Дієта Кіма Протасова
Дієта Кіма Протасова — це не просто відмінна можливість скинути за 5 тижнів кілька зайвих кілограмів, але це також і оздоровлення, очищення організму, легкість, практично повна відсутність суворих заборон на обмеження в кількості їжі, а значить, і прекрасний настрій.
Кожна дівчина, жінка, яка хоч раз «сиділа» на дієті, знає, наскільки сильною буває психологічний дискомфорт, коли доводиться обмежувати себе в прийомах їжі — з дієти Кіма Протасова ви не будете відчувати почуття голоду, тому що є можна в будь-який час і в будь-якій кількості. І це одне з незаперечних переваг даної дієти, що дозволяє не просто «вираховувати» дні до того моменту, як можна буде з’їсти хоч що-небудь, але дозволяє звикнути до дієти та частина її принципів перенести в звичайне життя.
Як схуднути за допомогою дієти Кіма Протасова
Секрет методики полягає в тому, що обмежується прийом вуглеводів з високим глікемічним індексом, внаслідок чого відбувається нормалізація роботи підшлункової залози і проходить тяга до солодкого. Крім того, нормалізується обмін речовин, що дозволяє зберегти отриманий результат на довгий час.
Отже, дієта Кіма Протасова заснована на кисломолочних продуктах і сирих овочах. Разом з яйцями і натуральними молочними продуктами в організм надходять кальцій, лактоза, необхідну кількість білка, що дозволяє не тільки схуднути, але і наростити м’язову масу. Овочі ж забезпечують наш організм всіма необхідними мінералами, вітамінами та іншими корисними речовинами.
Дієта розрахована на п’ять тижнів, причому, найбільший ефект буде досягатися як раз на 4-5 тижнів. Також потрібно правильно виходити з дієти, щоб не піддавати організм додаткового стресу і забезпечити довговічний результат. Під час виходу з дієти (це також близько 5 тижнів) зайві кілограми також поступово відходять, крім того, ви отвыкаете від солодкого, мучного, що також позитивно позначається на закріплення отриманого результату.
Легкість дієти, відсутність дискомфорту, відмінний результат визначають її популярність — Інтернет буквально забитий позитивними відгуками про дієту від Кіма Протасова, більше того, багато дівчат пишуть про те, що «сідають» на дієту раз в рік, і відчувають себе при цьому легко і вільно.
Дієта Кіма Протасова: меню
Отже, протягом першого тижня можна їсти виключно сирі овочі, але зате в будь-якій кількості. Крім цього, урізноманітнити меню можна сиром або сиром — відсоток жирності цих продуктів не повинен перевищувати 5%. Можна порадувати себе одним-двома зеленими яблуками в день. Сири і сир рекомендується вживати в першій половині дня, тоді як овочі можете їсти в будь-який час доби і в будь-якій кількості.
Меню другого тижня аналогічно — сирі овочі, маложирний сир або сир. На цьому тижні може пропасти бажання їсти яблука — організм відвикає від солодкого. До кінця другого тижня дієти ви відчуєте себе набагато краще.
Третій тиждень знаменується можливістю урізноманітнити меню — до вищевказаних продуктів додаються риба, птиця, м’ясо. У день можна з’їдати близько 300 грам відвареного м’яса або птиці, смаженої риби. А ось споживання йогуртів, сиру слід скоротити приблизно на половину.
Що стосується 4 і 5-ої тижнів, то харчуватися слід також, як і на третьому тижні. Додаються яйця. Саме в цей період обмін речовин розганяється, і ви почнете інтенсивно скидати вагу.
Важливо. Кожен день необхідно випивати не менше двох літрів води. Можна пити каву, чай в будь-яких кількостях (зрозуміло, без цукру), але краще віддати перевагу або чисту воду або зелений чай.
Досить широкий вибір дозволених продуктів дозволяє створювати різноманітне меню. І мова йде не тільки про салати із сирих овочів, заправлених нежирним йогуртом або кефіром, але і про інших стравах. Наприклад, дуже смачний сніданок можна приготувати з яблука, порізані кружальцями і сиру, який намазується на кожен гурток. Ви можете їсти кожен гурток окремо, а можна «склеїти» наскільки скибочок і є, як тістечко. При бажанні в сир можна додати трохи кориці — виходить дуже смачно і ситно.
загалом, вмикайте вашу кулінарну фантазію, творіть, експериментуйте — цілком можливо, що багато страви з цієї дієти потім складуть частину вашого звичайного раціону.
Як вийти з дієти Кіма Протасова
Що стосується виходу з дієти, на перші 4-5 тижнів слід дотримуватися деяких правил.
По-перше, молочні продукти, які ви будете вживати в їжу, повинні бути маложирными (0,5-1% жирності). До речі, жири слід уважно рахувати — їх кількість не повинна бути більше 30-35 г на день. Також слід обмежити кількість рослинної олії — в день з’їдати не більше 3-х ложок (15 г).
По-друге, можна (і потрібно) вживати в їжу багато фруктів, за винятком бананів, винограду, манго, сухофруктів.
На сніданок краще з’їдати нежирний сир з салатом з овочів або кашу на молоці. Що стосується м’яса, то слід виключити жирні сорти, воліючи пісні види — індичку, курку і так далі.
Не варто різко виходити з дієти, продукти слід замінювати поступово, роблячи своє меню більш різноманітним. На те, щоб перейти від дієтичного режиму харчування до нормального, вам дається п’ять тижнів — за цей термін цілком можна акуратно, без стресу для організму повернутися до звичайного меню.
Дієта Кіма Протасова: результати
Ну, і звичайно, найголовніше питання, яке хвилює кожну бажає позбутися від зайвих кілограмів — результат.
Отже, кінцевий результат залежить від початкових параметрів: чим більше початковий вага, тим на більш виражений результат ви можете розраховувати. В середньому, за 4-5 тижнів дієти можна втратити близько 8 кг. Бували випадки, що дівчата за час дієтичного харчування скидали і по 12-15 кг — повторимося ще раз, все залежить від початкового ваги.
до Речі, варто ще раз звернути увагу на те, що дієта Кіма Протасова, або як її називають у народі — протасовка, спрямована не тільки на схуднення, але і на оздоровлення, очищення організму, на нормалізацію обміну речовин, тому дотримуватися цього режиму харчування можуть і не дуже повні дівчата: втратять у вазі вони не так багато, але зате відчують легкість, гарний настрій.
