Що таке і як боротися з пасивною агресією?

Якщо одні люди відкрито проявляють негативні емоції, то інші пригнічують їх і тримають в собі. Пасивна агресія – окремий вид поведінки, який має свої причини. Але з таким явищем можна і потрібно боротися.

Що це?

Що таке пасивна агресія? Це придушення гніву, утримання його всередині себе. Людина – жива істота, якій притаманні емоції, причому вони повинні знаходити вихід. Але виявляють їх не всі люди: одні показують почуття і не приховують гнів, інші ж пригнічують агресію. Але вона нікуди не дівається, а стає пасивною, непомітною оточуючим, але негативно впливає на психологічний та емоційний стан людини.

Цікаво, що термін з’явився в часи Другої світової війни і в обіг був введений Уільямом Меннингером – американським полковником і за сумісництвом психіатром. Також в психіатрії є поняття пасивно-агресивного розладу особистості, і цей стан розцінюється як відхилення, що сприяє порушенню процесів адаптації та соціалізації, провокує сильний стрес і девіантну поведінку, тобто відхиляється від загальноприйнятих норм моралі.

Цікавий факт! Вважається, що у чоловіків пасивна агресія розвивається частіше, ніж у жінок. Можливо, це пов’язано з тим, що представниці слабкої статі більш емоційні і частіше демонструють почуття, а сильна половина людства схильна до самоконтролю і придушення емоцій.

Чому виникає пасивна агресія?

Причини пасивної агресії різні:

  1. Багато психологів сходяться на думці про те, що пасивно-агресивна поведінка складається ще в ранньому дитячому віці, коли дитині забороняють відкрито виявляти емоції. Батьки навряд чи замислюються про наслідки, коли просять чадо не злитися і не кричати. Але дитина поступово звикає придушувати гнів і в дорослому житті просто не може відкрито його проявляти.
  2. Особливості характеру. До пасивної агресії схильні люди нерішучі, апатичні, астенічні, слабкі, невпевнені. Але при цьому переховування гніву психологами не відноситься до рисам характеру, так як може розвиватися у дорослому віці (часто саме так і буває).
  3. Постійне перебування в обстановці, в якій не можна або не прийнято показувати емоції. Такі умови складаються в суворих консервативних або релігійних сім’ях, політичної або дипломатичної діяльності, на робочих місцях в організаціях зі строгими правилами, на військовій службі і так далі.
  4. Сильний вплив чужого або громадської думки. Якщо людина сильно і постійно переживає із-за того, що про нього подумають інші, він буде стримувати емоції, особливо негативні. Але гнів практично неминучий у повсякденному житті, тому він буде стабільно придушуватися і стримуватися, що увійде в звичку.
  5. Психологічна залежність. Якщо людина залежить від кого-небудь (від чоловіка, матері чи батька, роботодавця), то боїться демонструвати і навіть відчувати гнів, постійно пригнічує його.

Як розпізнати пасивного агресора?

Придушення агресії змінює поведінку людини, її ставлення до оточуючих і до життя в цілому. Ознаки можуть бути самими різними:

  • неуважність, нездатність зосереджуватися і концентруватися на чомусь, виконувати потребують підвищеної уваги дії;
  • відсутність реакції на негатив з боку оточуючих, мовчання у спірних або конфліктних ситуаціях;
  • розбіжності і сварки з оточуючими людьми (як правило, з близькими) в повсякденному житті, причому безпричинні і буквально виникають на порожньому місці;
  • прихований саботаж (чоловік відкрито не відмовляється робити що-небудь, а ніби просто забуває про це або придумує виправдання і аргументи);
  • позиціонування себе як жертви, навмисна демонстрація образи і власної слабкості;
  • небажання брати на себе відповідальність, її перекладання на інших, часта делегація повноважень;
  • систематичне невиконання прохань, ігнорування даних обіцянок;
  • постійне відкладання справ, пунктуальність;
  • небажання приймати важливі рішення та робити вибір;
  • апатія, бездіяльність, байдужість;
  • шантаж і маніпулювання за допомогою вселення в оточуючих почуття провини;
  • уникання візуальних контактів з опонентами;
  • постійне невдоволення, дратівливість;
  • сарказм у словах, неприхована неприязнь до оточуючих, іронія в спілкуванні;
  • постійне бурчання, невдоволення;
  • небажання вступати в діалоги або різке їх припинення (особливо при виникненні розбіжностей з співрозмовником);
  • депресивні стани, необгрунтовані страхи, нав’язливі думки (в тому числі про суїцид).

