Бананова дієта

Прийнято вважати, що банани — досить висококалорійні фрукти, які, до того ж, у великій кількості містять глюкозу. Саме тому тим, хто страждає надмірною вагою, вживати їх у їжу слід дуже обережно. Однак існує і зворотна сторона медалі: саме на бананах побудована одна із самих популярних дієт, завдяки якій можна схуднути в рекордно короткі терміни.

Як схуднути на банановій дієті

Придумали такий спосіб боротьби із зайвими кілограмами японки, яким за допомогою бананової дієти за кілька днів вдавалося привести в порядок фігуру, і при цьому не відчувати особливого дискомфорту і гострого почуття голоду. Згодом методика схуднення за допомогою бананів була апробована мешканками інших країн, багатьом з яких вдалося досягти дуже вражаючих результатів. Коли дієтичними властивостями бананів зацікавилися медики, їм вдалося з’ясувати, що такий варіант схуднення дійсно може бути ефективним. І, до того ж, досить корисним, так як банани, в першу чергу, чудово очищають кишечник від калових наростів і стимулюють роботу шлунка. Тому бананова дієта відмінно підійде тим, хто має серйозні проблеми з травленням, печінкою і нирками, а також страждає серцево-судинними захворюваннями. Такий варіант боротьби із зайвими кілограмами також відмінно підійде людям з порушеннями обміну речовин, підвищеним рівнем холестерину в крові і закупоркою жовчних шляхів.

Бананова дієта на 2 тижні

Самі по собі банани є прекрасним джерелом вітамінів і корисних мікроелементів, проте практично не містять білків і жирів. Тому найбільш щадний варіант такої дієти полягає в тому, щоб з’їдати на сніданок два банана, відмовившись при цьому від кави і чаю. Це дозволить чудово утамувати відчуття голоду на тривалий час, а також значно знизити кількість споживаної їжі за обідом.. Правда, необхідно враховувати, що такий варіант дієти передбачає дуже легкий вечеря, що складається з свіжих або відварених овочів, кефіру або йогурту. Причому, приймати їжу рекомендується не пізніше 8 години вечора. Подібна дієта розрахована приблизно на 2 тижні, однак при бажанні її можна продовжити. Але з-за того, що звичні продукти з меню не виключаються, ефект схуднення буде не особливо помітним. Зазвичай таким способом вдається позбутися від 2-3 кг за 14 днів.

Бананова дієта на 7 днів

Більш продуктивною є бананова дієта, розрахована на 7 днів і передбачає, що, крім цих фруктів, нічого іншого в їжу вживати не можна. У добу необхідно з’їдати приблизно 1,5 кг бананів. Причому, необхідно купувати їх недозрілі, так як в цьому випадку кількість міститься у фруктах крохмалю, який сприяє утворенню жирових відкладень, мінімально. Крім цього, можна в необмежених кількостях пити мінеральну воду і зелений чай без додавання цукру. При цьому яких-небудь жорстких правил вживання бананів не існує — є їх потрібно в міру виникнення почуття голоду, але останній прийом їжі повинен бути не пізніше, ніж за годину до сну.

Молочно-бананова дієта на 3 дні

жорсткий, але при цьому найбільш ефективний варіант бананової дієти розрахований всього на 3 дні. Правда, при цьому доведеться істотно обмежити себе в обсягах їжі, яку можна приймати лише 3 рази в день. Сніданок, обід і вечеря в цьому випадку повинні складатися з 1 банана і 200 мл знежиреного молока. В деяких випадках допускається замінювати його 1-процентним кефіром. Щоб трохи урізноманітнити досить убоге меню, з бананів і кефіру можна готувати коктейлі, збиваючи суміш блендером. При цьому дозволяється пити зелений чай без цукру і кип’ячену воду в необмеженій кількості.

Переваг у бананової дієти досить багато, і одним з них є стрімке позбавлення від надмірної ваги. При жорсткій дієті в день вдається скинути в середньому від 1-1,5 зайвих кілограмів. Якщо використовувати 7-денну бананову дієту, то при дотриманні всіх вимог багатьом вдається схуднути за тиждень на 6-7 кг. Крім цього, варто зазначити, що жирові відкладення розсмоктуються рівномірно, тому в більшості випадків вдається уникнути ефекту обвисающей шкіри, який характерний при багатьох інших способи схуднення.

Тим, хто вже встиг випробувати бананову дієту, дуже імпонує той факт, що почуття голоду при цьому практично відсутня. Крім цього, разом із зайвими кілограмами вдається позбавитися від проблем зі шкірою, так як банани містять необхідні організму вітаміни групи В, А, С і Е. У свою чергу, дієтологи стверджують, що банани відмінно стимулюють роботу головного мозку, знімають стреси і за рахунок великої кількості глюкози перешкоджають розвитку депресії. Тому подібна дієта крім фізичної користі приносить багатьом і моральне задоволення.

Але, як і будь-який спосіб схуднення, бананова дієта має ряд недоліків. В першу чергу, це відсутність білків у фруктах, які після закінчення курсу схуднення доведеться в терміновому порядку компенсувати. Навіть триденної бананової дієти вистачить з лишком, щоб у будь-якої людини прокинувся апетит. В результаті скинуті кілограми повертаються дуже швидко. Тому дієтологи рекомендують тим, хто збирається худнути подібним способом, хоча б раз в 3 дня з’їдати зварене круто яйце, щоб відновити запас білків в організмі. Крім цього, при жорсткій дієті, коли банани слід вживати з молочними продуктами, можливі побічні явища у вигляді розладу шлунка.

Кому протипоказана бананова дієта

Варто також відзначити, що бананова дієта підходить далеко не всім. В першу чергу, вона протипоказана людям, які страждають на цукровий діабет і мають проблеми з опорно-руховим апаратом. У першому випадку надлишок глюкози підстьобне рівень цукру в крові, а у другому з організму разом зі шлаками буде вимиватися так необхідний кальцій. Крім усього іншого, бананова дієта протипоказана людям, які страждають алергією на цей вид фруктів або не переносять молочні продукти. В цьому випадку процес схуднення не тільки перетвориться на справжнє катування, але і викличе серйозні проблеми зі здоров’ям.