Чим корисна кундаліні йога для організму?

Йога – це не просто набір вправ, а справжня філософія, яка допомагає розслаблятися, приводити думки в порядок, зміцнювати тіло і дух і вдосконалюватися. Існують різні напрямки, і один з них – Кундаліні.

Що це за напрям?

Кундаліні-йога – це напрямок, який включає в себе цілий комплекс технік: вимову мантр, медитаційні спрямовані на розслаблення прийоми, пранаями (дихальні вправи), використання різних звуків, а також асани, тобто характерні для пози йоги.

Кундаліні перекладається як «локон» і означає що має спіральні обриси енергію, яка у людини ховається в самій основі хребта (Муладхара чакра). У багатьох людей така енергія «спить» або не має виходу, так як канали забиті і закупорені. Кундаліні-йога дозволяє прочистити і відкрити всі шляхи, привести у відповідний стан чакри.

Якщо той хто займається повірить у себе і дію йоги, то він зможе об’єднати звичайну обмежену свідомість з так званою трансцендентною, тобто такою, що перебуває за межею примітивного розуміння людини. Людина досягне вищого Я, нічим не обмеженого.

Звільнивши прочистивши канали, можна відкрити шлях енергії Кундаліні. Він має пройти по всіх основних чакрах людського тіла, таких як Наді і Атма. Вища точка, до якої прагне потік – Сахасрара, розташована на маківці голови. У цей момент настане особливий стан – Самадхі. Це вища усвідомлення, при якому Я досягає гармонії, остаточно пізнає саме себе. Душа повертається до істинної природи, до точки відліку, в якій знаходить здатність бачити суть речей.

У йозі поняття Кундаліні включає енергію, що представляє собою саму основу народження людської душі, духовного вдосконалення і росту. Її можна порівняти зі сплячою змією, згорнулася в клубок і приховує в собі приховану силу. Кундаліні дозволяє пробудити міць і стимулювати її рух вгору. Досягнення вищої точки дозволить почати шлях до розвитку особистості, розкриттю творчого потенціалу, набуття енергії, позбавлення від хвороб (особливо виникають внаслідок застійних явищ).

Трохи історії

Історія виникнення йоги йде корінням в Індію. Саме в цій унікальній країні в 11 столітті до нашої ери зародилося таке мистецтво. Поступово почали з’являтися нові напрямки, що переслідують різні цілі. Кундаліні-йога стала відомою в усьому світі завдяки легендарному вчителеві і за сумісництвом успішному бізнесменові Йоги Бхаджану, який заснував у США школу йоги в 69-му році минулого століття, а потім почав подорожувати по світу і поширювати напрямок. Сьогодні воно популярне в Австралії, Азії, Африці, Європі, Північній Америці.

Що дає Кундаліні-йога?

Основні завдання та цілі Кундаліні-йоги:

Позбавлення від внутрішньої дисгармонії і подвійності, що заважає бачити суть речей.
Пробудження, очищення і розширення свідомості, відкриття нових граней, що виходять за межі звичайного і звичного.
Шлях до внутрішнього єднання, спокою.
Прагнення до досягнення високих результатів та успіху у всіх починаннях і справах.
Розвиток особистості і здібностей, пробудження творчого потенціалу.

Чим корисна Кундаліні-йога для людини, варто нею займатися? Регулярні заняття дозволяють досягти наступних результатів:

зміна сприйняття світу, відкриття нових граней;
приведення в порядок думок;
отримання енергії, необхідної для комфортної активного життя та нових звершень;
освоєння нових навичок і умінь, розвиток розумових здібностей;
розвиток інтуїції;
позбавлення від залежностей, шкідливих звичок;
подолання страхів;
позбавлення від стереотипів і помилкових обмежень;
набуття спокою, освоєння технік розслаблення, особливо корисних і потрібних при стресах;
поліпшення здоров’я: нормалізація кровообігу, зміцнення серцевого м’яза, збільшення об’єму легень і так далі;
позбавлення від пут минулого, прагнення до світлого майбутнього;
набуття оптимістичного настрою в усьому;
нормалізація психічного і емоційного станів;
контроль емоцій;
отримання задоволення від життя і кожного її моменту;
налагодження відносин з близькими і оточуючими людьми.

