Індекс маси тіла для жінок
Оптимальна вага для жінки — це запорука гарної фігури і прекрасного самопочуття. Однак перед тим, як виснажувати себе дієтами і фізичними вправами, варто з’ясувати, яка маса тіла в кожному конкретному випадку буде найбільш прийнятною. Звичайно, надмірна вага сьогодні є істотною проблемою для багатьох жінок, але і зайва худоба аж ніяк не є показником здоров’я.
У сучасній медичній практиці існує таке поняття, як індекс маси тіла (ІМТ) — величина, яка розраховується за спеціальною формулою. Методик визначення ІМТ досить багато, однак найбільш точної і об’єктивної вважається розробка бельгійського вченого Адольфа Кетеле, який ще в 1869 році запропонував визначати індекс маси тіла, виходячи з ваги і зросту людини. Розроблена ним теорія передбачає, що для отримання значення ІМТ слід масу тіла розділити на зріст людини, зведений у квадрат. Таким чином, визначається цифра, яку згодом необхідно порівняти зі значеннями за спеціально розробленою шкалою, досить точною і об’єктивною. Ці прості дії допоможуть зрозуміти, чи дійсно ви потребуєте в боротьбі із зайвою вагою, або ж уявна повнота є лише плодом вашої уяви.
Існує загальна шкала індексу маси тіла для жінок, згідно з якою досить легко вирахувати, що саме вам потрібно — жорстка дієта або посилене харчування. Так, якщо ІМТ становить менше 19 одиниць, то в цьому випадку можна вести мову про серйозне виснаженні організму. У свою чергу, нормальним вважається ІМТ в межах 19-24 одиниць. Якщо цей показник перевищений і коливається в межах 24-30 одиниць, то в цьому випадку мова йде про надмірну вагу. Ну, а якщо показник ІМТ «зашкалює» і становить понад 40 одиниць, то це свідчить про ожиріння як однієї з форм захворювання, що вимагає термінового медичного втручання.
Залежність ІМТ від віку
У теорії Адольфа Кетеле безліч шанувальників, і сьогодні вона досить успішно використовується у світовій медичній практиці. Більш того, з часом у процес розрахунку індексу маси тіла були внесені деякі корективи, засновані на статистичних дослідженнях. Завдяки їм можна визначити ідеальний ІМТ для різних вікових груп, орієнтуючись не тільки на ріст і вагу, але і на фізичні особливості організму жінки в різні періоди її життя. Так, згідно з поправками, ідеальний показник ІМТ для жінок у віці 18-24 років становить 19,5 одиниць. Якщо врахувати, що після 24 років багато представниць слабкої статі стають мамами, і в їх організмі відбуваються незворотні фізіологічні процеси, включаючи неминучий набір зайвої ваги, то в період до 34 років оптимальний індекс маси тіла для жінок становить 23,2 одиниці. У віці від 34 до 44 років цей показник практично не повинен змінюватися, і ідеальний індекс маси тіла для даного періоду становить 23,4 одиниці.
Наступний етап перебудови жіночого організму, в якому відбувається згасання репродуктивної функції, охоплює період з 44 до 55 років. У цей час у представниць слабкої статі спостерігаються гормональні зміни в організмі, що призводить до незначного збільшення маси тіла. ІМТ для цієї вікової групи жінок складає 25, 2 одиниці. В період клімаксу процес гормональної перебудови все ще триває, тому у віці від 55 до 64 років оптимальний індекс маси тіла становить 26 одиниць. Однак слід враховувати, що чим старше стає жінка, тим гірше її організм засвоює жири, білки і вуглеводи, які відкладаються в тканинах. Тому після 65 років індекс маси тіла повинен становити не менше 27,3 одиниць, що є нормою і аж ніяк не свідчить про надмірну вагу.
