Розвантажувальний день на вівсянці

Пам’ятаєте фразу з фільму «Шерлок Холмс», яка вже встигла стати «Що у нас на сніданок? -Вівсянка, сер!». Тих же, хто вирішив влаштувати собі розвантажувальний день, подібне меню чекає і на обід, і на полудень, і на вечерю. Як ви, напевно, вже встигли здогадатися, сьогодні мова піде про розвантажувальному дні на вівсянці.

Вівсянка на сьогоднішній день є одним з найбільш корисних злаків. Вона дозволяє не тільки привести вагу в норму, але й поліпшити обмін речовин, а також повернути красу шкірі, поліпшити стан волосся, нігтів і багато іншого. Надає позитивний вплив вівсянка і на функціональний стан печінки, нормалізує кишкову мікрофлору, очищає організм від шлаків і токсинів. Вівсянка є відмінним антидепресантом, бо вона — справжній порятунок для тих, хто безпідставно впадає в нудьгу, довго не може заснути і нервує через всяких дрібниць.

Склад вівсянки

100 грамів вівсяних пластівців містять 350 ккал, але така калорійність продукту не повинна вас лякати, оскільки злак містить масу корисних елементів, у тому числі: вітаміни А, В1, В2, В3, В5, До, фолієва кислота, калій, кальцій, магній, натрій, фосфор, залізо, марганець, мідь, цинк, селен. Всі перераховані мікроелементи укупі просто не дозволять жиру влаштуватися на вашому тілі.

Для чого потрібен розвантажувальний день на вівсянці

Для людей, що страждають виразковою хворобою або гастритом, розвантажувальний день на вівсянці може стати відмінною профілактикою їх захворювання. Підходить подібна розвантаження і для тих, хто відчуває проблеми з серцево-судинними захворюваннями. Вівсянка здатна стабілізувати роботу ендокринної системи, вона відмінно бореться з канцерогенними речовинами, що помітно знижує ризик виникнення раку шлунка. Ну і звичайно ж, як це вище вже було сказано, розвантажувальний день на вівсянці сприятливо позначається на вашій фігурі.

Розвантажувальний день на вівсянці: ефект і результати

Лише за один розвантажувальний день на вівсянці ви можете втратити до 2 кілограмів зайвої ваги. При цьому не забувайте про те, що розмір добової порції вівсянки не повинен перевищувати 200 грамів. Не рекомендується вживати вівсяні каші швидкого приготування, які в багатому асортименті представлені сьогодні на прилавках магазинів, оскільки вони містять у великій кількості цукор, жири і прості вуглеводи, що, як ви можете здогадатися, не кращим чином позначиться на результаті. Ну і нарешті, у розвантажувальний день на вівсянці ви не тільки втрачаєте зайву вагу, але можете попрощатися також і з токсинами і шкідливими продуктами.

Протипоказання

В силу того, що вівсяні пластівці містять мінімальну кількість цукру, розвантажувальний день на вівсянці не протипоказаний навіть людям, страждаючим цукровим діабетом. Проте є невелика категорія людей, яким з цілком об’єктивних причин доведеться відмовитися від розвантажувального дня на вівсянці. У числі таких персони, схильні до прояву запорів, однак і вони можуть балувати себе вівсянкою, але бажано додати до подібної каші овочевий салат і натуральні соки. Страви з вівсянки також протипоказані при нирковій та серцевій недостатності, а також тим, хто відчуває гіперчутливість до компонентів зерна. Всі інші можуть їсти вівсянку не переживаючи про своє здоров’я, оскільки вона піде тільки на користь.

Розвантажувальний день на вівсянці: меню

Природно, що меню для тих, хто вирішив організувати розвантажувальний день на вівсянці в основному буде складатися з вівсяної каші. Каша ні в якому разі не повинна містити сіль, цукор і масло, тому що в противному випадку вона ніякого позитивного ефекту не дасть. Пити в такий день потрібно багато (не менше півтора літрів рідини). Найкраще вгамовувати спрагу мінеральною водою без газу і без цукру, але підійде також зелений чай, відвар з плодів шипшини, різні трав’яні настої. Бажано пити за півгодини до їди або через 30 хвилин після.

Рецепт приготування вівсяної каші для розвантажувального дня

Висипте 200 грамів вівсяних пластівців в каструлю, додати воду або відвар шипшини. Поставте каструлю на вогонь. Варити вівсяну кашу слід не менше 20 хвилин. За консистенцією вона повинна нагадувати кисіль і не в якому разі не бути густою. При бажанні для смакового різноманітності можете додати в кашу сухофрукти. Після того, як каша буде готова, розділіть її на п’ять порцій і з’їжте протягом дня.

Є велика кількість людей, які просто не переносять вівсянку. Саме тому запропонований вище варіант розвантажувального дня для них просто неприйнятний. Однак ми впевнені, що якщо вони переборют себе і все ж погодяться на подібне меню, то результат перевершить їх очікування і вони переглянуть свої погляди на цей смачний аристократичний продукт. Будьте красивими і здоровими, вибирайте тільки корисні продукти!