Причини сонливості
Важко знайти людину, який би не стикався з такою поширеною проблемою, як денна сонливість. Якщо ви стаєте її жертвою час від часу, то причини можуть бути вельми банальними — поганий нічний сон, зміна часового поясу або ж природні катаклізми, на які організм реагує таким незвичайним чином. Але якщо вам хочеться спати постійно незалежно від зовнішніх факторів, то подібний стан може вказувати на серйозні проблеми зі здоров’ям, будучи одним з важливих симптомів найрізноманітніших захворювань. Тому перш, ніж почати боротися з сонливістю, слід з’ясувати, чому вам хочеться прилягти на диван в розпал робочого дня і відновити витрачені сили.
Зовнішні фактори, що впливають на виникнення сонливості
Людський організм має тонку організацію, та його реакція на різні подразники може бути непередбачуваною. Саме цим нерідко пояснюється наше бажання відправитися в постіль тоді, коли всі навколо сплять. Якщо не брати до уваги зміни погоди і порушення нічного сну, причиною сонливості можуть стати, наприклад, перебування в задушливому приміщенні або дуже ситний обід, на перетравлення якого йдуть всі сили. Взагалі ж за мікрокліматом в приміщенні, де ви проводите значну частину свого часу, потрібно стежити постійно. Адже якщо в кімнаті недостатньо свіжого повітря, то вже через годину ваш організм подасть головного мозку сигнал про перевтомі, що пов’язано з браком кисню. У підсумку ви почнете позіхати і подумувати про те, де б знайти відокремлене містечко, щоб ненадовго прилягти. До речі, медики раджу йти на поводу свого організму в подібних випадках і не змушувати його «включати» додаткові енергетичні резерви. Тому якщо є така можливість, то не потрібно опиратися бажанню ненадовго подрімати, щоб вже через 20-30 хвилин з новими силами приступити до роботи. Правда, якщо ви не можете дозволити собі таку розкіш, то доведеться вдатися до перевірених засобам, здатним перемогти сонливість. Але про них мова піде трохи пізніше.
На які недуги може вказувати сонливість?
Якщо ви ведете здоровий спосіб життя, не скаржитеся на нічний сон, не страждаєте хронічною втомою і не володієте підвищеною чутливістю на погодні зміни, але при цьому мало не кожен день відчуваєте сонливість, то слід пройти комплексне медичне обстеження. Цілком ймовірно, що причина криється в наявності хвороби, яка забирає сили організму. Серед найбільш поширених захворювань, які змушують вас постійно позіхати в розпал робочого дня, можуть бути порушення функцій щитовидної залози, які супроводжуються недостатньо виробленням гормонів, що впливають на обмінні процеси. У підсумку вони сповільнюються, що призводить до гальмування багатьох функцій в організмі і є однією з основних причин хронічної сонливості. Аналогічні симптоми спостерігаються і при гіпотонії — зниженому артеріальному тиску, коли людина відчуває постійний занепад сил, запаморочення і нудоту. У цьому випадку сонливість є захисною реакцією організму, який потребує відпочинку і відновлення.
На виникнення сонливості також може впливати цукровий діабет, при якому перепади рівня глюкози в крові можуть спровокувати почуття загально слабкості і втоми. Крім цього, сонливість нерідко є наслідком анемії, спровокованої нестачею заліза в організмі. Саме цей мікроелемент відповідає за транспортування молекул кисню, і його дефіцит негативно позначається на роботі головного мозку. Щоб в такий період організм не витрачав сили, він отримує сигнал впасти у сплячку, що призводить до появи позіхання і бажання поспати годинку-другу.
Також слід зазначити, що сонливість є одним із найпоширеніших симптомів при таких захворюваннях, як апное і депресія. Якщо ви не можете впоратися з бажанням поспати вдень, то це може бути викликане прийомом різних медикаментів, що володіють седативним ефектом. Не варто скидати з рахунків і той факт, що причиною сонливості можуть стати часті емоційні «вибухи», коли ви з ким-то сперечаєтесь на підвищених тонах або ж відчуваєте яскраві негативні почуття — злість, ненависть, агресію. Як правило, після цього організм впадає в сплячку і потребує хоча б в короткочасному відпочинку.
Серед досить поширених захворювань, коли людина не тільки відчуває сонливість, але і здатний впадати в неконтрольований нетривалий сон, є нарколепсія — одна з найбільш гострих форм гіперсомніі. Подібні недуги не піддаються лікуванню, але за допомогою створення певних умов кількість нападів можна мінімізувати.
Як боротися з сонливістю?
Якщо ваше бажання поспати вдень пов’язано з яким-небудь захворюванням, то для позбавлення від сонливості слід спершу відновити здоров’я. Природно, що далеко не при кожному недугу зробити це можливо, тому консультація досвідченого лікаря допоможе підібрати найбільш дієві засоби, що дозволяють якщо і не повністю позбутися сонливості, то хоча б звести її до мінімуму.
У випадках, коли її причиною є зовнішні фактори, можна вдатися до стимулюючих засобів, серед яких — міцні каву або чай, володіють прекрасним бадьорить ефектом. Контрастний душ і помірні фізичні навантаження також дозволяють досить легко побороти сонливість. Плюс до всього, при її виникненні варто провітрити приміщення, в якому ви перебуваєте, або ж трохи погуляти на свіжому повітрі. Боротися з сонливістю допомагає правильний режим дня, в якому на сон потрібно відводити не менше 7-8 годин. Якщо є можливість, то після обіду можна ненадовго прилягти, що дозволить вам вже через 30-40 хвилин відчути прилив бадьорості. Крім цього, при часто виникають приступи сонливості варто виключити з раціону жирну і важку їжу, перетравлення якої забирає у організму занадто багато енергії.
