Норма холестерину у жінок

Рівень холестерину в крові — найважливіший показник, як з точки зору діагностики різних захворювань, так і з точки зору здоров’я загалом. Підвищений холестерин може стати сигналом про наявність таких захворювань, як патології печінки, серцево-судинні захворювання, атеросклероз і так далі.

Рівень холестерину можна визначити за допомогою біохімічного аналізу крові, здавати яку необхідно натщесерце.

Конкретного показника, який позначав би норму холестерину в крові у жінок, просто немає. По-перше, у залежності від індивідуальних особливостей жінки, від її віку, від супутніх протягом довгого часу захворювань цей рівень може змінюватися.

По-друге, розрізняють поганий і хороший холестерин. Поганий — це ЛПНЩ, низькомолекулярні ліпопротеїди, хороший — ЛПВЩ, високомолекулярні ліпопротеїди. Наш організм потребує і в тому, і в іншому типі, але надмірне підвищення рівня будь-якого з них — привід бити тривогу.

Ліпопротеїди, для яких характерна низька щільність, забезпечують накопичення холестерину на стінках судин, в той час, як ліпопротеїди з високою щільністю відповідають за видалення жирових бляшок, перешкоджаючи появі і розвитку атеросклерозу. Поділ на жіночий і чоловічий має тільки рівень ЛПВЩ. Норма ЛПНЩ і у жінок, і у чоловіків однакова.

Отже, що являє собою холестерин? Це жирові речовини, які входять до складу крові, і беруть участь в певних життєво важливих процесах. Але при цьому значне збільшення цих жирових речовин здатне привести до закупорювання артерій і судин з усіма витікаючими звідси неприємними наслідками. Підвищення рівня холестерину провокується утворенням надмірної кількості жирових частинок (зазвичай обумовлено зловживанням тваринними жирами), або при уповільненому виведенні цих частинок з організму.

про більш молодий і здорової жінки йде мова, тим нижчий рівень її холестерину. Тобто, у здорової дівчинки-підлітка і у бабусі з хворим серцем і печінкою норма холестерину повинна бути різною. І різниця ця обумовлюється тим, що обмін речовин протікає по-різному в різному віці, в хворому і здоровому організмах. Якщо ми говоримо саме про жінок, то найбільш пильну увагу рівнем свого холестерину слід приділити при клімаксі, адже в цей період обмінні процеси піддаються величезним змінам на тлі гормональних коливань. Крім того, у групу ризику за підвищеним рівнем холестерину потрапляють також пацієнтки з цукровим діабетом.

Норма холестерину

Говорячи про норму холестерину, ми маємо на увазі баланс між ліпопротеїдами з високою і низькою щільністю. Загальний холестерин має становити від 2,9 до 6 ммоль/л, але в деяких лабораторіях верхня межа не повинна перевищувати 5,2 ммоль/л.

Втім, виявити свою схильність до захворювань можна і в домашніх умовах, не відвідуючи лабораторію, потрібно лише поміряти свою талію. Згідно з даними медичної статистики, жінки, талія яких менше 96 см, у 3 рази менше страждають від такого захворювання, як ішемічна хвороба серця. Поганого холестерину в крові стрункої жінки буде міститися значно менше в порівнянні з кров’ю повної дами.

Занижені показники будуть говорити про схильності до розвитку серцево-судинних захворювань, крім того, в цьому випадку існує підвищений ризик того, що на цьому тлі будуть розвиватися хвороби інших систем і органів.

Підвищений рівень холестерину повинен оцінюватися з боку його якісного складу. Різні види холестерину мають свою норму рівня. Так, наприклад, для жінок норма ЛПНЩ становить 1,92-4,51 ммоль/л, рівень ЛПВЩ може коливатися в межах 0,86-2,28 ммоль/л

Підвищений рівень холестерину в крові здатний принести не тільки масу проблем зі здоров’ям, але також призведе до прискорення процесів старіння організму — на зовнішності жінки це буде позначатися досить сильно. І це ще один привід тримати показник рівня холестерину під повним контролем.

Головним чином це стосується наших звичок у харчуванні: найбільша кількість холестерину низької щільності міститься в продуктах тваринного походження — холестерин включений в яєчні білки, м’ясо, жирну сало, нирки і печінка, молочні жирні продукти. Намагайтеся не зловживати даними продуктами, а ось вітаміни Е і В зайвими не будуть, так само як і жирні кислоти омега-3. З їжею в наш організм надходить приблизно 0,5 г холестерину в добу, печінкою продукується в 3-5 разів більше (1,5-2,5 г на добу). І при збільшенні кількості надходить холестерину, уповільнення його виведення, рівень холестерину в крові жінки буде підвищуватися з усіма витікаючими звідси наслідками…

Як допомогти своєму організму

Прекрасним способом знизити рівень холестерину в крові є антиоксиданти. Найбільш сильний антиоксидант — вітамін E. Якщо ви будете використовувати замість тваринних жирів рослинна олія, ви надасте своєму організму неоціненну допомогу в боротьбі з холестерином, адже з маслом ваш організм отримає необхідний вам вітамін E, і при цьому не отримає насичені жирні кислоти.

Жирні кислоти ви цілком зможете отримати з продуктів, бідних на холестерин. Відмінним продуктом з цієї точки зору є риб’ячий жир: кислоти, що входять до складу риб’ячого жиру, не дозволяють утворюватися тромбам. Корисним жиром наш організм можуть збагатити і такі продукти, як масло насіння льону, ріпаку, примули.

Хороший метаболізм жирів допоможуть забезпечити такі продукти, як часник, соєвий білок, гарячий зелений чай, а також інші продукти, до складу яких входить вітамін B3 — це м’ясо птиці, зокрема, індичатина, це неподрібнені і неочищені крупи, це кисломолочні продукти.