидите на атомній дієті і у вас третя група крові, то їжте більше м’яса, овочів, фруктів і молочних продуктів, а от про курку, помідорах, редьці, гарбузі, гранатах і хурмі слід забути.
Ну і нарешті для тих, у кого четверта група крові, найкращий результат від атомної дієти буде спостерігатися при вживанні рису, риби, курки, овочів, лимонів, грейпфрутів, ківі і відмову від м’яса, гречки, кукурудзи, пшениці, камбали. Продукти, які ми не згадали — нейтральні.
Атомна дієта: протипоказання
Існує всього кілька протипоказань для атомної дієти. Так, не слід вибирати такий режим людям, що мають захворювання сечовидільної та серцево-судинної систем, а також мають проблеми з шлунково-кишковим трактом. У будь-якому випадку не зайвим буде перед тим як прийняти рішення сісти на атомну дієту все ж порадитися з лікарем, щоб уникнути негативних наслідків.
І наостанок, атомна дієта найбільш ефективна, якщо поєднувати її з регулярними фізичними навантаженнями. Однак не забувайте про те, що наш організм потребує в повному розмаїтті продуктів, тому не радимо сидіти занадто довго на жорсткій атомної дієті.
Будьте красивими і здоровими!
Дорогі відвідувачки нашого порталу, якщо хтось з вас вже встиг випробувати чудодійний ефект від атомної дієти поділіться з нами їм в коментарях.
