Моржування: користь і шкода

Існує безліч способів оздоровлення організму без допомоги медикаментів: заняття спортом, здорове харчування, танці, плавання, обливання холодною водою. Але найбільш неоднозначних з точки зору як звичайних людей, так і лікарів, вважається зимове купання у відкритому водоймищі — моржування.

«Моржі» — від давнини до наших днів

«Моржі», «видри», «білі ведмеді» і навіть «психролютес» — людей, які захоплюються таким екстремальним гартуванням у кожній країні називають по-різному. Про благотворний вплив холодної води на людський організм знали ще древні русичі, греки, римляни і скандинави. Наприклад, при навчанні давньоруських воїнів плавання в ополонці було обов’язковим аспектом тренування, а у вікінгів навіть існували змагання, хто зуміє довше пробути і далі проплисти в морській воді взимку.

Сучасна медицина в питаннях користі і шкоди моржування розділилася на 2 табори. Прихильники такого купання вважають, що воно приносить велику користь і в значній мірі підвищує імунітет. Противники «протиприродного» заняття навпаки, глибоко впевнені, що нічого, крім шкоди, вона принести не може.

Спочатку поговоримо про користь

Радянський лікар В. С. Марченко, регулярно займався моржуванням, вважав, що це плавання мобілізує всі сили організму і значно підвищує працездатність. В результаті людина стає дуже витривалим, психічно врівноваженим і енергійним. Зникають проблеми з поганим сном, апетитом, зникає нервозність і невпевненість, з’являється інтерес до життя.

Однак вилікувати хвороби таким способом не можна. Можна тільки зміцнити загальний стан – не більше. Окремо було відзначено, що займатися купанням можуть люди з оцінкою здоров’я на тверду «4». Не можна цього робити «сердечникам», людям з серйозними ушкодженнями легенів і поруч важких захворювань нервової системи.

У той же час відомий російський професор В. М. Саркизов-Серазіні був абсолютно впевнений, що деякі хвороби за допомогою моржування вилікувати можна. При цьому величезну роль грає сувора «дозування» купань. Щоб домогтися бажаного ефекту потрібно купатися під наглядом професіонала, за індивідуальним графіком, а час перебування у воді протягом всього курсу має бути розраховане аж до секунди.

Плюси крижаної води

Науково доведено, що серед «моржующихся» ні «товстунів» і «трісок», оскільки зимові купання покращують обмін речовин і призводять вагу в норму. Люди, регулярно плаваючі в ополонці, вкрай рідко хворіють простудними захворюваннями і дуже швидко відновлюються після хвороб. Грамотне купання в крижаній воді здатне позбавити від болю в суглобах, м’язах і зв’язках. Воно полегшує стан хворих на астму і тих, хто страждає на ревматизм.

Про те, що загартовування найкращим чином позначається на зовнішності говорилося не раз. Практично всі «моржі» можуть похвалитися молодий і пружною шкірою, відсутністю зморшок і ранньої сивини. Вони виглядають набагато молодше свого віку, завжди бадьорі і оптимістичні.

Про шкоду моржування

Опоненти в захист своєї думки наводять факт, що моржування завдає організму сильний стрес, який згодом самим негативним чином позначається на здоров’ї. Вони вважають, що ефект загартовування – лише тимчасова відстрочка. Рано чи пізно організм витратить всі свої «стратегічні» запаси міцності і людина серйозно захворіє.

Ще одним негативним моментом противники купання називають сильну залежність «моржів» від регулярної крижаної ванни. Нарешті, в теплу пору року любителі скупатися в ополонці відчувають фізичний дискомфорт через відсутність звичних відчуттів.

насправді жодна з цих причин не є достатньо обґрунтованою.

Стрес для організму шкідливий – це правда. Тепер уточнимо: тривалий стрес. Моржування – дозована процедура, тобто короткочасний стрес. А це вже зовсім різні речі. Такий стрес, навпаки, підвищує опірність організму до різноманітних несприятливих факторів, загострює всі органи почуттів і самим позитивним чином позначається на фізичній формі.

