Найкращі трави для зменшення апетиту

Щоб отримати стрункість і красиве тіло, потрібно контролювати апетит. І допоможуть у цьому корисні трави. Дізнайтеся, які з них найбільш дієві.

Чи дійсно трави знижують апетит?

Багато людей впевнені, що усунути сильне бажання з’їсти щось смачне можна тільки з допомогою сильнодіючих препаратів. Звичайно, ніякі рослини не допоможуть придушити апетит зовсім, і це не потрібно, адже при голодуванні організм відчуває сильний стрес і переходить в режим тотального заощадження, відкладаючи буквально все, що ви з’їдаєте. Але все ж дари природи допоможуть правильніше харчуватися і почати свій шлях до стрункості.

Трави, яким приписується ефект зниження апетиту, діють у декількох напрямках:

• Обволікання стінок шлунка. Деякі рослини містять речовини, що створюють на слизових оболонках своєрідну плівку. У результаті знижується вироблення шлункового соку, синтез якого зазвичай викликає почуття голоду і неприємні відчуття в області епігастрію, які багато хто називає «смокче під ложечкою».
• Ефект заповнення шлунка. Потрапляючи в травний тракт і взаємодіючи з рідиною, трави розбухають і заповнюють обсяг органу, створюючи відчуття ситості і позбавляючи від бажання поїсти. Це дозволяє уникати частих і шкідливих перекусів між основними прийомами їжі.
• Нормалізація обміну речовин. Хороший метаболізм – це не тільки спалювання жирових відкладень, але і правильне витрачання енергії. Якщо енергетичні запаси витрачаються гармонійно, ви відчуєте бадьорість, але при цьому не хочете їсти постійно.
• Седативний ефект теж впливає на апетит, хай і не прямо. Багато людей звикли заїдати стреси, тому нормалізація емоційного та психологічного станів дозволить уникнути зловживання шкідливою їжею.
• Зниження рівня цукру в крові. Деякі рослини містять інулін, який вважається рослинним полісахаридом, замінюючим глюкозу. Це речовина, що сповільнює процеси всмоктування вуглеводів через стінки кишечника і тим самим знижує глікемічний індекс продуктів. У підсумку тяга до солодощів слабшає, знижується апетит.

Які рослини найбільш ефективні?

Розглянемо найкращі трави, ідеально відповідні для зменшення апетиту:

1. Морозник допомагає зміцнювати стінки шлунка і нормалізувати їх тонус, захищати від роздратування шлунковим соком слизові оболонки, покращувати мікрофлору травного тракту і налагоджувати процес переробки їжі, виводити шлаки і контролювати апетит.
2. Зимолюбка дуже корисна для травлення і зниження ваги, так як нормалізує перистальтику кишечника і дарує відчуття ситості на кілька годин.
3. Корінь алтея рекомендується вживати при виразках і гастритах, так як він м’яко обволікає слизові оболонки органів шлунково-кишкового тракту і тим самим не тільки захищає їх від дратівної дії, але і позбавляє від дискомфорту, викликаного голодом. Ще рослина дарує відчуття ситості.
4. Насіння льону здавна використовуються для лікування захворювань ШКТ, але помічений і ефект пригнічення апетиту за рахунок розбухання і обволікання стінок шлунка. Причому насіння можна використовувати в кулінарії або просто розжовувати по кілька штук перед їжею.
5. Мучниця усувають наслідки стресів і не дає переїдати при сильних переживаннях і емоційних навантаженнях. Крім того, вона відмінно очищає органи травлення.
6. Кукурудзяні рильця – одне з найбільш дієвих, натуральних і безпечних засобів зниження апетиту. Рослина допомагає контролювати рівень глюкози в крові і попереджати різкі скачки, сприяє виведенню каменів з жовчного міхура, відновлює клітини печінки і захищає її від токсичних впливів.
7. Лопух не тільки зменшує апетит і запобігає переїдання, але і чинить на організм загальнозміцнюючу дію і покращує роботу нирок, сприяючи виведенню надлишків рідини.
8. Ламінарія, яку в народі називають морською капустою – просто криниця корисних речовин. І вона дарує відчуття ситості на кілька годин, потрапляючи в шлунок. Водорості можна заливати водою до розбухання і використовувати для приготування салатів та інших страв.
9. Шавлія допомагає усунути спазми стінок шлунка, має м’який седативний ефект і нормалізує апетит.
10. Кропива давно використовувалася нашими предками в кулінарії, і вона надає сприятливу дію на весь організм, включаючи травну систему.

Де брати корисні трави?

Де взяти трави, щоб почати свій шлях стрункості? Варіантів кілька. Перший – збирати їх самостійно. Якщо ви розбираєтеся в рослинах і зможете відрізнити один вид від іншого, то відправляйтеся в найближчий ліс, поле чи на луг. Але пам’ятайте, що збір здійснюється в певний час, коли концентрація корисних речовин у частинах рослини досягає свого піку. Крім того, зривайте трави в місцях, віддалених від трас і заводів, інакше замість користі ви отримаєте шкоди для здоров’я за вихлопів фабрик і автомобілів, які осідають на землі.

Другий варіант – купити готове висушену сировину у бабусь-травниць, які проживають у селах і селах. Але така можливість є не у всіх, крім того, не завжди можна гарантувати високу якість.

Третій варіант – купити траву в аптеці. І це зручно і безпечно, так як рослини проходять перевірку і відбір, тому сировину буде високоякісним. Крім того, трава реалізується в готовому і зручному для самостійного застосування вигляді. Сировина подрібнюється і іноді фасується по фільтр-пакетах.

Правила застосування

З трав можна робити відвари. Найпростіший варіант – столову ложку готової сировини залити однією склянкою окропу, потім нагрівати суміш на слабкому вогні або водяній бані 15 хвилин, настоювати годину і приймати по третині або чверті склянки тричі на день, краще до їди для контролю апетиту і зменшення обсягів порцій.

Корисні настої. Для приготування столову ложку трави залити 200 мл окропу, настоювати годину, потім приймати так само, як і відвар. А ще можна готувати з рослин чаї, додавати їх в напої чи страви.

Варто пам’ятати, що будь-рослина має побічні ефекти і протипоказання, тому перед застосуванням бажано проконсультуватися з лікарем. А якщо прийом викликає неприємні симптоми, припиніть його. Ймовірно, інша рослина підійде вам більше. Обирайте варіанти, які діють максимально ефективно і комфортно для вас.

Намагаючись знизити апетит за допомогою трав, не забувайте правильно харчуватися і вести активний і здоровий спосіб життя. Тоді вага буде знижуватися швидше.