Лікування прокрастинації
Прокрастинація відноситься до різновиду психічних захворювань і виражається в тому, що людина до останнього моменту відкладає виконання важливої справи, знаходячи для себе всілякі відмовки. З подібним явищем ми всі стикаємося час від часу, адже змусити себе виконати неприємну або рутинну роботу вдається далеко не завжди. Однак у людей, які страждають прократсинацией, ухилення від виконання зобов’язань носить хронічний характер. Так, замість того, щоб приготувати обід, господиня може затіяти прибирання або віддасть перевагу читанню книги, залишивши при цьому голодної всю сім’ю. А процвітаючий бізнесмен буде відкладати зустріч з діловим партнером, посилаючись на сильну зайнятість, але при цьому півдня може провести за комп’ютером, граючи в «стрілялки».
Причини і симптоми прокрастинації
Найчастіше з прокрастинацією стикаються люди, які змушені день у день виконувати нецікаву або ж неприємну роботу. Крім цього, даний психологічний недуга може розвинутися на тлі сильного стресу або ж страху зробити щось недостатньо добре. До речі, боязнь виконати роботу погано є також однією з важливих причин виникнення синдрому прокрастинації. Чоловік готовий до останнього моменту відкладати важливу справу, якщо не знає, як до нього підступитися, або ж боїться зробити помилку з-за браку навичок або знань. Варто також відзначити, що прокрастинацією нерідко страждають люди, які не мають чітких життєвих цілей і, відповідно, позбавлені стимулів для виконання тієї чи іншої роботи.
Готельна категорія людей з подібним психічним відхиленням ті, хто не вміє правильно організовувати сам робочий процес і правильно розставляти пріоритети. Адже навіть якщо мова йде про елементарну прибиранні квартири, то її можна настільки удосконалити, що робота буде приносити задоволення. Однак якщо ви поцікавитеся у людини, яка страждає прокрастинацією, чому він не хоче мити підлогу, то почуєте масу вагомих причин. Примітно, що за той час, поки він буде їх озвучувати, самі підлоги можна буде вимити кілька разів. Також варто відзначити, що прокрастинація нерідко є побічним ефектом всіляких виробничих травм. Якщо людина під час виконання роботи відчував фізичний біль, то підсвідомо буде боятися повторення подібної ситуації і до останнього відкладати той момент, коли він повинен стати до верстата або взяти в руки відбійний молоток.
Симптомів у прокрастинації декілька, проте рушійною силою цього психічного відхилення є страх і невпевненість у власних силах. Тому якщо ви схильні до заниження самооцінки, ставите під главу кута чужу думку, прагніть виконувати будь-яку роботу ідеально навіть на шкоду здоровому глузду, то варто проконсультуватися з психологом, тому як всі ці чинники вказують на розвиток прокрастинації.
Чим може допомогти офіційна медицина?
Не сьогоднішній день існує величезна кількість всіляких методик та тренінгів, які дозволяють людині, яка страждає прокрастинацією, не тільки усвідомити свою проблему, але і позбавитися від неї. Для початку необхідно усвідомити, чому саме виконання тієї чи іншої роботи викликає у вас неприємні відчуття. Зрозумівши це, ви зможете переглянути своє ставлення до тих чи інших занять, а також змінити власне життя. Звичайно, найпростіший варіант — виключити ту роботу, яка викликає почуття дискомфорту і провокує розвиток прокрастинації. Проте якщо зробити це неможливо, потрібно не тільки розібратися в причині проблеми, але і взяти собі за правило в першу чергу робити те, що вам особливо неприємно. Звичайно, для цього себе доведеться щоразу переламувати і відмітати доводи, які змушують вас відкладати справу до кращих часів. Але з часом ви навчитеся управляти власними бажаннями і фобіями. Дуже добре в цьому допомагає чітке виконання заздалегідь певного розпорядку дня, при складанні якого на перше місце потрібно ставити саме неприємну або рутинну роботу.
Народні методи боротьби з прокрастинацією
Хороший сон і повноцінне харчування є однією з умов позбавлення від страху, який заважає вам виконувати ту чи іншу роботу. При цьому важливо стимулювати діяльність усього організму, який повинен відчувати прилив бадьорості. Тому вранці натщесерце варто випивати склянку теплої води, в якій розчинено 1 чайна ложка меду і декілька крапель лимонного соку. Цей приємний на смак напій не тільки дозволить вам швидко прокинутися, але і на цілий день позбавить від млявості, ліні і поганого настрою. Для стимулювання функцій нервової і серцево-судинної системи протягом дня в чай можна додавати трохи імбиру, а ось перед сном краще всього пити відвари з коренем валеріани, мелісою або м’ятою, які сприяють розслабленню організму, зняття стресів і нормалізації сну.
