Чому хрустять суглоби і що робити
У вас хрустять суглоби? Це дратує домашніх, другу половинку, іноді стає соромно на людях, коли просте присідання супроводжується тріском, але залишаючись наодинці з собою так і хочеться хрустнуть суглобом, оскільки це приносить полегшення. Знайоме?
Хрускіт у суглобах досить поширена проблема, яка дошкуляє багатьох людей. Хрумтять і діти, і молоді люди та люди похилого віку, тому це явище не вікове. Як правило, ті хто хрумтить не скаржиться на сильні, гострі болі в суглобах, скоріше це просто неприємні відчуття, почуття скутості, оніміння, тиску, яке проходить після клацання.
Хрускіт і тріск є нічим іншим як наслідком тертя одного суглоба про інший. Подібно скрипучих дверей, яка потребує змащення, суглоби подають сигнал про допомогу. Від чого ж скриплять суглоби і що з цим робити : давайте розберемося.
Сам по собі хрускіт не страшний. Тріщати суглоби можуть від дитинства до старості, не провокуючи при цьому якісь інші захворювання. Звук з’являється в наслідок якихось дефектів сполучної тканини, але без додаткових симптомів це явище не потребує лікування. Але якщо крім клацань з’явилася біль, напухание, розростання тканин, почервоніння, висип, рух суглоба стало ускладнено : треба терміново звернутися до вручу, щоб був поставлений діагноз і призначено адекватне лікування.
Чому може з’являтися хрускіт
— через перенесених травм, наприклад, перелому, тріщини, сильного удару;
— з-за надмірної навантаження від бігу, підняття важких предметів, тривалого стояння на ногах, виду роботи, де йде сильне навантаження на певні суглоби;(друкарка, годинниковий майстер, швачка, перукар)
— через малорухливого способу життя;
— з-за зайвої рухливості суглобів;
— через стирання хрящової тканини;
— із-за порушення еластичності м’язової тканини.
— з-за наявності хронічних або гострих захворювань суглобів.
Як ми вже говорили, що якщо крім хрускоту вас більше нічого не турбує, то можна до лікаря не ходити, а постаратися справитися самостійно.
Що робити коли хрустять суглоби?
1. Треба зняти навантаження з тих суглобів, які найбільш «музичні». Постарайтеся щось змінити у своїй звичній життя: купіть новий матрац, пересядьте з м’якого крісла на жорсткий стілець або навпаки, спробуйте носити іншу взуття, поміняйте своє звичне положення перед телевізором : сядьте іншим боком, на інший пуф, диван, стілець.
2. Робіть зарядку. Зарядка ще нікому не приносила шкоди, вона допомагає розігріти суглоби перед навантаженням, розробляє їх, знімає напругу. Прості нахили голови, тіла, махи руками і ногами, «велосипед» займуть у вас вранці всього 10 хвилин, а користі принесуть на весь день.
3. Правильно харчуйтеся. Хрускіт суглобів можна прибрати за допомогою збалансованого харчування. Коли суглобів лунають характерні клацання, це означає, що порушена сполучна тканина. Виправити це можна за допомогою натурального желатину. Самим наочним корисним стравою для суглобів, що містить у великій кількості горезвісний натуральний желатин тваринного походження, є холодець. Тривале варіння м’яса, кісток, хрящів забирає весь желатин в бульйон, саме тому він потім так добре застигає. Візьміть за правило їсти холодець хоча б раз на місяць, а краще : раз у два тижні. При цьому ви можете відмовлятися від м’яса (наприклад, лікар не рекомендує), а вживати тільки застиглий бульйон як ліки.
4. Також можна провести чищення суглобів, можливо вони скриплять оскільки повні шлаків.
Для цього треба зробити настоянку: 5 грамів лаврового листа заливаються 300 мл окропу, настоюють в термосі 30 хвилин. Настоянку п’ють щогодини протягом трьох днів, у цей час необхідно дотримуватися особливої дієти : не їсти м’ясо та інші продукти тваринного походження.