Переваги і недоліки

Розглянемо плюси Кундаліні-йоги:

Такий напрямок ідеально підходить для початківців, так як не передбачає повного аскетизму, жорстких обмежень і кардинальних змін способу життя. Новачок просто починає займатися і поступово прагне до цілей, заради яких почав тренування.
Не потрібні особливі навички і фізично розвинене тіло. Вправи нескладні з точки зору техніки виконання, тому їх освоїть людина з будь-яким рівнем підготовки і будь-якої комплекції.
У напрямку є прості і короткі вправи, які можуть практикувати зайняті люди, що не мають вільного часу.
Напрямок включає декілька тисяч різних вправ, що надають різні дії. Ви зможете підібрати відповідні і вирішити актуальні проблеми.
Це унікальна практика, яка допоможе вам покращити здоров’я, усвідомити сенс існування, нарешті, почати жити повноцінним життям і насолоджуватися кожним її моментом.

Мінуси:

Якщо ви не повірите ефект, не пориньте в заняття цілком і не відключите думки, то не зможете домогтися позитивних результатів, яких очікуєте.
Для досягнення бажаного ефекту потрібно займатися регулярно.
Кожне заняття складається з декількох етапів і може включати вправи, що тривають до години! Не у всіх на це вистачить часу, особливо у зайнятих людей. Але можна вибирати прості і короткі асани, що помітно скоротить тривалість.
Бажано займатися в тихому, світлому і максимально комфортному приміщенні. І така можливість є у небагатьох, адже навіть звільнити одну кімнату і захистити себе від сторонніх звуків часом проблематично. Але поступово можна навчитися абстрагуватися і досягати максимального розслаблення практично в будь-якому місці.

Чи всі можуть займатися?

Кундаліні-йога має деякі протипоказання, до яких відносяться:

тяжкі захворювання серцево-судинної системи, вади серця;
епілепсія;
психічні розлади;
алкогольне або наркотичне сп’яніння;
жовчнокам’яна хвороба;
прийом деяких препаратів, нейролептиків, транквілізаторів, антидепресантів);
нещодавно отримали серйозні травми.

Як проходить заняття?

Всі заняття Кундаліні-йогою складаються з декількох етапів:

Настройка – спів мантр.
Розминка включає дихальні вправи.
Основна частина. Виконуються вправи. Кундаліні-йога включає безліч асан, серед яких є комплекси для шлунково-кишкового тракту, нирок, імунітету, ендокринної системи.
Релаксація, медитація, максимальне розслаблення тіла і звільнення від думок.
Завершується заняття мантрами, що закріплюють ефект.

Розглянемо деякі вправи:

Жаба. Сядьте навпочіпки, розташуйте сідниці на п’ятах (вони стикаються один з одним, але не стосуються статі протягом усього вправи), розведіть коліна в сторони. Пальцями рук упріться в підлогу між ніг. Вдихайте і піднімайте таз вгору, не відриваючи від підлоги руки. Видихайте, повертайтеся у вихідну позу.
Скеля. Сядьте на свої п’ятки, руки покладіть на коліна або стегна. Випрямляйте спину і максимально розслабляйтеся. Залишайтеся в положенні гранично довго, глибоко дихаючи.
Лучник. Зробіть випад вперед однією ногою, зігніть її в коліні і упріться інший зігнутою ногою в підлогу, зафіксувавши тіло. Одну руку (ту, яка розташована на стороні попереду стоячої ноги) витягайте вперед, іншу згинайте і відводите назад, ніби тримаєте натягнутий лук зі стрілою. Зберігайте позицію п’ять хвилин, потім поміняйте руку і ногу.
Цибуля. Лягайте на живіт, руками схопіть щиколотки і прогніть спину, щоб тіло стало схожим на цибулю. Стегна і голова повинні бути максимально піднятими. Утримуйте позу довго, роблячи глибокі вдихи і видихи.