Рисова дієта

Корисні властивості рису складно переоцінити. Цей натуральний продукт багатий вітамінами і мікроелементами, які необхідні для нормального функціонування різних органів, таких як серце, печінка, нирки, шлунково-кишковий тракт і головний мозок. Крім цього, рис чудово очищає організм і виводить з нього шлаки, а також перешкоджає утворенню жирових відкладень. Варто також зазначити, що рис є дуже поживним, але при цьому низькокалорійним продуктом, тому використання його в якості основного дієтичного страви дозволяє не відчувати почуття голоду тим, хто хоче швидко і ефективно схуднути.

Як схуднути за допомогою рисової дієти

Методика рисової дієти досить проста і не вимагає особливих кулінарних навичок. Хіба що доведеться запастися силою волі, так як в більшості випадків на деякий час доведеться відмовитися від улюблених страв, солодощів та алкоголю. Утім, існують різні види рисової дієти, і деякі з них не передбачають внесення істотних змін в щоденний раціон харчування.

Рисова дієта 5 об’ємів

Тим, хто не в змозі обмежити себе у вживанні жирної, солодкої, гострої і калорійної їжі, а також борошняних страв, варто скористатися рисової дієти під назвою «П’ять обсягів». Змінювати свій звичний спосіб життя і щоденне меню в цьому випадку не доведеться. Просто в раціон необхідно буде ввести невелику кількість рису і відмовитися від сніданку, а також зменшити кількість солі в виготовленої їжі. Для початку потрібно підготувати 5 невеликих скляних ємностей, в кожну з яких слід насипати 2 столові ложки рису. В першу ємність слід залити 200 мл кип’яченої холодної води, на наступний день те ж саме проробити з другої ємністю, через день — з третьої і т.д. Воду необхідно міняти щодня, не промиваючи при цьому сам рис. На п’яту добу вранці з першою ємності рідину слід повністю злити, а набряклий рис без спецій і термічної обробки з’їсти замість сніданку. На наступний день необхідно зробити все те ж саме з другою ємністю. Таким чином, протягом п’яти діб ваші сніданки будуть складатися лише з сирого, розмоченого в воді рису, що дозволить не тільки очистити організм від токсинів, але і спалити досить велика кількість накопичених жирових відкладень.

Рисова дієта 2 страви

Якщо ви регулярно займаєтеся очищенням організму, то варто скористатися іншим варіантом рисової дієти під назвою «Дві страви», також розрахованої на 5 днів. Правда, в цьому випадку доведеться повністю відмовитися від усіх продуктів харчування, за винятком тих, які входять до складу дієти. Перша страва — це звичайний відварений рис, злегка підсолений і заправлений зеленню. На друге можуть бути будь-які варені морепродукти, включаючи рибу, які також можна злегка посолити і посипати кропом, кінзою, цибулею і т.д. Обсяги кожної страви не обмежені, однак існує жорстка вимога — їх ні в якому разі не можна змішувати між собою або вживати в їжу повторно протягом дня. Так, якщо ви почали свій день з тарілки відвареного рису, то в другій половині дня допускається побалувати себе рибою або ж креветками, після чого до наступного ранку про прийомі їжі доведеться забути. Правда, кілька разів в добу втамовувати спрагу можна за допомогою невеликої кількості зеленого чаю або кип’яченої води.

Рисова дієта на 7 днів

Якщо ви не особливо любите морепродукти, то для схуднення можна вдатися до допомоги більш щадною і різноманітною рисової дієти, яка розрахована на 7 днів. У цьому випадку відварений рис без солі і спецій подається 3 рази на добу, на сніданок, обід і вечерю. Але при цьому його можна доповнювати будь-якими свіжими овочами, фруктами або зеленню. Кожна порція розраховується, виходячи з індивідуальних потреб людини в їжі. Однак фахівці рекомендують за один прийом з’їдати не більше 300 г відвареного рису і приблизно така ж кількість фруктів або овочів. Доповнювати страви можна будь-яким рослинним маслом, а також використовувати мінеральну воду, але не більше 2 л в добу, інакше підвищеного навантаження на серце під час очищення організму не уникнути. Приблизний раціон харчування при 7-днейной рисової дієти включає в себе сніданок, який складається з вареного рису з родзинками або курагою, обіду з легкого овочевого бульйону і рисової каші з олією, а також вечері, на який рис подається з салатом зі свіжих овочів. У перервах між їжею можна дозволити собі з’їсти апельсин або яблуко, а також будь-які овочі в сирому вигляді. За вечерею допускається замінити мінеральну воду зеленим чаєм без цукру.

Рисова дієта на 3 дні

Крім цього, існує досить жорсткий варіант рисової дієти, розрахованої на три дні, під час яких крім вареного рису в їжу нічого не можна вживати. Причому, добова доза продукту складає всього лише 1 стакан, який доведеться розділити на кілька порцій, запиваючи кип’яченою водою. В особливо складних випадках, коли впоратися з голодом ніяк не виходить, дієтологи радять включити в рисову дієту зелені яблука, але не більше 2-3 штук в день.

Рисова дієта: відгуки та результати

Навіть у тих випадках, коли проблему надмірної ваги найкраще вирішувати медикаментозним шляхом, який дозволяє нормалізувати обмін речовин в організмі, медики все ж радять спершу спробувати один з варіантів рисової дієти. Шкоди від неї не буде ніякого, а от користь величезна. Хоча б тому, що за кілька днів можна досить легким і безболісним способом повністю очистити організм від токсинів. За відгуками тих, хто регулярно використовують рисову дієту, протягом перших 2-3 днів вдається без праці позбутися від 1-2 кг зайвої ваги. Якщо витримати двотижневий курс, то у багатьох виходить схуднути на 5-7 кг. При цьому прихильники рисової дієти відзначають, що навіть після повернення до звичного способу життя скинуті кілограми завдяки ґрунтовній очищення організму не набираються. Переноситься рисова дієта досить легко, і в більшості випадків не викликає гострих нападів голоду, так як рис є досить ситним і поживним продуктом. Однак зловживати ним не варто, інакше велика ймовірність виникнення серйозних проблем з травленням. Максимальний курс рисової дієти розрахований на 14 днів, і повторювати його можна не раніше, ніж через півроку.