Чого хоче ваша шкіра: поради дерматологів

Жінки витрачають чималі кошти на «революційні» креми і сироватки, що обіцяють «миттєвий ефект». Але ефект в кращому випадку тимчасовий і не такий вже очевидний.

Все можна змінити, стверджують американські дерматологи, якщо замість кремів і сироваток жінки почнуть вживати потрібні шкірі продукти внутрішньо. Прищики і вугри, пігментні плями і навіть зморшки – від цього, запевняють вони, легко позбутися, скоригувавши свою систему харчування.

Багато проблем з шкірою можна вирішити за допомогою спеціального харчування

Ви можете випивати не менше двох літрів води щодня, але ваша шкіра буде сухою і шорсткою, як осінній листок. У чому ж справа?

Суха шкіра: риба та горіхи

Дуже часто, кажуть дерматологи, проблема ховається в дисбалансі хорошого холестерину та вітаміну E. Першого недостатньо, другого з надлишком. Така диспропорція, зокрема, не рідкість у веганів, тому рекомендації прості: не перестарайтеся зі «здоровим» способом життя. М’ясо, молокопродукти, риба вашій особі необхідні не менше, ніж соковиті плоди і зелень. Особливо останнє: скумбрія і оселедець, тунець і річкова форель, сьомга і навіть анчоуси – кращі «зволожувачі» для шкіри, изнывающей від сухості.

Крім цього, вам доведеться подвоїти у своєму раціоні частку продуктів, таких, як боби, оливки, яйця, авокадо, брокколі, соя, тофу, насіння гарбуза, земляні та інші горіхи. Навіщо? Жирні кислоти, якими така їжа сповнена, засвоюються легше, ніж, власне, з жирів.

Гіперпігментація: апельсини і капуста

Дуже часто пігментація – сигнал про нестачу вітаміну C, важливих антиоксидантів. Хочете чисту шкіру? До ваших послуг:

• — цитрусові,
• — шипшина,
• — ківі,
• — яблука,
• — манго,
• — обліпиха,
• — чорна смородина,
• — полуниця,
• — гранати,
• — червоний перець,
• — капуста,
• — зелень петрушки і кропу,
• — помідори,
• — активні добавки з елагової кислоти та екстракт кісточок темного винограду.

У той же час схильну до пігментних плям шкіру треба посилено захищати від сонячної агресії. Допоможуть в цьому не тільки капелюхи, окуляри і креми з фільтрами. Але і багато овочі-фрукти:

• — капуста (особливо брюссельська),
• — сливи,
• — ананаси,
• — болгарський перець і чилі,
• — а також звичайна гречка.

Жирна шкіра: шпинат і морква

Дієта з упором на вітамін A радикально вирішить цю неприємну проблему, зменшивши секрецію шкірного жиру. Спробуйте, це не тільки просто, але й смачно:

• — їжте манго,
• — хурму,
• — печений гарбуз,
• — чорнослив та абрикоси,
• — яєчний жовток,
• — зелений горошок,
• — кабачки і шпинат,
• — запивайте морквяними фрешами,
• — соком картоплі та риб’ячим жиром.

А якщо таку дієту збагатити лляним насінням і нефільтрованим маслом з нього, молюсками і водоростями, фруктами і горіхами, то пройдуть і вугрові висипання, забудуться прищики.

Зморшки: соя і спаржа

І в цьому випадку здатне допомогти – не гірше, ніж пластичний хірург! – спеціальне харчування. Наприклад, соєві продукти: експерименти показали, що щоденне вживання соєвих страв «стирає» ознаки старіння, зменшує глибину зморшок, розгладжує «павутинку» навколо очей.

Найменше, кажуть дерматологи, зморшок у мешканців Швеції. Проаналізувавши їх раціон, фахівці прийшли до висновку, що похвалити за це потрібно листові овочі.

• — шпинат,
• — спаржа,
• — селера,
• — савойська,
• — брюссельська капуста – ось основа скандинавської антивіковий дієти.

Кожного разу, приступаючи до трапези, запитуйте себе: а чи сподобається те, що я зараз з’їм, моїй шкірі? Достатньо в цьому блюді антиоксидантів? Адже вони – важливий засіб проти зморшок, навіть глибоких.

Запам’ятайте: якщо ваші зморшки стали помітними, значить, шкіра просить овочів і фруктів. А ось темного м’яса, молока і цукру краще уникати.