Рослинні антидепресанти
У наші дні ніхто не застрахований від стресів і депресій. Однак не варто поспішати і домовлятися про зустрічі з психотерапевтом, який напевно випише вам купу рецептів на всілякі ліки. Звичайно, в таких таблетках є свій плюс, тому що вони надають на нервову систему дуже потужний вплив. Однак практика показує, що і шкоди від подібних препаратів для організму більше, ніж достатньо. Однією з найпоширеніших проблем є звикання організму до хімічних антидепресантів. Тому перш, ніж ризикнути їх приймати, варто все ж вдатися до допомоги альтернативних методів лікування і скористатися засобами рослинного походження, які досить ефективні у боротьбі з таким психічним відхиленням, як депресія.
Які трави допоможуть боротися з депресією
Наші предки мали набагато більш стійкою психікою, однак і вони нерідко впадали у відчай, відмовляючись від їжі і бажаючи лише одного — спокійно померти. У цьому випадку їх віддавали в руки народних цілителів, які за допомогою всіляких настоїв і відварів повертали своїм підопічним втрачений смак до життя. основу лікарських препаратів становили всілякі трави, які є потужним природним антидепресантом. Тому якщо ви хочете вирішити проблему швидко і ефективно, то слід поповнити домашню аптечку м’ятою, звіробоєм, пустирником, мелісою і кропивою. В ідеалі краще використовувати відразу декілька засобів, заварюючи окремо в термосі кожну з трав. Пропорції розраховуються індивідуально, проте зазвичай 1 столової ложки сухого листя і стебел рослини досить залити 0,5 л окропу і витримати в термосі не менше години. Потім отримане засіб необхідно пити замість чаю стільки, скільки ви хочете. Смак у деяких трав досить специфічний, але все ж досить приємний. Проте той же звіробій і пустирник сильно віддають гіркотою, тому у напій можна додати мед, цукор або ж варення на власний розсуд. Звичайно, розраховувати на те, що після чашки чаю ви будете бачити навколишній світ у рожевих тонах, не слід. Тим не менш, за кілька днів подібної фітотерапії можна нормалізувати сон і відновити апетит, позбутися пригніченого стану і зрозуміти, що життя триває.
В якості додаткових засобів, які допомагають боротися з депресією, варто також використовувати плоди шипшини, шишки хмелю, корінь солодки і валеріани. Заварюються вони аналогічним способом, проте для солодки і валеріани слід зменшити дозу вдвічі і приймати приблизно по 70-100 мл напою за один раз. Найкраще робити це перед сном, так як ці рослини володіють прекрасним заспокійливим ефектом. З їх допомогою ви зможете згодом відмовитися від снодійного, якщо раніше використовували його по рекомендації лікаря, а також позбудетесь таких характерних симптомів депресії, як хронічна втома, млявість і байдужість до того, що відбувається навколо.
Давно доведено, що депресія є наслідком не тільки психологічні, але і фізіологічних процесів, які відбуваються в організмі. Зокрема, розвитку даної недуги сприяє дефіцит вітамінів і різних мікроелементів. Заповнити його можна завдяки рослинній їжі, на яку слід зробити особливий наголос під час депресії. Так, у щоденному раціоні повинні бути присутніми картопля, помідори, різні види капусти, морква і буряк. Крім цього, слід подбати про зелені і як можна частіше вживати кріп і петрушку, селеру і кінзу, цибулю і часник. Чудовими рослинними антидепресантами є такі свіжі ягоди як суниця, полуниця, смородина, ожина та чорниця. Плюс до усьому, можна доповнити свій раціон плодами авокадо, апельсинами та лимонами, черешнею, абрикосами і сливами. Не варто відмовлятися і від гарбузового насіння, горіхів і сухофруктів, які багаті корисними речовинами і чудово допомагають боротися з депресією. Крім цього, слід звернути увагу на сою, паростки пшениці і бобові культури, які легко засвоюються організмом і є надійним захистом від депресії.
Окремо варто згадати про какао-бобах, які давно вже визнано одним з кращих рослинних антидепресантів. Звичайно, в чистому вигляді є їх не дуже приємно, та й дістати натуральні како-боби досить складно. Однак у вигляді порошку цей продукт продається в будь-якому супермаркеті. Тому можна взяти собі за правило починати ранок не з звичної чашки кави, а з какао, який готується на молоці або вершках і рясно присмачується цукром. Плюс до всього, прекрасним помічником у боротьбі з депресією може стати натуральний шоколад або ж шоколадні цукерки, які містять у собі так звані гормони радості, здатні повернути присутність духу навіть тим, хто остаточно розчарувався в житті.
