Криза середнього віку у жінок: симптоми, як подолати

При згадці словосполучення «перехідний вік» переважна більшість людей співвідносить його з підлітковим періодом. Причому асоціації виникають не самі райдужні. Як правило, цей відрізок життя пов’язаний з великою кількістю труднощів, які відносяться як до самого підлітка, так і до оточуючих його людей, і в першу чергу батькам.

Проте вираз «перехідний вік» можна застосувати до одного періоду – середнього віку. В цьому випадку він буде називатися кризою середнього віку, який стосується як чоловіків, так і жінок. У деяких він протікає майже непомітно, у інших же, навпаки, дуже важко.

У цей момент людина змушена вирішувати безліч проблем, тільки цього разу йому на допомогу не прийдуть батьки, в першу чергу тому, що дорослі люди воліють справлятися зі своїми труднощами самостійно.

Що таке криза середнього віку

В першу чергу слід підкреслити, що криза середнього віку – це не примха, не тимчасова нудьга і не прояв поганого характеру. Це поєднання психоемоційного та фізіологічного станів, засноване на об’єктивних змінах в житті людини. У жінок цей період зазвичай припадає на 35-40 років. У деяких випадках криза може наступити раніше, або, навпаки, пізніше середньостатистичної норми.

Щоб правильно і як можна менш болісно подолати цей відрізок часу, необхідно поставитися до нього, як до підліткового перехідного періоду, який настає і проходить у всіх. Взаємозв’язок психологічних і фізіологічних змін у жінок середнього віку знаходить вираження в наступних симптомах:

• З’являється слабкість, байдужість до подій, небажання що-небудь робити, яке може бути прийняте за лінь. Жінці непереборно хочеться побути в тиші і спокої. Навіть коли втоми не спостерігається, вона прагне полежати, подивитися кіно або почитати. Вона не хоче ходити в гості або навіть просто гуляти. Колишні захоплення не приваблюють її, як раніше. Вона прагне до максимально пасивному відпочинку. Причому в глибині душі відчуває якусь тугу, навіть якщо їй вдається забезпечити собі таке проведення часу.
• Досить часто в цей період на жінку переслідують депресивні стани. Їй здається, що життя вже фактично наполовину пройшла, попереду тільки захід і швидка старість. Може навіть здаватися, що життя прожите даремно. При думці про те, що все найкраще позаду, охоплює відчай. Що-небудь робити, планувати, боротися немає ні бажання, ні сил, ні сенсу. У жінки виникає відчуття, що вона за бортом життя.
• Дорослі діти, чиє життя, навпаки, б’є ключем, ще більше загострюють почуття самотності і безглуздості. Зараз вони ніби не потребують материнської опіки або навіть обтяжуються нею. Часті зміни настрою жінки ускладнюють взаємини з дітьми і оточуючими людьми в цілому. У неї складається відчуття, що вона нікому не потрібна, що інші живуть своїм життям (набагато повнішою, ніж у неї, як їй здається), що якщо вона зникне, оточуючі не відразу помітять і її відсутність. Жінка починає жаліти себе. Якщо ж дітей і зовсім немає, то відчай, самотність і відчуття безглуздості свого існування відчувається ще гостріше.
• Відносини з чоловіком в цей період може дуже ускладнитися. Депресії, слабкість, небажання що-небудь робити, невдоволення своєю зовнішністю – все це призводить до додаткових конфліктів. Якщо чоловік при цьому не проявить достатнього розуміння і такту, прийнявши криза середнього віку за жіночі примхи, то зросте ймовірність розриву. Не варто також забувати, що чоловічий криза може збігтися за часом з жіночим, а це ще більш небезпечна ситуація.
• У цей період жінка починає відчувати тривогу від перетворень зовнішнього характеру. Як би вона не старалася, не стежила за собою, час бере своє. Ознаки насувається в’янення, втрати зовнішньої краси можуть доводити до відчаю. Звикла до знаків уваги з боку протилежної статі жінка страждає від того, що тепер чоловіки часто проходять повз неї, навіть не глянувши. Вона починає відчувати себе непривабливою, некрасивою, старої. З цієї причини іноді жінки починають інакше поводитися на людях. Сутуляться, опускають погляд, перестають посміхатися, дивляться невпевнено, навіть зацьковано.
• В’янення краси настільки ображає жінку, що вона починає робити відчайдушні спроби додати собі привабливості. У деяких випадках це обмежується зміною зачіски, кольору волосся, новою дієтою або додатковими косметичними процедурами. У більш складних випадках жінка може робити вчинки на межі ексцентричності. Радикальна зміна іміджу, безглузді елементи одягу, які підходять хіба що підліткам, кричущий макіяж і т. д. І залучення чоловічої уваги будь-яку ціну. У цей період жінка може піти на часту зміну статевих партнерів, особливо якщо ситуація буде до того розташовувати.
• До цього моменту можуть почати проявлятися гормональні збої, що наступають в організмі кожної жінки в певному віці. Особливо якщо вона не має регулярних статевих контактів. На тлі цих збоїв погіршується самопочуття, ще більше страждає зовнішня краса, особливо часто змінюється настрій. Глибокі депресивні стани можуть змінюватися різким підйомом настрою, жагою діяльності, невмотивованим веселощами. Однак це натхнення, як правило, носить вкрай нетривалий характер, знову поступаючись місцем зневіри і смутку. Від таких змін зазвичай страждає не тільки сама жінка, але в першу чергу члени її сім’ї.
• Ще одна ознака кризи середнього віку – це самокопання, а нерідко і самопоїдання. Жінка починає переосмислювати своє життя, згадувати помилки і упущені можливості. В такі моменти їй здається, що вся її життя прожите не так, як треба. Що якщо б вона свого часу обрала іншу роботу/чоловіка/коло спілкування, то все було б просто чудово, а так її життя – одна суцільна помилка. Піднімається почуття заздрості до інших жінок, а також роздратування на нічого не підозрює чоловіка. І навіть спливли в пам’яті удачі і щасливі моменти викликають у неї смуток, адже вони пішли в минуле і ніколи не повернуться.

