Найпопулярніші і безкоштовні програми для схуднення

Худнути сьогодні набагато простіше, ніж кілька десятків років тому, адже сучасним людям доступні різні способи зниження ваги. Відмінним помічником на шляху до стрункої фігури стане зручний додаток, який можна встановити на смартфон, щоб отримувати корисну інформацію і забезпечувати гармонійне і просте схуднення.

Розглянемо найпопулярніші програми для схуднення:

1. Перераховуючи часто популярні і затребувані безкоштовні програми, варто назвати «MyFitnessPal». З його допомогою можна просто і комфортно оцінювати не тільки калорійність продуктів, але й інші показники, такі як вміст білків, вуглеводів, жирів, клітковини, цукру, холестерину. У базу входить більше 6 мільйонів позицій, причому список постійно поповнюється і включає незвичайні і екзотичні варіанти. Доступний сканер штрих-кодів для швидкого пошуку, улюблені страви можна вносити в пам’ять і поєднувати між собою, складаючи цілі прийоми їжі. Пропонується щоденник, який можна заповнювати не тільки з мобільного пристрою, але і з ПК. Правильне харчування доповнюється тренуваннями, за яким ви зможете вести статистику. Корисний бонус – можливість групового схуднення, взаємодопомоги та обміну досвідом: діліться досягнутими результатами і відстежуйте динаміку інших користувачів.
2. Не менш зручний і популярний серед користувачів лічильник калорій – «FatSecret». Відразу варто відзначити зрозумілий і простий інтерфейс, освоїти який не складе праці. Знайти потрібну інформацію, просто, в базі чимало продуктів і страв, включаючи позиції меню відомих ресторанних мереж. Враховується не тільки енергетична цінність, але і кількість вхідних в склад білків, вуглеводів, жирів та інших компонентів їжі. Можна зчитувати штрих-коди або вводити їх вручну, відстежувати статистику за різні періоди (один день, поточний тиждень або минулої). Програма допоможе відстежувати витрата калорій, враховуючи рівень активності. Пропонуються харчової і тренувальний щоденники, в які користувач зможе заносити страви і виконувані вправи. «FatSecret» – відмінний помічник в зниженні ваги.
3. Особливо часто викачуються саме лічильники калорій, і ще один – «Lifesum». Програма зрозуміла, але «розумна»: вона не просто буде вести підрахунки з’їденої вами їжі, але і складе раціон і підбере відповідні продукти, які допоможуть йти до заданої мети і знаходити стрункість, причому як поступово, так і прискореними темпами. І вам не доведеться у всьому собі відмовляти, адже «Lifesum» залишить у меню звичні й улюблені продукти, але запропонує оптимальні розміри їх порцій. Доступна окрема корисна опція, що допомагає контролювати обсяг випивається води (підтримання рівня рідини – одна з важливих складових гармонійного зниження ваги).
4. «Мій тренер по схудненню» – чудовий додаток для скидання зайвих кілограмів, яке допоможе худнути грамотно, корисно і комплексно. Основна відмінність від інших подібних програм – ефективна мотивація і постійна підтримка. Тут ви знайдете все, що допоможе не просто позбутися від пари сантиметрів на талії, але і знайти стрункість і почати інше життя з новими корисними звичками. Це мотивуючі факти і вагомі аргументи, наочні приклади і цитати з теми, поради, нагадування і контроль виконання поставлених завдань, а також заохочення за хороші результати. Ви зможете скласти свою ідеальну схему живлення і дотримуватися її, ставити цілі і досягати їх (додаток нагадає, якщо ви щось забудете).
5. Перераховуючи кращі програми, на думку користувачів, варто включити в список «Схуднути без дієти». Програма допоможе не просто худнути, але і вести правильний і здоровий спосіб життя, який стане запорукою стрункості і збереження досягнутих результатів. Користувач зможе підібрати програму зниження маси тіла, отримати більше 150 рекомендацій від тренерів і дієтологів, вивчити інформацію про 51000 страв (всі вони доступні в режимі офлайн), вибрати один із 83 видів тренувань і ніколи не забувати про вправах, вживанні води і прийомах їжі з допомогою нагадувань. Є приємні і корисні доповнення: ведення і зберігання щоденник із записами, синхронізація заміток на декількох пристроях, фото, позначки про настрої, графіки.
6. «Sworkit» – це ваш справжній мобільний фітнес-тренер, який допоможе доповнити дієтичне і правильне харчування фізичною активністю і тим самим прискорити процес зниження ваги і домогтися найкращих результатів. Доступно 160 різних вправ для опрацювання всього тіла, і з них можна складати персональні тренування, щоб приділяти увагу проблемним зонам. Техніка виконання демонструється тренером, що дозволяє уникати помилок. Заняття можна доповнювати розтяжкою, розминкою, елементами йоги. У підсумку ви отримаєте в домашніх умовах цілий фітнес-комплекс для стрункості і рельєфності тіла.
7. «Худнемо разом». Додаток допоможе знижувати вагу і впевнено йти до мети. У ньому є база домашніх, покупних і деяких готових швидких страв з калорійністю; кілька різних дієт на вибір з докладною інформацією; вправи для підтримки форми і позбавлення від зайвих обсягів; корисні статті про здоров’я і гармонійному схудненні; різні калькулятори для точних і простих підрахунків; графіки для відстеження динаміки та формування статистики. Загалом, ви зможете скласти чіткий раціон і дотримуватися схеми харчування, правильно тренуватися і аналізувати свої результати, роблячи впевнені кроки на шляху до ідеального тіла. В останній версії виправлені всі помилки і недоліки.
8. «Жіросжігателя» допоможе спалити весь зайвий жир і побачити в дзеркалі струнке і красиве тіло. Ви не просто схуднете, але і прийдете до своєї ідеальної ваги, зможете без зайвих зусиль і проблем утримувати досягнуті результати і не поправлятися. Програма складається з трьох основних частин. Перша – віртуальний тренер, який налаштує ваш організм на фізіологічно правильне і абсолютно природне спалювання ховається під шкірою жиру, дасть зрозумілі пояснення і проконтролює процес. Друга складова – електронна книга, що містить чітке, зрозуміле і короткий виклад основних перевірених часом і мільйонами людьми методик зниження ваги – природного схуднення і так званої сушіння. Також в цьому розділі описується дієта, що не вимагає постійних підрахунків калорій і жорстких обмежень. Третя складова – каталог страв і рецептів з яскравими наочними ілюстраціями.
9. «Бізнес-план 30 днів». Ця програма допоможе розпочати інтенсивні тренування і з їх допомогою позбавитися від зайвої ваги, за словами розробників, всього за місяць. Є три напрямки, створених з урахуванням рівня підготовки користувача: для початківців, проміжні тренування і варіант для просунутих. Вправи підрозділяються на категорії по зонах опрацювання і призначаються для сідниць, преса, стегон і інших частин тіла. Все, що потрібно – вибрати відповідне вправи і, слідуючи детальної відео-інструкції і дотримуючись таймера, виконувати його. Доступно відстеження прогресу з допомогою графіків і зручного календаря.

Це були найбільш зручні та популярні додатки для мобільних пристроїв, які допоможуть ефективно, просто і правильно позбавлятися від зайвих кілограмів, грамотно харчуватися і підтримувати оптимальний рівень фізичної активності.