Грейпфрут з медом для схуднення: принципи, меню, результати

Про жироспалюючі властивості грейпфрута знають всі, хто хоч раз стикався з проблемою зайвої ваги. Яскравий цитрус, дійсно, гарний: у його унікальному складі присутній вітаміни, антиоксиданти і особливий біофлавоноїд нарингін, розщеплює жирові сполуки. Та ось біда – специфічний гіркуватий смак грейпфрута подобається далеко не всім.

Про яке схудненні може йти мова, якщо один вид соковитою плодової м’якоті викликає стійку відразу? Не впадайте у відчай! Вам на допомогу прийде мед. Натуральний бджолиний продукт не тільки підсолодить цитрус, але і підтримає життєві сили організму, відчуває стрес від дієти.

Корисні рецепти

Медово-грейпфрутове очищення базується на прийомі особливих напоїв, приготування яких займає кілька хвилин і не вимагає спеціальних навичок.

Дієтичний коктейль

Продукти:

  • великий стиглий грейпфрут – 1 шт.;
  • натуральний мед – 1 ст. ложка;
  • колотий лід – 0,5 склянки.

Спосіб приготування:

  • Попередньо охолоджений грейпфрут очистити і порізати кубиками.
  • З’єднати плодову м’якоть з медом і збити блендером до однорідності.
  • В отриману масу додати лід і збити ще раз.

Пити цей коктейль рекомендується по 100-150 мл через півгодини після обіду.

Вітамінний напій

Продукти:

  • грейпфрут – 2 шт.;
  • свіжий тертий імбир – 2 ч. ложки;
  • натуральний (бажано домашній) яблучний оцет – 2 ч. ложки;
  • мед – 1 ст. ложка.

Спосіб приготування:

  • З видавити сік грейпфрутів (за бажанням його можна процідити або вживати з м’якоттю).
  • Додати в сік інші інгредієнти і збити в блендері.

Вживати напій можна через 20-30 хвилин після їжі, але не більше 100 мл за раз.

Запечений грейпфрут

Продукти:

  • грейпфрут – 2 шт.;
  • мед – 2 ст. ложки;
  • тертий імбир – 1 ст. ложка.

Спосіб приготування:

  • Кожен грейпфрут розрізати на 2 частини.
  • Половинки посипати імбиром, викласти на застелений фольгою деко і помістити в духовку, розігріту до 190 °C.
  • Запікати протягом 10 хвилин.
  • Після закінчення часу дістати деко, перекласти зарумянившиеся «чашечки» на тарілку і, коли вони трохи охолонуть, полити медом.

Такий десерт дозволяється їсти в будь-який час.

Важливо! Приймати жиросжигающие коктейлі бажано в першій половині дня і в жодному разі не на ніч. Оскільки у грейпфруті містяться кислоти, що роз’їдають зубну емаль, пити напої слід через соломинку, а після них ретельно полоскати рот теплою кип’яченою водою.

Дозволені та заборонені продукти

Медово-грейпфрутовий напої та десерти – вірні союзники в боротьбі із зайвою вагою, але аж ніяк не чарівні еліксири, тому для досягнення бажаного результату вам в першу чергу доведеться виключити з раціону всі висококалорійні продукти, такі як:

  • жирні сорти м’яса і риби;
  • солодка випічка, макарони, дріжджовий хліб;
  • копченості та ковбаси;
  • горох, селера, огірки;
  • картопля (крім печеного);
  • крупи;
  • консерви і соління;
  • шоколад і цукерки;
  • молочні продукти високої жирності;
  • чорний чай, газовані напої та алкоголь.

В білий список включені:

  • пісне м’ясо: яловичина, індичка, курка, кролик;
  • нежирні сорти риби і морепродуктів;
  • кукурудза, брокколі, цибуля, шпинат, капуста, солодкий перець, зелень;
  • яйця курячі і перепелині;
  • гриби;
  • фрукти (крім хурми, інжиру і бананів) і ягоди (крім винограду);
  • знежирені молочні продукти: сир, кефір, молоко, йогурт, сир твердий;
  • вівсяні пластівці;
  • сухофрукти і горіхи (крім арахісу);
  • оливкова і лляне масло;
  • трав’яний або зелений чай, відвар шипшини, фруктові і овочеві соки.

Окрім згаданих напоїв, під час дієти рекомендується пити багато чистої негазованої води – близько 1,5–2 л в день.

Основні принципи методу

Як будь-який спосіб схуднення, дієта з участю медово-грейпфрутовых напоїв вимагає суворого дотримання правил:

  • Приберіть з раціону сіль і скоротіть її споживання до мінімуму.
  • При готуванні без жалю зрізайте з м’яса весь жир, а з птиці знімайте шкіру.
  • Не заправляйте дієтичні страви кетчупом, майонезом і спеціями.
  • Вечеряйте не пізніше ніж за 3 години до сну.
  • Рухайтеся! Пам’ятайте, що пасивний спосіб життя – головний ворог стрункості. Гуляйте перед сном, піднімайтеся пішки по сходах, танцюйте і виконуйте нескладні фізичні вправи.

Не забудьте врахувати протипоказання дієти, до яких відносяться:

  • Вагітність та лактація.
  • Гострі і хронічні захворювання органів травної системи.
  • Прийом лікарських препаратів.
  • Висока фоточутливість шкіри.
  • Алергія на цитрусові і бджолопродукти.

Майте на увазі, що мед і грейпфрут – вельми агресивні продукти, тому навіть абсолютно здоровій людині не варто починати дієтичний курс без попередньої консультації з фахівцем.

Меню

Курс схуднення на медово-грейпфрутовых напоях триває 7-10 днів. У цей час ваше меню повинне бути приблизно таким:

  • Варіанти сніданку: вівсяні пластівці з натуральним йогуртом (200 г); паровий омлет або варені яйця (2 шт) + овочевий салат.
  • Ланч: 2-3 скибочки твердого сиру або 100 г знежиреного сиру.
  • Обід: порція овочевого супу (пісного борщу або бульйону), 150-200 г вареного м’яса або риби.
  • Полуденок: запечений з медом грейпфрут або зелене яблуко.
  • Вечеря: 400 г тушкованих овочів або 200 г відвареної курячої грудки з салатом зі свіжих овочів.

При бажанні ви можете змінювати або доповнювати запропоноване меню, використовуючи продукти з дозволеного списку.

Завершення дієти

Правильний вихід з медово-грейпфрутової дієти передбачає поступовий перехід від низькокалорійного харчування до звичного. Поступово вводите в раціон крупи, овочі зі списку заборонених, гіркий шоколад, хліб. Плануйте меню у відповідності з принципами здорового харчування, і тоді ваша точена фігура ніколи більше не сховається за потворними жировими складками.

Результати

При дотриманні правил за тиждень-півтора медово-грейпфрутової дієти ви позбудетеся від 3-5 кг зайвої ваги, зміцните імунітет і отримаєте заряд бадьорості. Однак, щоб уникнути проблем зі здоров’ям фахівці не рекомендують надмірно захоплюватися жиросжигающие напоями. Повторити курс можна буде тільки через 2-3 місяці.


Додати коментар