Навіть якщо жінка розуміє, що її стан – це не що інше, як криза середнього віку, впоратися з ним їй буває непросто. Набагато складніше йдуть справи з тими, хто вважає, що всі описані вище відчуття абсолютно об’єктивні, більш того, в їх основі лежать дії цілком реальних винуватців (як правило, близьких родичів і друзів). Часто у цей момент в глибині душі виникає образа на батьків, злість на чоловіка, й досада на себе.

Саме зріле в даному випадку рішення – це візит до психолога. Адже немає нічого дивного, що з підлітками під час перехідного віку працюють фахівці. До того ж їм допомагають батьки, педагоги і т. д. Чому ж при таких обставинах доросла людина воліє залишатися зовсім один? Звичайно, можна пережити цей період і самостійно, долаючи зусиллям волі різні негативні спонукання і думки. Але, можливо, впоратися з цими проблемами можна і простіше, якщо довірити їх професіоналу.

Вибір кожна людина в даному випадку робить сам. Якщо жінка відчуває, що її криза не тягне за собою конкретних (відчутних) змін до гіршого, то, можливо, причин для занепокоєння дійсно немає. Підставою для тривоги і звернення до психолога можуть стати наступні причини:

• часті конфлікти на роботі і вдома заважають жити;
• виникає непереборне бажання розлучитися з чоловіком;
• сварки з дітьми на межі розриву відносин;
• з’являються думки про суїцид;
• виник намір звільнитися з роботи за те, що альтернатива їй або сумнівна, або відсутня;
• ви серйозно замислюєтеся про те, щоб зібрати валізу і поїхати жити в інше місце назавжди.

