Китайська дієта

Китайські жінки в переважній більшості, як і японки, відрізняються стрункістю і мініатюрністю. Довгий час вчені намагалися розгадати секрет їхньої привабливості, вважаючи, що вживання в їжу морепродуктів у величезній кількості допомагає їм на довгі роки зберегти ідеальну фігуру. Частково це дійсно так, і прикладом того служити китайська дієта, яка сьогодні користується величезною популярністю в усьому світі. Однак вона включає в себе не тільки морепродукти, багаті вітамінами і мікроелементами, але і знаменитий червоний китайський рис, поживний, ситний і, в тій же година, дуже низькокалорійний. При цьому з раціону необхідно повністю виключити сіль і цукор, а також будь-які хлібобулочні вироби, які є джерелом вуглеводів і, відповідно, сприяють утворенню жирових відкладень. Ще однією неодмінною умовою китайське дієти є рясне пиття. У добу, крім різних напоїв, необхідно вживати не менше 1 літра кип’яченої або мінеральної води без газів, яка сприяє виведенню з організму шлаків і, в тій же година, забезпечує нормальну роботу травної системи. Адже для більшості людей рис є досить важким продуктом, який погано засвоюється організмом, якщо не супроводжувати кожен прийом їжі вживанням рідини. При цьому рис рекомендується доповнювати морськими водоростями і рибою, які також сприяють засвоюваності корисних речовин і поліпшують роботу шлунково-кишкового тракту.

Як схуднути на китайській дієті

Існує кілька варіантів китайської дієти, найпростіший з яких розрахований на 5 днів, а самий складний і тривалий може займати до 2-3 місяців. При цьому варто враховувати, що будь-який з обраних способів схуднення з використанням червоного рісу відрізняється достатньою жорсткістю і вимагає неухильного дотримання правил. Інакше можна не тільки залишитися при зайві кілограми, але і нашкодити власному організму, який не зможе повністю очиститися від скупчилися в ньому токсинів. Також необхідно пам » ятати, що під час схуднення за допомогою китайської дієти потрібно через день промивати кишечник. Для ціх цілей вранці досить випивати по 400-500 мл кип’яченої води кімнатної температури, яка дозволить нормалізувати роботу всіх органів травлення, видалити з організму шкідливі речовини і допомогти йому адаптуватися до прийому досить грубої їжі.

Меню китайської дієти на 5 днів

п’ятиденний китайська дієта досить проста і зручна для тих, хто не звик відмовляти собі в звичних страв. При цьому рис можна вживати не кожен день, а через добу. Перший сніданок повинен складатися з чашки кави або чаю без цукру, до якої можна додати шматочок підсушеного в духовці житнього хліба. На другий сніданок рекомендується з’єднання їсти 1 плавлений сирок з невеликою кількістю консервованого зеленого горошку, запиваючи їжу зеленим чаєм без цукру. В обід за бажанням можна приготувати легкий овочевий суп без засмажки і солі, обмежившись лише спеціями, і доповнити основне блюдо з салатом зі свіжої капусти на оливковій олії. Другий варіант обіду — 150-200 г відвареного червоного рису, 50 г нежирного вареного м яса і десерт у вигляді 200 г будь-яких свіжих фруктів. На вечерю ж слід обмежитися 1 склянкою молока кімнатної температури. Пити воду між прийомами їжі можна в необмежених кількостях.

Меню китайської дієти на 14 днів

Двотижнева китайська дієта більш жорстка, так як виключає які-небудь відхилення в меню, яке містить набір певних продуктів. Причому, протягом першого тижня слід вживати в їжу виключно яйця, апельсини і зелений чай без цукру. У добу допускається з’єднання їдати не більше 3 варених яєць, 3-4 великих апельсина, випивати не більше 1 л чаю і приблизно така ж кількість води. Другий тиждень передбачає щоденне вживання в їжу рисової або гречаної каші (не більше 500 г), яка варитися на води без солі і спецій і рівномірно розподіляється на 3-4 прийоми їжі, а також зелений чай в необмеженій кількості. Після закінчення дієти протягом наступного тижня необхідно підготувати організм до прийому звичайної їжі. Для ціх цілей в їжу необхідно вживати всілякі овочі, які готуються на води, морську капусту на оливковій олії і зелений чай без цукру.

Довгострокова китайська дієта: меню

Та найбільшою популярністю в наші дні користується китайська дієта, якої можна дотримуватися досить тривалий час без шкоди для здоров’я. Її перевага полягає в тому, що в раціон харчування можна включати величезна кількість різних продуктів. Однак необхідно пам » ятати, що в пропорційному співвідношенні риба повинна переважати над м ясом, а овочі — над фруктами. Зразкове меню на день складається з легкого сніданку, який включає салат з капусти, заправлений оливковою олією (не більше 200 г) і склянки мінеральної води. На обід рекомендується відварити 100 г червоного рісу, доповнивши його салатом з 1 тертої свіжої моркви і 1 яблуко, а також чашки зеленого чаю. На вечерю рис можна замінити 1 бульбою вареної картоплі, 200 г смажених грибів, а також включити в меню кілька листя салату і склянку натурального соку без цукру. Продукти можна компонувати на свій розсуд, стежачи за тим, щоб вага порції їжі, прийнятої за 1 раз, не перевищував 300-350 р. Курс схуднення за допомогою такої дієти розрахований як мінімум на місяць, але не повинен перевищувати 90 днів. Вдаватися до боротьби із зайвими кілограмами таким способом рекомендується не частіше, ніж 2 рази на рік.

Китайська дієта: відгуки та результати

Користь китайської дієти незаперечна. І, в першу чергу, тому, що вона дозволяє м’яка яко і ефективно очистити організм від шлаків, нормалізувати обмін речовин і поліпшити склад крові. Крім цього, китайська дієта не має протипоказань, і худнути таким способом можна навіть тім, хто страждає різними хронічними захворюваннями. Шанувальники китайської дієти відгукуються про такий спосіб боротьби з надлишковою вагою вельми схвально, хоча і відзначають, що адаптуватися до незвичного режиму харчування деколі буває досить складно. Однак тим, хто зумів пройти повний курс, за тиждень вдається позбутися в середньому від 3-7 зайвих кілограмів. І якщо в майбутньому дотримуватися принципів правильного харчування, не захоплюючись солодощами та здобою, то можна не турбуватися про те, що фігура втратити здобуту стрункість.