Фруктова дієта

Фрукти, безсумнівно, є безцінним даром природи для всього людства. З їх величезної кількості кожен може вибрати для себе найбільш підходящий. Кожен фрукт на планеті унікальний і володіє такими смаковими і корисними властивостями, якими не може похвалитися жоден інший продукт. Напевно, не можна зустріти людину, яка не любить і відмовляється від фруктів. Неможливо навіть оцінити всю користь, яку приносять нашому організму ці продукти. Ми просто не зможемо повноцінно жити без цього унікального витвору природи. Більшості з нас корисно буде включити якомога більше різних свіжих фруктів в свою дієту.

Існують різні фруктові дієти. Можна слідувати строгій дієті і вживати тільки фрукти протягом деякого періоду часу: від одного-двох днів до тижня, можна проводити розвантажувальні дні кілька разів на місяць. Всі варіанти фруктової дієти дають чудові результати, але перш ніж звернутися до будь-якого варіанту, необхідно проконсультуватися з лікарями, щоб остаточно прояснити всі сумніви.

Чим багаті деякі фрукти

• Папайя — є джерелом антиоксидантів, клітковини і мінералів, а також має високу поживну цінність.

• Яблука — це джерело вітамінів, вони знижують ризик раку товстої кишки, легенів і простати.

• Манго — джерело калію і антиоксидантів.

• Банани містять безліч вітамінів і калію. Ні в одному іншому фрукті не міститься така кількість засвоюваних вуглеводів, як в бананах, саме тому вони є відмінним джерелом енергії.

• Апельсини: джерело вітаміну С. Вони допомагає травленню, очищають організм від токсинів.

• Ананас: джерело кальцію і вітамінів, відмінно очищає організм від токсинів.

Принципи фруктової дієти

Перші три дні можна їсти стільки фруктів, скільки побажаєте. Це допомагає подолати спокуса припинити цю дієту, який в самому її початку буде дуже сильним через тяги до їжі і почуття голоду.

Свій звичайний день потрібно починати з великої порції калорійних фруктів, це може бути виноград, банани або манго. Це прискорює обмін речовин на весь день, забезпечує організм енергією і сприяє спалюванню жиру. В активні дні потрібно їсти більшу кількість фруктів. Під час відпочинку можна скоротити кількість їх споживання.

Зразкове меню для фруктової дієти

• Сніданок: перший, другий день — два стиглих банана, третій день — манго, четвертий день — червоний виноград, п’ятий день — манго.

• Другий сніданок: половинка яблука в перший день, пензлик винограду на другий день, апельсин в третій день, два маленьких гуави або груша в четвертий і п’ятий дні.

• Обід: повинен складатися з половинки яблука в перший день, апельсина в два наступних дня, одного манго в четвертий день і одного банана в п’ятий день.

• Полудень складається з одного апельсина в перший день, однією гуави або половинки груші в два наступні дні, один банан на четвертий день і виноград у п’ятий день.

• Вечеря: перший день — кавун, другий день — папайя, третій день — морква, четвертий день — ананас, п’ятий день — папайя.

Увечері перед сном при сильному відчутті голоду можна з’їсти трохи фруктів на власний розсуд, наприклад, полуницю або ківі. При сильному бажанні з’їсти що-небудь солодке, можна зробити фруктовий салат, заправивши його медом. Протягом дня можна пити воду з соком лимона.

Фруктова дієта: відгуки, результати

З-за очищаючого дії фруктів і виведення токсинів з організму багато відчувають різні не дуже приємні побічні ефекти цієї дієти: запах з рота, наліт на язиці, іноді можливі слабкість або діарея. Дієтологи не рекомендують застосовувати тривалу фруктову дієту, тому що з часом виникне м’язова слабкість. Під час тривалої фруктової дієти людський організм не отримує необхідних поживних речовин, які присутні у звичному спектрі продуктів, включаючи рибу, овочі та цільні зерна.

Багато воліють фруктову дієту з-за споживання меншої кількості калорій, порівняно з вживанням фруктових соків, так організм проходить більш глибоке очищення. На відміну від інших дієт, під час дотримання фруктової дієти травна система людини продовжує нормально працювати. Обмін речовин при цьому не сповільнюється, як під час абсолютної відмови від їжі, коли організм переходить у стан зниженого метаболізму, щоб зберегти запаси енергії. Дана дієта покращує обмін речовин, а також у поєднанні зі споживанням невеликої кількості калорій викликає детоксикацію організму і здорове зниження ваги. Також під час дієти організм очищається від токсинів і наповнює кожну клітинку антиоксидантами, мінералами і вітамінами. Результатом є високий рівень енергії, сяюча шкіра, постройневшее тіло, позбавлена від шкідливих токсинів, а також багато іншого. Їжте побільше різних фруктів і будьте здорові, красиві і щасливі!