Що таке і навіщо потрібен психологічний захист?
В житті трапляються різні ситуації, у тому числі складні і неприємні. І в цьому випадку реакція людей може бути різною. Хтось гірко ридає, намагаючись викликати співчуття і залучити, таким чином, допомогу ззовні, хтось, навпаки, заперечує наявність яких-небудь проблем, продовжуючи легко долати життєві перешкоди, а інший вважає, що це взагалі його не стосується.
Але, як би не вела себе людина, всі її дії, спрямовані на звільнення своєї свідомості від негативних проявів, є механізмами психологічного захисту. Про них ми сьогодні і будемо говорити.
Для чого це потрібно?
Для початку давайте дізнаємося, що означає поняття «психологічний захист». Це реакція людини на внутрішній дискомфорт, приховану загрозу або зовнішній конфлікт. Вона часто супроводжується підвищеною тривожністю і підозрілістю, а іноді і агресією.
Це поняття запровадив наприкінці 19 століття Зиґмунд Фрейд, який підмітив за час своєї практики, що люди схильні спотворювати реальність. Чому? Для того щоб зберегти баланс свого внутрішнього світу, зводячи до мінімуму почуття тривоги.
Основні види
Захисних механізмів особистості існує близько 23 видів. Але ми пропонуємо розглянути основні з них, активно изучающиеся і застосовуються в психологічній практиці:
Заперечення
Очевидні для оточуючих аспекти реальності, що викликають негатив і переживання, заперечуються і не визнаються індивідом. Наприклад, якщо людині повідомили про загибель близької, він буде намагатися всіляко спростовувати цю інформацію, шукаючи нові докази для цього.
Причина проста – внутрішнього ресурсу недостатньо, щоб нормально пережити ситуацію. Але підсвідомо людина все розуміє, тільки боїться зізнатися в цьому самому собі.
Витіснення
Цей механізм ще називають придушенням. В його основі – спроби максимально швидко забути про травматичних почуття, події, думки. В якійсь мірі цей спосіб допомагає зберегти психічний баланс, адже проблеми можуть бути настільки впливовими, що їх прийняття може викликати психічні розлади.
Регресія
Це своєрідний відкат назад. Щоб не переживати повною мірою з’явилися почуття і проблеми, індивід повертається на попередні етапи свого розвитку. Наприклад, влаштовується на роботу, яка абсолютно не відповідає рівню умінь і освіти. Часто прояви цієї захисної реакції можна спостерігати у дітей. Коли в родині з’являється немовля, старший дитина починає вести себе як маленький, намагаючись таким чином привернути до себе увагу.
Проекція
Приписування позитивних і негативних якостей оточуючих, відкидаючи їх у собі. Агресивного людини подразнюють нервові люди, ледачому всі навколо здаються неробами. Але буває і так, що індивіди з низькою самооцінкою підносять і захоплюються іншими, будучи впевненими, що самі не зможуть досягти такого рівня.
Заміщення
Людина, в силу різних причин не має можливості сказати про свої потреби, намагається задовольнити їх іншим способом. Наприклад, чоловік, якому начальник зробив догану, не маючи можливості висловити йому все, що накипіло, прийшовши додому, починає сваритися з дружиною. Після чого відчуває невелике полегшення.
Але таким чином проблема не вирішиться, а буде загнана ще глибше.
Сублімація
Один з найбільш продуктивних методів психологічного захисту, який використовується в педагогіці. Це перенесення руйнівної енергії на досягнення позитивних результатів. Дівчина, важко переживає розрив стосунків, замість того, щоб ридати ночами, починає писати ліричні вірші.
Всі ці методи допомагають подолати відчуття болю і дискомфорту, але, на жаль, не вирішать проблем.
Чи можна навчитися?
Щоб не заганяти свої почуття і проблеми ще глибше, залишаючи їх не почутими і невирішеними, варто тренувати психологічну стійкість. Дамо кілька порад про те, як її розвинути:
- Намагатися реально оцінити емоційну забарвлення події, спробувавши порівняти його із більш складним.
- З лексикону повинні зникнути фрази, що починаються з «погано, що…», «шкода, що…», «на жаль…».
- Якщо якусь неприємність не вдалося запобігти, потрібно концентруватися на способі її рішення, а не на факті того, що вона відбулася.
- Використовуйте спосіб перемикання. Емоційне перенапруження можна зняти походом в кінотеатр, на концерт, прогулянку в ліс, тренажерний зал, почитавши книжку.
- Метод катарсису. Його використовував Зигмунд Фрейд для лікування хворих неврозом. Для цього пацієнт повинен був ще раз в деталях згадати і пережити ситуацію, що травмує, зрозуміти її, розібрати і позбутися від симптомів.
- Вихлюпування на папір. Найпростіший варіант, що не вимагає ніяких додаткових умінь. На папері потрібно детально описати ситуацію, що склалася, прочитати, доповнити, якщо потрібно. Після визначити ступінь решаемости і розписати детальний план подальших дій.
Психологічний захист потрібен всім. Адже з його допомогою людина може вирішувати внутрішні і зовнішні конфлікти. Але якщо ці механізми працюють лише для того, щоб придушити негатив, не приводячи до знаходження рішення, вони мають деструктивний характер. Піклуйтеся про своє психологічне здоров’я і будьте уважні до себе.