Щодо того, що моржування дає позитивний ефект тільки на початку, можна сказати одне – правильний підхід і поступовість повністю виключають ризик несприятливих наслідків для початківців. Відчувають «моржі» влітку своєрідні «ломки»? Так, відчувають, але не більше ніж спортсмен, які після регулярних фізичних навантажень змушений на кілька місяців від них відмовитися.

чи Означає це, що крижана вода корисна всім без винятку? Ні в якому разі!

Лікарі категорично не рекомендують займатися зимовими купанням у відкритих водоймах людям, хворим на туберкульоз. Людина з проблемами сечостатевої системи пробувши в крижаній воді всього кілька секунд ризикує опинитися на лікарняному ліжку. Теж саме можна сказати і про тих, хто страждає ураженням коронарних судин і судин головного мозку. Хронічним астматикам з тяжкою формою захворювання також краще відмовитися від цих процедур.

Гінекологічні захворювання, алергія на холод, тромбофлебіти, атеросклерози, серйозні проблеми з серцем і тиском — все це суттєва причина виключити моржування і підібрати більш щадний вид спорту. Крім того, крижана вода протипоказана при деяких захворюваннях ендокринної системи, шлунково-кишкового тракту, хворобах органів дихання і зору.

Саме тому виключно важливо перед тим, як почати займатися моржуванням, проконсультуватися з кваліфікованим лікарем!

«Моржі» з пелюшок?

Багато батьків із задоволенням привчають до купання до ополонки маленьких дітей, – цього категорично не варто робити!

По-перше, дитячий організм не настільки сильний, щоб піддаватися навіть короткочасного стресу. Прогресивні тата і мами замість міцного здоров’я ризикують обдарувати свого малюка слабким імунітетом, проблемами зі шлунком і нервами.

По-друге, із-за невеликої площі поверхні тіла і несформировавшихся повною мірою обмінних процесів, дитина піддається надто сильного переохолодження. Природно, ні до чого хорошого це привести не може.

Моржування за всіма правилами

Бажаючим зайнятися екстремальними зимовими купаннями, слід уважно прислухатися до порад досвідчених «моржів», а не кидатися в ополонку, «стрімголов».

Для початку необхідно правильно обладнати місце для плавання: поруч з ополонкою обов’язково повинно бути тепле приміщення, де можна переодягнутися і зігрітися. Ширина ополонки не повинна перевищувати 2-х метрів, довжина може бути довільною.

Перед купанням з води виловлюють весь лід, щоб уникнути порізів. Містки до ополонки виготовляються з дерева. Для спуску у воду і виходу використовують міцну дерев’яну драбину, надійно прикріплена до містках. Йти до ополонки найкраще в теплому халаті і нековзних тапочках.

Поступовість – запорука успіху

Підготовку до зимового купання варто починати влітку з обтирання прохолодною водою, а потім – обливання холодною. Ідеальною «підготовчої» процедурою буде щоденне купання в річці або озері, аж до глибокої осені. У зимовий період перший місяць присвячують фізичних вправ на відкритому повітрі. Потім переходять безпосередньо до купання.

перший раз не повинен перевищувати 5-20 секунд: як правило за цей час людина встигає зануритися 2-3 рази (тільки до підборіддя!). Бажано дотримуватися такого методу ще місяць. Плавати починають тільки на 3-й місяць і не більше 20-40 секунд. Тільки на 4 місяці купання може бути збільшена до 1 хвилини. «Моржі» з 2-3-х річним стажем купаються за 2 хвилини і більше.

Важливі нюанси

У воду не можна йти гарячими, спітнілими або замерзлими — тіло повинно бути просто добре розігріте.

У чому плавати? Жінкам в купальнику (краще роздільному), чоловікам – у плавках. Але якщо дозволяє відокремленість місця і моральні принципи – найкраще голяка. Мокра тканина дуже сильно охолоджує тіло у воді і заподіює дискомфорт на суші.

При виході з води купальний костюм або плавки знімають і одразу одягають халат і тапочки. Прийшовши в приміщення слід витертися і розтертися як можна ретельніше.

При купанні в ополонці не МОЖНА мочити голову, тому краще всього використовувати спеціальні гумові шапочки.