Стокгольмська дієта для схуднення — результати: мінус сім кілограмів за сім днів

Проблема зайвої ваги актуальна для багатьох чоловіків і жінок. Якщо хочеться отримати вражаючі результати, не переходячи на раціон з кефіру і салатного листя, то для схуднення підійде стокгольмська дієта. Ця система харчування відома також як шведська дієта. Стокгольмська дієта є одним з дієвих методів, звернених на боротьбу за струнку фігуру. Меню складається з різноманітних і корисних продуктів, на основі яких базується збалансований раціон. Адже під час стокгольмської дієти організм не відчуває стресу через надто суворі обмеження, а отже, після схуднення вага не повертається.

У чому секрет стокгольмської дієти

Всі ми знаємо: щоб скинути вагу, потрібно правильно харчуватися, пити достатню кількість рідини, спати не менше 8 годин і більше рухатися. Але коли потрібно серйозно приступити до процесу схуднення, то мотивація кудись зникає. Головне, щоб робота над собою сприяла стрункості і не зашкодила здоров’ю. Відсутність результатів у короткостроковій перспективі може збити налаштованість на схуднення.

Відрадно, що на шведській дієті можна забути про підрахунок калорій і харчування по годиннику. Втрата ваги у відповідності з принципами стокгольмської дієти заснована на здоровій і смачній їжі, яка не тільки допомагає схуднути. Різноманітне і збалансоване харчування може мати позитивний вплив на стан шкіри, волосся і нігтів.

План харчування стокгольмської дієти включає фізіологічну норму білків, жирів і вуглеводів. Це стимулює метаболізм, підвищує хороший холестерин і пригнічує апетит. У відповідності з правилами шведської дієти всі продукти діляться на три основні групи.

Дозволені продукти:

• будь-яке м’ясо і птиця;
• риба і морепродукти;
• перепелині і курячі яйця;
• некрохмалисті овочі (кольорова і білокачанна капуста, кабачки, брокколі, салат, помідори, солодкий перець, шпинат);
• авокадо;
• будь-які гриби, оливки;
• молочні продукти (йогурт, молоко, кефір, сир);
• горіхи (волоські, мигдаль, кешью, фундук, бразильський горіх);
• насіння соняшника, гарбуза.

Продукти, що споживаються з обмеженнями:

• овочі — картопля, морква, буряк, селера;
• будь-які фрукти, за винятком винограду і бананів;
• темний шоколад з 70 % какао;
• злаки і крохмалевмісні продукти (рис, хліб, гречка, вівсянка).

Заборонена їжа: газовані напої, цукор, пакетовані соки, печиво, макарони, морозиво, торти, штучні підсолоджувачі і мюслі, алкогольні напої, рафіновані олії і маргарин.

На дієті рекомендується пити багато зеленого чаю, який допомагає схуднути. Крім цього, на стокгольмській дієті необхідно випивати два літри води на день. Природно, слід забути про борошняні вироби, велику кількість солі, цукор, снеки, фастфуд, готові соуси, а також про газовані і алкогольні напої. Також потрібно змінити спосіб приготування: овочі краще вживати сирими, а замість смаження використовувати варіння, запікання або тушкування.

Стокгольмська дієта: особливості

Основна мета цієї системи харчування — прискорити метаболізм і скинути кілька зайвих кілограмів без шкоди для здоров’я. Власне, тому раціон досить поживний, а кількість прийомів їжі урізається до 3 на доби.

Шведська дієта також сприяє поліпшенню загального самопочуття, прискорює обмін речовин і покращує травлення за рахунок присутності в раціоні рослинної клітковини. Грубі харчові волокна допомагають засвоєнню їжі, позбавляють від почуття голоду і сприяють нормалізації рівня цукру в крові. Щоб ефект від підвищеного вмісту рослинної клітковини був максимальним, бажано споживати багато рідини.

Стокгольмська дієта багата білками і включає молочні продукти. Протеїни допомагають побудові м’язової маси, що сприяє спалюванню підшкірного та вісцерального жиру і прискорює основний обмін. Тому можна худнути навіть під час сну.

Секрет ефективності шведської дієти грунтується на виключенні чистого цукру, так як рафінований цукор є найлютішим ворогом стрункого і здорового тіла. Дієта максимально проста, тому рекомендується тим людям, які хочуть схуднути, не голодуючи.

Стокгольмська дієта: результати

Дієта зі Швеції дозволяє очистити організм від шлаків і скинути близько семи кілограмів за тиждень. Шведська дієта — це різновид короткострокової дієти, за допомогою якої можна привести фігуру в порядок. Її головна відмінність від інших дієт полягає в тому, що ніякі нутрієнти не виключаються повністю, тому ця система харчування вважається збалансованою. Процес схуднення відбувається досить легко. Звичайні супутники жорстких дієт: слабкість, запаморочення, головний біль — на цій системі живлення не з’являються. Шведська дієта дає відмінні результати у поєднанні зі спортивними навантаженнями. Достатня кількість протеїну сприяє тому, що м’язова маса під час дієти не зменшується.

Загалом, позитивні відгуки про дієту. При великій початковій вазі можна сміливо розраховувати на втрату п’яти-семи кілограмів за тиждень стокгольмської дієти. Ті, хто хотів лише трохи скоректувати фігуру, навряд чи втратять більше ніж два-три кілограми за той же термін. Варто зазначити, що, крім схуднення, через заборону на шкідливі продукти і достатню кількість води відбувається детоксикація організму. Це означає, що поліпшується стан шкіри і зменшуються прояви целюліту.

Протипоказання

Раціон тижневої стокгольмської дієти досить різноманітний і поживний. Тому цю систему харчування може використовувати практично кожен при відсутності серйозних проблем зі здоров’ям, при яких дієти заборонені в принципі.

Крім того, шведська дієта не рекомендується людям, які не переносять лактозу, так як молоко і кисломолочні продукти є суттєвими в цій системі живлення. Також система живлення від шведських дієтологів не рекомендується при хронічних захворюваннях органів шлунково-кишкового тракту. При сумнівах у виборі раціону з харчовими обмеженнями краще порадитися з фахівцем, адже навіть просте обмеження в їжі при серйозних недугах може завдати шкоди здоров’ю.

Вагітним і жінкам в період лактації, підліткам і дітям, тобто категоріям населення, яким життєво необхідні поживні речовини, мікроелементи і вітаміни, не варто переходити на стокгольмську дієту. Те ж саме відноситься і до чоловіків і жінок похилого віку.

Шведська, або так звана стокгольмська дієта — чудовий план харчування, що допомагає позбавитися від 3-5 кілограмів зайвої ваги, які точно не повернуться. Втрата ваги по системі від шведських дієтологів заснована на здоровій та смачній їжі. Але не варто забувати і про необхідне фізичне навантаження, яке дозволить зберегти тонус шкіри і буде сприяти витраті калорій. Семиденна шведська дієта є однією з найбільш ефективних систем, спрямованих на боротьбу з ожирінням. Це пов’язано з тим, що пропоноване меню просте і збалансоване. Багато з тих, хто коли-небудь застосовував систему харчування шведських дієтологів, беруть її за основу нормального харчування.