Як вирішувати проблему?

Як боротися з пасивною агресією? Якщо придушення гніву увійшло в звичку, позбутися від неї буде складно. Але це реально, якщо переглянути і змінити свою поведінку. Прихованого агресору рекомендується частіше висловлювати свою думку і хоча б іноді якщо не показувати емоції, то відкрито говорити про них, щоб оточуючі могли розуміти почуття.

Але що робити, коли емоційність у сформованих умовах життя або роботи не доречна? Можна шукати альтернативні способи позбавлення від негативу: заняття спортом, творчість, розривання паперу в клапті, гучний крик і так далі. Даючи вихід емоціям, ви не будете тримати їх у собі і накопичувати.

Якщо пасивний агресор розуміє, що не може змінитися самостійно, то слід звернутися за допомогою до психолога або психотерапевта. Фахівець допоможе з’ясувати причини придушення гніву, навчить позбавлятися від негативу, відкрито висловлювати свою думку. Для розв’язання проблеми застосовуються не тільки особисті консультації, але і групові заняття, які допомагають вчитися взаємодіяти з людьми, не боятися конфліктів і розбіжностей.

Як вести себе з людиною, схильною до пасивної агресії?

Якщо пасивний агресор – один з близьких людей, важливо грамотно побудувати взаємодію з ним. Але як себе поводити в такому випадку? Допоможуть рекомендації:

  1. Не варто відкрито провокувати пасивного агресора, намагатися вивести його на емоції. Треба бути спокійніше і поблажливіше.
  2. Не намагайтеся маніпулювати переважною гнів людиною, домінувати над ним.
  3. Не нав’язуйте свою думку, не намагайтеся довести правоту.
  4. Не примушуйте агресора до чого-небудь.
  5. Не покладайте на людину велику відповідальність, не вимагайте виконання складних завдань, не беріть обіцянок.
  6. Деякі особливості поведінки варто ігнорувати, наприклад, часті запізнення, нерішучість, неуважність, безвідповідальність.

Наслідки

Пасивна агресія і постійне придушення гніву призводять до негативних наслідків, що торкаються не тільки самого прихованого агресора, але й оточуючих його людей. Негативні емоції нікуди не діваються, поступово накопичуються і впливають на психологічний стан людини. Він відчуває себе пригніченим і роздратованим, починає ненавидіти всіх навколо, стикається з проблемами у спілкуванні з людьми.

Прихована агресія відбивається на всіх сферах життя. Неуважність і відстороненість провокують помилки при виконанні професійних обов’язків. Виникає неприязне ставлення до колег і начальства. Стримувані негативні емоції регулярно проявляються в побуті і в сімейному житті. Придушений гнів провокує конфлікти з близькими людьми, підвищену нервову збудливість, депресію. Якщо емоції не знаходять виходу, розвиваються розлади особистості та відхилення в поведінці, думки про самогубство. Підсумок може бути дуже плачевних, якщо вчасно не вжити заходів.

Важливо! Якщо агресія постійно пригнічується, то в один момент вона може вирватися назовні і призвести до необдуманих вчинків – заподіяння шкоди і болю кому-небудь або навіть вбивства.

Пасивна агресія може ускладнити життя не тільки самому агресору, але і його близьким. Але поведінку можна змінювату, якщо прикладати зусилля і діяти планомірно.


Додати коментар