Лняне насіння для схуднення

Насіння льону мають дуже високу харчову цінність, їх можна вживати замість аптечних засобів — вітамінів і різноманітних біодобавок. Ці дрібні жовті або світло-коричневі насіння забезпечать ваш організм рядом вітамінів і мінералів, наситять його корисними речовинами. Беручи лляні насіння, будь спокійні, ви отримуєте необхідну кількість вітамінів краси і молодості, антиоксидантів А і Е, потрібних для зміцнення нервової системи і повноцінного обміну речовин вітамінів групи В, а також вітаміни С, Е, РР та інші. З мікроелементів в насінні льону також є всі основні: магній, калій, кальцій, фосфор, залізо, йод, марганець, цинк, селен.

При їх достатку самопочуття поліпшується, так як таке комплексне вплив не проходить безслідно. Свою користь отримує серцево-судинна система, центральна нервова, головний мозок, кістковий скелет та суглоби, всі внутрішні органи. Важливо і те, що в цих насінні міститься найцінніша жирна кислота омега-3, лігніни і клітковина. Погодьтеся, при такому чудовому наборі корисних речовин складно пройти повз цього продукту. А до всього іншого він може стати хорошим помічників в схудненні, насіння льону вже давно використовуються з цією метою.

Насіння льону і схуднення

Всі перераховані вище властивості насіння льону побічно сприяють схудненню. Як показує практика, зайва вага часто супроводжується депресією, низькою мотивацією до схуднення, поганим самопочуттям. Взяти себе в руки дуже складно, набагато простіше втішитися нової смакотою. А адже таке пригнічений стан є прямим наслідком неправильного харчування, засмічення кишечника і отруєння організму токсинами. Звідки тут взяти бадьорості і настрою на краще?

Першим ділом насіння льону почнуть наводити порядок, не без вашої допомоги, звичайно. Легка дієта і розвантажувальні дні стануть правильним початком схуднення, лляне насіння заповнить запаси вітамінів і мінералів, нормалізує всі порушені процеси, в тому числі і обмін жирів. Клітковина почне очищати кишечник і виводити токсини, а також допоможе впоратися з почуттям голоду. Такий підхід до схуднення всі дієтологи рекомендують, категорично не можна після періоду обжерливості починати різко обмежувати себе, це колосальний стрес, на який організм відповість хворобою і ще великим набором ваги. А ось схуднення на «чистий» кишечник негайно принесе плоди у вигляді руху стрілки ваг вліво.

Насіння льону — це чиста клітковина, тому приймати її треба правильно, інакше ви отримаєте зворотний результат. У разі, коли насіння льону вживають натщесерце, їх запивають великою кількістю чистої води. Таким чином волокна розбухають і дають відчуття ситості і наповненості шлунка, а просуваючись по кишечнику добре очищають його.

Як приймати насіння льону

Насіння можна приймати цілими, тоді їх треба просто ретельно розжувати або подрібненому вигляді. Порошок з насіння льону необхідно з’їсти максимально швидко, так як в процесі подрібнення виділяється олія, яка при контакті з киснем миттєво окислюється. Зберігати в такому вигляді насіння льону, як ви вже зрозуміли, не можна. Також можна додавати цілі насіння льону в свої улюблені страви — овочеві і фруктові салати, каші, мюслі, сир, кефір або йогурт.

Насіння володіють м’яким проносним ефектом, будьте до цього готові. Коли кишечник повністю очиститься, цей ефект дещо знизиться, але шлунково-кишковий тракт вже буде налагоджений. Рекомендованої дозуванням є 25 грам насіння льону на добу, максимально можна вживати до 50 грам. Надлишок клітковини загрожує порушенням стільця, болями в животі, метеоризмом, при передозуванні насінням льону може початися харчове отруєння.

Відвар з лляного насіння

Для схуднення також роблять відвар насіння льону. 2 столові ложки лляного насіння заливають 400 мл води, доводять до кипіння і варять 7-10 хвилин. Відвар остуджують, при бажанні проціджують і приймають по 100 мл перед кожним прийомом їжі за 20-30 хвилин. Для поліпшення смакових якостей відвар насіння льону можна змішувати з медом, лимонним, грейпфрутовим або ананасовим соком, трав’яним відваром або сечогінну морсом. Замість відвару можна зробити настій. Для цього інгредієнти в таких же пропорціях змішують в термосі (вода повинна бути гаряча) і залишають на ніч. З ранку настій готовий до вживання.

Відвар і настій насіння льону відмінно знижують апетит, що допомагає ефективно скидати вагу. Приймають ці кошти за схемою: 2 тижні п’ють, два тижні відпочивають. Через чотири місяці необхідно зробити перерву на 30-40 днів, після прийом можна буде відновити.

Протипоказання

Але не всім підходить схуднення за допомогою насіння льону. Головним протипоказанням є гостре запальне або хронічне захворювання шлунка, кишечника і печінки — груба клітковина може викликати загострення або погіршення. Також від прийому насіння льону треба відмовитися при запаленні сітківки ока.