Дитина погано спить: малюк прокидається ночами, причини
Дитина погано спить, що робити в таких ситуаціях
Після народження немовлята основну частину доби сплять. Тривалість сну досягає 18 годин за добу. Це не дивно, адже дитині потрібно багато сил для повноцінного розвитку.
Безперервний сон у маленьких діток протягом всієї ночі – скоріше міф, ніж реальність. Сон циклічний. Періоди глибокого і швидкого сну змінюються поверхневим сном, який дарує нам різноманітні сновидіння. Під час швидкого сну людини легко розбудити, але він також легко і засинає, причому зазвичай практично відразу.
У малюків дещо інші ритми сну. Скажімо, фаза активного сну у них триваліше. Це означає, що вони більше часу проводять у стані близькому до пробудження, тому періодично прокидаються. Крім того, у маляток обсяг шлунка крихітний і їх організм частіше просить їсти.
Отже, якщо малюк прокидається, ночами лише з-за голоду, то це нормальне явище. В інших випадках це може свідчити про поведінкові проблеми або захворюванні. Зазвичай пробудження вночі обґрунтовані цілком природними причинами, тому не варто через це сильно переживати. Хоча дискомфорт батькам це, безумовно, доставляє. Адже, якщо малюк прокидається, то вона будить і оточуючих.
Іноді вона починає плакати уві сні. Таким чином, вона звільняється від придбаних за день вражень. У цьому немає нічого жахливого. Це звичайне фізіологічне явище. Проходить приблизно в рік.
Фахівці відзначають, що найчастіше прокидаються і сплять ночами дітки до 3 років. Якщо не виявлено ніяких серйозних відхилень, то дитині ставлять діагноз інсомнія. Ситуацію намагаються скорегувати застосуванням ліків і масажу. Отже, що ж змушує дитину прокидатися вночі? Розглянемо типові причини:
- Шкідливі пристрасті. Скажімо, новонароджений звик засинати тільки при вас. Прокинувшись вночі і не знайшовши вас поруч він вже не може самостійно заснути і знову вимагає присутності батьків. Можливо, дитина встиг звикнути до певних ритуалів, дій, передуючих засипанню, наприклад, заколисування, смоктання соски. Отже, якщо не прищепити йому нових звичок, то він постійно буде кликати до себе дорослих. Кладіть малюка в ліжечко ще на чатах і поступово привчайте її засинати самостійно без присутності інших людей.
- Перевтома або нестача сну. Перевтома карапуза викликає у нього підвищення в крові особливого гормону, іменованого кортизолом. Він виділяється спеціально, щоб малюк відчував себе енергійно. Створюється своєрідний антагонізм. Потрібно стежити, щоб він спав необхідне для його віку кількість годин. Якщо вдень його сон тривав занадто довго, то прокинувшись вночі, він може себе відчути досить виспавшись.
- Циркадні ритми. Приблизно з трьох місяців організмом починають виділятися гормони, що підказують, коли потрібно прокидатися і засинати. Для дітей молодше 5 років найбільш виправданий відхід до сну з семи до дев’яти вечора. При обліку їх біологічних ритмів сон стає менш переривчастим.
- Вікові етапи розвитку. Скажімо, карапуз може страждати з-за того, що у нього ріжуться зубки або він вчиться новим для нього навичок руху. У цих випадках проблеми зі сном поступово проходять самі собою. Однак поки цього не сталося, дорослі можуть знизити дискомфорт від появи зубів шляхом використання особливих гелів. Невгамовному надайте малюкові днем більший простір і час для рухових вправ.
- Умови для сну. Можливо, ви не помітили, як з’явився якийсь чинник, що перешкоджає тривалому сну малюка. Скажімо, починає дуже рано світити сонце, піжама стала тісною і так далі. Бажано, щоб в кімнаті, де вона спить, температура не перевищувала 22 градусів, а приміщення періодично провітрювалося.
- Погане самопочуття або які-небудь порушення. Дитини нерідко мучать кольки в животі, у нього може проявитися алергія або його організм пручається інфекційного або вірусного впливу. Точну причину підкаже лікар.
- Перезбудження. Малюк був захоплений чимось перед підготовкою до сну, наприклад, переглядом мультиків або грою. Деякі батьки схильні розважати дитину, укладаючи її спати, наприклад, розповідають захоплюючу казку, співають веселі пісеньки або дозволяють активно рухатися (бігати, стрибати). В результаті вона емоційно перезбуджується і їй вже складно заснути. Приблизно за годину до сну використовуйте спокійні розслаблюючі заняття (наприклад, купання або годування).
- Голод. Для маленьких діток нічне годування досить типове явище. Через деякий час, трохи подорослішавши, вони, цілком можуть обходитися і без нього, але все одно прокидаються вночі. Перегляньте раціон харчування малюка, можливо, їй потрібно їсти трохи більше, щоб «дотягнути» до ранку. Часто їжа в нічний час стає звичкою і дитина прокидається не тому, що сильно голодний. У таких випадках пропонуйте йому замість їжі воду. Поступово він звикне, що вночі його не будуть годувати, зате стане менше вередувати під час прийому їжі днем.
Нічні ігри
Деякі діти схильні прокидатися ночами і грати. Це пояснюється тим, що дитині дозволено бешкетувати в ліжечку або він звик, що батьки в будь-який час будуть з ним грати.
Самим дорослим досить непросто в такій ситуації, адже вони не встигають відпочити, а вранці треба вирушати на роботу (як мінімум одному з них). Це може призвести до хронічної втоми, тому цю проблему потрібно вирішити.
Що слід робити в такій ситуації?
- — Потрібно закріпити в розумінні крихітки той факт, що ліжко – це місце для відпочинку і грати в ній неприпустимо. Не дозволяйте їй брати з собою іграшки. Виняток становлять лише ті, що допомагають їй заснути.
- — Перестаньте грати з малюком в ліжечку. Проявіть твердість. Вночі, коли він буде знову кликати вас пограти, нагадайте йому про своє рішення. Перший час буде особливо важко стриматися, і дитина ще неодноразово буде перевіряти вашу стійкість і витримку. Не піддавайтеся, і дитина змириться з думкою, що нічний час призначено саме для сну.
Отже, практично всі діти прокидаються посеред ночі, і в цьому немає нічого незвичайного. Потрібно постаратися зрозуміти, з чим це пов’язано і усунути причину. Проте зазвичай це явище тимчасового характеру.
