Медова дієта

Худнути з задоволенням можна різними способами, не тільки скинули зайві кілограми і очищаючи організм від шлаків, але і стимулює роботу внутрішніх органів. Одним з варіантів боротьби з надмірною вагою є медова дієта.

Вона хороша тим, що не завдає шкоди організму, який в період обмеження прийому їжі зазвичай відчуває стрес із-за браку вітамінів і корисних мікроелементів. Адже мед по праву вважається джерелом корисних компонентів, завдяки яким людина відчуває бадьорість і прилив сил протягом всього дня. При цьому мед володіє чудовими цілющими властивостями, нормалізує роботу серцево-судинної системи і шлунково-кишкового тракту, а також надаючи загальнозміцнюючу і тонізуючу дію на організм. Правда, такий спосіб схуднення протипоказів тім, хто страждає алергією на продукти бджільництва. Всім іншим можна без побоювань використовувати медову дієту, яка хоч і відрізняється досить жорсткими вимогами, але дозволяє не відмовлятися від багатьох улюблених продуктів.

Як схуднути за допомогою медової дієти

Курс медової дієти розрахований на 14 днів, під час яких доведеться утриматися від риби, м яса і борошняних виробів, включаючи хліб. Основу денного раціону повинні складати фрукти і овочі з низьким вмістом крохмалю, а також знежирені кисломолочні продукти. Вітається вживання всіляких фрешів, однак їх добова норми не повинна перевищувати 1 арк. У тієї ж годину мінеральну воду можна пити в необмеженій кількості, а норму цукру при приготуванні чаю або кави рекомендується знизити вдвічі. Що стосується меду, то його потрібно з’єднання їдати не більше 3 об’єм керамічних ложок в день — вранці, в обід і ввечері. Його можна додавати в теплу кип’ячену воду і використовувати замість чаю, а також змішувати з йогуртами, сіром, кефіром або фруктами. Однак слід стежити за тим, щоб температура продуктів, в які додається мед, не перевищувала 40 градусів, інакше цей натуральний продукт з-за термічної обробки втратити свої корисні властивості.

Медова дієта: меню

Під годину медової дієти харчуватися потрібно не менше 5 разів на добу, складаючи меню таким чином, щоб енергетична цінність всіх разом узятих страв не перевищувала 1200 калорій. При цьому порції повинні бути невеликими — по 200-300 грамів. Комбінувати продукти можна за своїм розсудом, проте фахівці радять кефір, сир і йогурти вживати в їжу вранці або ввечері, а фрукти і овочі — вдень.

Приблизне денне меню може складатися з легкого сніданку, який включає 150 г знежиреного сиру з медом і чай з лимоном. На десерт можна побалувати себе соковитим яблуком. Другий сніданок, як правило, складається з стаканчик нежирного йогурту (125 г) або таку ж кількість кефіру. Через 20-30 хвилин можна дозволити собі випити чашечку кави або склянку фрешу. В обід варто відварити 200-250 г цвітної капусти, з сіллю і приправити її невеликою кількістю рослинної олії, а також поласувати свіжими яблуками або полуницею (не більше 200 г) і чаєм з медом. Тім, хто звик в обід вживати гарячі перші страви, які можна приготувати легкий овочевий бульйон, додавши в нього для ситності маленький шматочок вершкового масла. Однак включати в щоденний раціон таке блюдо не рекомендується. Оптимальний варіант — використовувати його не більше 3 разів на тиждень. На полуденок можна їсти будь-які фрукти — яблука, апельсини, банани, сливи або груші, альо порція не повинна перевищувати 200 грамів. Вечерю слід готувати досить легким і, в тій же година, ситним. Тому фахівці рекомендують протягом 2 тижнів чергувати стакан кефіру з розведеною в ній 1 чайною ложкою меду і овочевий бульйон (250 мл). Другий варіант також включає в себе свіже терте яблуко, яке змішується з медом. Тім, хто не звик додавати мед в готові страви, варто розводити його в теплій кип’яченій води і випивати 3 рази на добу після їди замість чаю.

Медова дієта: відгуки та результати

Відгуки про медовій дієті досить оптимістичні. В першу чергу, такий метод схуднення активно підтримують медики, які считают, що при відсутності протипоказань вживання меду дозволяє за 2 тижню повністю відновити баланс в організмі і очистити такі важливі органи, як печінка, нирки і кишечник. Крім цього, сам по собі мед досить калорійний і поживний, тому в більшості випадків під час дієти люди не відчувають гострого почуття голоду. Якщо воно все ж таки виникає, то в будь-який час можна з’єднання їсти апельсин або яблуко, що не є порушенням режиму харчування. Ті ж, хто встиг випробувати медову дієту, на власному досвіді переконатися в її ефективності. В першу чергу, вона дуже хороша для повних людей, які починають стрімко худнути, скидаючи за 14 днів до 6 кг. У тих, чия вага не перевищує 10-12 кг понад норми, процес схуднення відбувається менш інтенсивно. У цьому випадку люди, як правило, позбавляються лише 2-3 кг зайвої ваги.