Тай-чі: оздоровлюємося, танцюючи
Практика бойового мистецтва і система загального оздоровлення тай-чі прийшла до нас із Стародавнього Китаю. На противагу карате, кунг-фу та іншим бойовим технікам, тай-чі була покликана не породжувати грубу силу, а навпаки – перемагати її. Заснована на спокої, ця давня практика, благотворно впливає на всі частини тіла та органи, підійде абсолютно кожному, хто хоче поліпшити загальне самопочуття.
Сила енергії Чі
Суть теорії тай-чі полягає в енергії Чі, яка тече по всьому тілу. В результаті блокування цієї енергії організм захворює. Головна мета практики – врівноважити енергію Чи у всьому тілі. На тілесному рівні це означає баланс між двома частинами тіла (верхній і нижній) – вони повинні рухатися й існувати тільки як єдине ціле.
Китайська практика Тай-чі заснована на зняття напруги м’язів шляхом плавних повільних рухів. Останні в поєднанні з глибоким диханням стимулюють циркуляцію крові, що допомагає розширити і зміцнити кровоносні судини. Ось тому техніка тай-чі так корисна для хворих на артрит. Крім того, можна зміцнити суглоби, імунну та серцево-судинну систему, розвинути складну координацію рухів і навіть придбати навички самооборони. Заняття будуть корисні людям, що страждають від розладів сну. Що характерно, протипоказань по здоров’ю для занять Тай-чі немає, так само як і вікових обмежень.
Суть занять
Перед кожним заняттям, що складається з комплексу повільних рухів і стійок, як правило, йде 10-хвилинна розминка. Після заняття протягом 10 хвилин проводиться комплекс вправ для розслаблення і розтягування. Рівень зусиль в кожному русі ви регулюєте самі, це допомагає уникнути перенапруги. Зазвичай при низькому навантаженні заняття тай-чі спалює до 300 калорій протягом однієї години, тобто практика буде корисна і тим, хто бажає скинути зайві кілограми! Заняття тай-чи передбачає наявність рівного хребта, розслаблених м’язів та м’яких колін. Все це напрацьовується з часом: тіло стає сильнішим, та виконувати вправи стає набагато легше.
Фахівці тай-чі стверджують, що лікувальний ефект відбувається не тільки внаслідок фізичного навантаження, але і завдяки налаштованості людини на спокій і розслаблення, таким чином, на ментальному рівні тай-чи допомагає боротися зі стресами і підвищувати власну самооцінку.
