Чеська дієта

Чеська дієтаТак звана «чеська» дієта — ще один ефективний режим харчування, дотримуючись якого, ви зможете позбутися від накопичених кг зайвої ваги.

Розроблена чеським дієтологом з прізвища Хорват, така дієта розрахована на тривалий термін: для досягнення результату вам слід дотримуватися її не менше 2-3 тижнів. По закінченні термінів даного режиму ви гарантовано скиньте від 6 до 15 кг небажаного ваги.

Прийомів їжі по дієті Хорвата протягом дня має бути п’ять, при цьому останній прийом повинен припадати на 19-20 годин вечора. Ні в якому випадку не пізніше.

Чеська дієта: меню

Нижче наводиться спеціальне меню дієти доктора Хорвата на сім днів одного тижня.

ПОНЕДІЛОК

1) Яйце некруто і чашка кави з сухариком з житнього хліба;
2) Два яблука невеликих або середніх розмірів;
3) Варену картоплю (100 г), відварене м’ясо нежирної телятини (120-130 г), салат з овочів (200 г) і чашка кави;
4) Будь-які фрукти (100 г) і чашка зеленого чаю;
5) Одне зварене яйце, бекон (80 г), будь-які овочі (100 г), натуральний яблучний сік (1 стакан)

ВІВТОРОК

1) Одна чашка чаю з житнім сухариком, бекон (30 г);
2) Два грейпфрута середніх розмірів;
3) Варену картоплю (200 г), варена курка (150 г), приготована на дрібній тертці моркву (100 г);
4) Гуртка томатного соку;
5) Варену картоплю (100 г) і знежирений сир (50 г).

СЕРЕДА

1) Зелений чай і сухарики з житнього хліба;
2) Сира морква (4 штуки);
3) Варену картоплю (100 г), відварене м’ясо нежирної яловичини (50 г), шматок поспевшей дині (150 г);
4) Чашечка кави з додаванням молока;
5) Філе риби, запечене на грилі (150 г), свіжий шпинат (150 г).

ЧЕТВЕР

1) Чашка зеленого чаю і житній сухар, знежирений сир (100 г);
2) Будь-які ягоди або фрукти (100 г);
3) Варену картоплю (100 г), відварене м’ясо нежирної телятини (150 г), гуртка томатного соку;
4) Знежирений кефір (1 склянка);
5) Овочевий салат (250 г).

П’ЯТНИЦЯ

1) Зелений чай з житнім сухариком і шматочок плавленого сирка (50 г);
2) Два апельсина невеликого розміру;
3) Варену картоплю (100 г), варена курка (150 г), огірки (150 г);
4) Два середніх за величиною яблука;
5) Два яйця некруто, шинка (30 г), склянка томатного соку.

СУБОТА

1) Два невеликих шматка кавуна (можна замінити на два середніх за величиною яблука);
2) Сира морква (4 штуки);
3) Варену картоплю (100 г), відварене м’ясо нежирної телятини (100 г), салат з капусти;
4) Подрібнена на тертці редька невеликого розміру;
5) Зварені гриби (100 г), яйце некруто, салат з огірків.

НЕДІЛЯ

1) Чашка зеленого чаю і житній сухар, знежирений сир (50 г);
2) Знежирене молоко (1 стакан);
3) Варену картоплю (100 г), відварене м’ясо нежирної телятини (150 г), будь-які овочі в сирому вигляді (100 г);
4) Чашечка кави з молоком, тушкована квасоля (200 г);
5) Знежирений кефір (1 склянка), вівсяне печиво (50 г).

У перервах між черговими прийомами їжі дозволяється випити трохи води — кип’яченою або мінеральною. Суворе табу накладається на вживання цукру, солі та алкоголю. Зверніть увагу, що відварювати їжу потрібно теж без додавання солі. Спеції і приправи в невеликій кількості допускаються. Зелений чай і кава також вживаються без цукру або його замінників.


Додати коментар