Навіть якщо ви віддасте перевагу справлятися зі своїми проблемами без сторонньої допомоги, незважаючи на наявність об’єктивно серйозних складнощів, постарайтеся, принаймні, не здійснювати вчинків, які кардинально змінять ваше життя. І частіше нагадуйте собі, що цей неприємний період обов’язково закінчиться. Краще прожити його з усією глибиною розуміння, навіть полюбити, оскільки він є невід’ємною частиною життя, а по можливості провести його навіть продуктивно.

Як вести себе в цей час

При правильному налаштуванні і грамотних діях криза середнього віку пройде без особливих ускладнень. Добре, якщо вдасться заручитися підтримкою чоловіка, – у цьому випадку половини неприємних симптомів ви можете і зовсім не відчути. І навіть якщо розраховувати на чиюсь підтримку не доводиться, не впадайте у відчай, беріть усе в свої руки.

По-перше, не соромтесь своїх бажань, а іноді навіть потурайте їм, якщо це не на шкоду. Наприклад, при нападі ліні дозвольте собі побайдикувати. Полежіть на дивані, перегляньте улюблені фільми, киньте свої побутові справи на час – їм все одно ніколи не буде кінця. Постарайтеся отримати від цього задоволення, адже ви вже достатньо зробили для сім’ї та оточуючих, можна, нарешті, витратити час даремно.

По-друге, постарайтеся знайти заняття, яке виявиться з одного боку приємним, з іншого – корисним. Навіть маленька мета підніме настрій, коли буде досягнута. Наприклад, ніколи не пізно почати вчитися шити або грати на гітарі. Якщо не хочеться робити навіть цього, присвятіть вільний час догляду за собою. Знайдіть нові засоби для догляду за тілом і шкірою особи, приймайте розслаблюючі ванни і інші приємні процедури. Це не тільки принесе задоволення, але і позитивно позначиться на зовнішньому вигляді, що дуже важливо особливо в цей період.

Якщо у вас є можливість народити дитину, то це виявиться найефективнішим засобом проти кризи середнього віку. Тому, якщо така можливість існує, неодмінно їй скористайтесь. Все ваше життя кардинально зміниться. І причина не тільки в емоційних, але і у фізіологічних змінах. Фактично у жінки з настанням вагітності приходить друга молодість. Це стан повертає той час, коли жінка молода і сповнена планів на майбутнє. Крім того, в житті з’являється сенс, у порівнянні з яким будь-яка криза – просто не заслуговує уваги, дрібниця.

Турботи, що супроводжують появу дитини на світ, не залишать місця для інших переживань. Крім того, народження малюка може виявитися порятунком і для чоловіка, який теж схильний до впливу вікових емоційних змін. Відразу ви з зрілих подружжя перетворитеся в молодих батьків. Вас будуть оточувати люди зі схожими інтересами і турботами, а виховання дитини стане сенсом вашого спільного співіснування.

Якщо можливості народити дитину у вас немає, то не варто опускати руки і в цьому випадку. Приділіть увагу своєму здоров’ю, особливо жіночого. Якщо в цьому відношенні проблеми будуть усунені, це додасть вам впевненості і поліпшить настрій. Не дозволяйте собі розслаблятися в питаннях зовнішнього вигляду. Не виходьте з дому без макіяжу і зачіски. Навіть вдома намагайтеся виглядати доглянуто і красиво. Це теж додасть впевненості. Завдяки цьому вдасться позбутися прагнення опустити очі і ссутулиться. Коли жінка виглядає бездоганно, несе себе гордо, посміхається і подобається сама собі, вона привертає увагу оточуючих, скільки б їй не було років.

І, нарешті, запам’ятайте, що 35-40 років для жінки – це ще цілком молодий і прекрасний вік. В 20 років можна виглядати юною, в 25 – красивою, а в 40 років по-справжньому розкішним. У кожного віку своя принадність. І наскільки прекрасний ваш нинішній, стане зрозуміло багато років потому. Тому краще не відкладати усвідомлення цього на потім, а насолодитися цією прекрасною часом саме зараз. І не варто занадто часто згадувати минуле, для цього ще прийде час. Зараз же потрібно жити майбутнім, адже попереду так багато щасливих днів!