Чим корисний селен для організму чоловіків?

В організм людини з їжею повинні поступати всі поживні речовини, необхідні для нормального функціонування важливих систем і забезпечення життєдіяльності. Потреби чоловіків і жінок розрізняються: наприклад, представникам сильної статі вкрай необхідний селен. Дізнайтеся, для чого він потрібен.

Опис

Селен є хімічним елементом і вважається неметаллом. Відкритий він був у далекому 1817 році, і з тих пір проводились численні дослідження. Одного разу вчені виявили токсичні властивості елемента, і приблизно до середини минулого століття селен вважався шкідливим і отруйним. Але пізніше виявилося, що він корисний для людського організму і обов’язково повинен надходити до нього. Сучасні вчені впевнені в тому, що без селену неможливо нормальне функціонування життєво важливих органів.

Цікавий факт: селен в природі зустрічається в ґрунті, та вміст у ній досягає 500 міліграмів на 1 тонну землі.

Роль селену в функціонуванні чоловічого організму

Селен необхідний всім: і чоловікам, і жінкам. В організмі здорової людини в нормі присутній від 10 до 13-14 міліграмів елемента, який концентрується в більшій мірі в селезінці, нирках, печінці, а також насіннєвих канатиках і яєчках. І саме перебування селену в чоловічих статевих органах пояснює підвищену потребу в ньому представників чоловічої статі.

Чим корисний селен для чоловіків? Розглянемо його основні властивості:

• Регуляція обмінних процесів. Елемент забезпечує повноцінний обмін вуглеводів, білків і жирів. І це дозволяє зберігати нормальну вагу.
• Елемент активно взаємодіє з ферментами і бере участь у важливих протікають в людському організмі реакціях, а також окислювально-відновних процесах.
• Розглянутий металоїд сприяє зміцненню клітинних мембран і тим самим забезпечує їх збереження і відновлення структури, захищаючи від пошкоджень.
• Селен є важливою складовою білків м’язових тканин, забезпечує їх правильне розвиток і підтримка в фізіологічно правильному стані.
• Елемент присутній і в структурі міокарда, забезпечуючи нормальну активність серцевого м’яза і знижуючи ризики серцево-судинних захворювань.
• Захист від негативних впливів, особливо пов’язаних з шкідливими звичками і несприятливою екологічною обстановкою. Селен допомагає організму виводити токсичні та отруйні речовини, важкі метали.
• Елемент дуже потрібен щитовидній залозі, так як, по-перше, допомагає правильно засвоюватися йоду, по-друге, забезпечує синтез гормону трийодтироніну і перетворення тироксину.
• Численні дослідження довели, що без селену неможливо нормальне функціонування імунної системи. Цей металоїд сприяє формуванню антитіл, підсилює опірність різним вірусних та інших інфекцій, зміцнює природний захист організму від атак патогенних мікроорганізмів.
• Селен необхідний, щоб надходять з їжею вітаміни правильно і повністю засвоювалися. Так, він взаємодіє з вітамінами Е і С, і переводить їх в активні біодоступним форми, більш сприятливі для організму.
• Елемент корисний і для центральної нервової системи, яка регулює роботу всього організму і відповідає за багато важливі процеси.
• Особливо селен необхідний чоловікам, так як дозволяє вести повноцінне сексуальне життя і відтворювати здорове потомство. Елемент бере активну участь у процесі біосинтезу головного чоловічого гормону – тестостерону. Також металоїд підтримує здоров’я статевих органів і сприяє повноцінному сперматогенезу. Завдяки цьому сперматозоїди дозрівають повністю, мають фізіологічно правильне будова і є активними. Селен приймається при безплідді, низьку якість сперми і навіть проблеми з потенцією.

Добові норми

Встановлено, що дорослому здоровому чоловікові в добу потрібно близько 70-110 мкг селену. Але це середня норма, яка може змінюватися в залежності від особливостей організму, стану здоров’я і способу життя. Так, при дефіциті елемента, який, до речі, за даними ВООЗ є практично у 70-80% населення планети, доза може бути збільшена до 150-200 мкг. Така ж доза рекомендується при порушеннях статевих функцій.

Потреба збільшується при активній фізичній роботі і інтенсивних навантаженнях. Крім того, селен виділяється з чоловічого організму разом з насіннєвою рідиною після кожного статевого акту, і тому якщо представник сильної статі веде активне статеве життя і сексуально активний, то йому необхідно поповнювати запаси і не допускати дефіциту.

Важливо знати! Перевищувати допустимі зазначені норми не слід, так як імовірна передозування. При надлишку селену в організмі можуть розвиватися такі симптоми, як випадання волосся, психічна нестабільність і емоційна неврівноваженість, сильна нудота і напади блювоти, зміна стану шкіри (почервоніння, неприємний запах) та інші.

Як отримати?

Селен міститься в деяких продуктах харчування, і до них відносяться:

• горіхи, особливо волоські, фісташки, мигдаль, арахіс;
• м’ясо індички, курки;
• субпродукти, особливо печінка;
• м’ясо (яловичина, свинина);
• бобові, особливо горох, сочевиця і квасоля;
• деякі злаки і крупи: ячна, рис, кукурудзяна, пшениця;
• морепродукти, такі як восьминоги;
• брокколі та інші види капусти.

Але справжнім лідером за вмістом селену є екзотичний бразильський горіх, в ста грамах якого присутні приблизно 220-230 мкг елемента. Тобто, вживши всього два або три таких горішка, можна повністю задовольнити добову потребу організму.

При дефіциті селену рекомендуються препарати, що містять його. До них відносяться такі як «Селен Актив», «Цефасель», «Комплівіт Селен», «Биоэнергостимус Ультра Топ». Але їх має призначити лікар, який також підбере дозу і складе відповідну схему прийому.

Сила і здоров’я чоловіка багато в чому залежать від того, як він харчується, який спосіб життя веде. І якщо представник сильної статі піклується про себе і тим більше бажає стати батьком, він просто зобов’язаний знати, наскільки корисний селен. Тому необхідно отримувати цей елемент з їжі або приймати його додатково у вигляді препаратів.