Розвантажувальний день на гречці
Не секрет, що злаки є одним з найбільш доступних джерел вуглеводів — речовини, яка відповідає за життєву силу і заповнення енергетичних ресурсів людини. Саме з цієї причини всілякі каші часто включають до складу модних дієт. І в цьому є певний сенс, так як крупи містять мінімальну кількість жирів і білків, які сприяють збільшенню ваги. Особлива увага приділяється гречці, каша з якою багата на вітаміни В і РР, а також містить в собі величезну кількість заліза, фосфору, міді, калію, йоду і марганцю. Варто також відзначити, що до складу гречки входять амінокислоти, які беруть безпосередню участь в обмінних процесах. З їх допомогою відбувається розщеплення жирових відкладень, а також очищення організму від усіляких шлаків, включаючи холестерин, що відкладається на стінках судин. Плюс до всього, гречка дуже благотворно впливає на роботу органів травлення, вона зміцнює серцевий м’яз і судини головного мозку. Не варто також забувати, що в гречаній крупі містяться речовини, які сприяють зміцненню волосся, зубів і нігтів. Тому розвантажувальний день на гречаної каші дозволяє не тільки очистити організм, але і відновити його правильну роботу.
Рецепт гречаної каші для розвантажувального дня
Готується гречана каша для розвантажувального дня досить просто. Необхідно 250 г крупи промити проточною водою, а потім залити 400 мл окропу, залишити на ніч, обгорнувши каструлю рушником. Вранці варити гречку не потрібно, так як вона вже буде готова до вживання. Правда, додавати в неї якісь спеції, цукор, сіль і масло категорично заборонено. Також доведеться обійтися без хлібобулочних виробів і сухарів, які заважають очищенню організму під час розвантажувального дня. Щоб поліпшити смакові якості гречки, можна додати в неї трохи соєвого соусу чи ж не більше 30-50 г морської капусти. Отриману кашу потрібно розділити приблизно на 4-5 однакових порцій (по кількості прийомів їжі). Слід враховувати, що під час розвантажувального дня їсти гречку найкраще часто, але в невеликій кількості. Вся справа в тому, що така каша дуже легко і швидко засвоюється організмом. При цьому невелика кількість каші здатне створити ілюзію ситості, яка, втім, проходить вже через кілька годин. Тому оптимальний варіант — гречку тоді, коли ви відчули голод. Отже, під час розвантажувального дня кількість прийомів їжі може бути збільшена до 5 разів, що є цілком нормальним.
Щоб вивести шлаки з організму за допомогою гречки, знадобиться досить велику кількість рідини. Зазвичай для цих цілей використовується очищена питна вода, добова норма якої повинна складати не менш 2 л. Також можна використовувати зелений чай, який має адсорбуючі і тонізуючими властивостями. Ну, а якщо до вечора один вид гречаної каші починає викликати у вас напади нудоти, то в перервах між прийомами їжі можна побалувати себе зеленим яблуком, яке лише посилить обмінні процеси в організмі.
Іноді під час розвантажувального дня до гречаної каші додають знежирений кефір, який має проносний ефект і дозволяє уникнути проблем з кишечником під час розвантажувального дня. А вони можуть виникнути в тих випадках, якщо в організмі накопичилося досить велика кількість шлаків, які після розвантажувального дня будуть інтенсивно виводиться природним шляхом. Добова норма прийому кефіру не повинна перевищувати 1 л. При цьому їм можна не тільки запивати кашу, але і вживати між прийомами їжі, якщо ви відчуваєте почуття голоду.
Ті, хто використовує гречку під час розвантажувального дня, стверджують, що з її допомогою можна за 24 годину скинути до 700-800 г зайвої ваги. Причому, процес схуднення буде продовжуватися і в наступні дні, так як організм почне інтенсивно позбавлятися від шлаків, що представляють собою затверділу калову масу. Однак слід враховувати, що розвантажувальні дні на гречці підходять далеко не для всіх. Не варто худнути таким способом людям, які страждають різними захворюваннями шлунково-кишкового тракту. Особливо небезпечні такі розвантажувальні дні для людей з гастритом або ж виразкою шлунка, так як в цьому випадку хвороба може загостритись. Також не рекомендується худнути за допомогою гречки жінкам під час вагітності та лактації. Окремо варто звернути увагу на негативні симптоми під час розвантажувального дня. Якщо ви починаєте відчувати напади нудоти чи запаморочення, прискорене серцебиття і загальне нездужання, то від використання гречаної каші для очищення організму слід відмовитися. Ну, а якщо розвантажувальний день не викликав проблем зі здоров’ям і неприємних відчуттів, то проводити його варто кожну тиждень, що дозволить відновити організм і повернути фігурі колишню привабливість.
