Яблучна дієта

Яблуко — це самий популярний і доступний фрукт в нашій країні. Як тільки почнеться яблучний сезон, необхідно використовувати корисні властивості яблук максимально ефективно для користі нашого організму. У цей час можна запастися вітамінами і привести фігуру в порядок. Кращого вирішення цих двох проблем одночасно не придумаєш.

Яблучна дієта є хорошим шансом схуднути і відмінною можливістю нормалізувати обмін речовин в організмі. Всі речовини, які містяться в яблуках, є для вашого організму дуже корисними і вкрай необхідними. Це вся таблиця вітамінів і мінеральних речовин, також фолієва кислота, цукор, пектини. Англійці кажуть, що з’їдаючи щодня по одному яблуку, можна заощадити на лікаря.

Яблучна дієта добре допомагає скорегувати або нормалізувати порушення обміну речовин, а також боротися із зайвою вагою. Але потрібно знати, що це далеко не панацея. І, якщо ви один раз спробуєте цю дієту, ви не станете назавжди витонченою. Звичайно, можна скинути кілька кілограмів, але, повернувшись після дієти до звичайного способу життя і свого колишнього раціону, ви повернете вага до свого початкового значення. Яблучна або будь-яка інша монодієта (овочева, кефірна, рисова, сирна, рибна та ін), хороша лише як додаток до основного методу оздоровлення.

Яблучна дієта — це не поїдання виключно яблук круглі добу. Існують різновиди яблучної дієти. Найпоширенішою формою дієти для зниження ваги за допомогою яблук є яблучний розвантажувальний день. Його необхідно проводити кілька разів на тиждень при бажанні схуднути і пару раз в місяць при необхідності підтримати нормальну вагу. Протягом всього яблучного розвантажувального дня потрібно їсти тільки яблука, при цьому кількість яблук може бути самим різним. Однак, як показує практика, людина не зможе з’їсти занадто багато яблук. Основне в такій дієті — пити багато рідини: зелений чай без цукру, мінеральну воду без газу. До речі, цей вид яблучної дієти, досить ефективний для профілактики атеросклерозу і корисний для гіпертоніків.

Людям, у яких проблеми з кишечником, просто необхідно щодня їсти яблука, влаштовувати собі яблучні дні. Американські вчені довели, що в яблуках є специфічні речовини, які пригнічують злоякісні клітини, що викликають рак кишечника і печінки.

Крім того, в насінні яблук міститься дуже багато йоду. Якщо щодня з’їдати 5-6 яблучних зерняток, організм буде отримувати добову дозу йоду.

Основні правила яблучної дієти

— яблука, які ви з’їли натщесерце, відмінно допомагають при запорах, тому їх послаблювальну дію потрібно враховувати, якщо хочете сісти на яблучну дієту;

— яблучна дієта є особливо корисною для тих, хто хоче кинути палити. Яблука добре притупляють нікотинову залежність;

— яблука кислих сортів не можна їсти при виразковій хворобі. У таких випадках можна їсти тільки солодкі яблука;

— у разі гастриту зі зниженою кислотністю доречні тільки яблука кислих сортів, наприклад, антонівка;

— терті яблучка засвоюються набагато швидше.

Варіанти яблучної дієти

1. Протягом дня потрібно їсти яблука. При цьому стільки, скільки зможете. Але при цьому обов’язково потрібно пити багато рідини. Найоптимальніше — це настої та чаї різних трав.

2. За весь день потрібно з’їсти близько півтора кілограма свіжих яблук. І взагалі виключити рідина, нічого не пити. Тієї рідини, яка міститься в яблуках цілком достатньо. До речі, яблучка можна запекти в духовці — різниці майже немає.

3. Ще один вид дієти — кефірно-яблучний. Є 1 яблуко, запиваючи 1/2 склянки кефіру, 5-6 разів у день. Цю дієту частенько радять застосовувати вагітним жінкам під час токсикозу.

4. Яблучна дієта на тиждень. Для найстійкіших, кого допекли проблеми з зайвою вагою або з органами травлення. Яблучна дієта розрахована на шість днів виглядає приблизно так:

Понеділок: 1 кілограм яблук потрібно розтягувати на весь день. При цьому можна пити чай, краще трав’яний, а також з’їсти кілька сухариків чорного хліба.

Вівторок: кількість яблук збільшуєте до 1,5 кілограм, п’єте трав’яний чай, їсте пару сухариків.

Середа: з’їдаєте два кілограми яблук. П’єте чай, а кількість сухариків потрібно скоротити.

Четвер: так: два кілограми яблук, чай, трохи сухарів.

П’ятниця: зменшіть кількість яблук до півтора кілограм, продовжуйте пити чай з сухариками.

Субота: 1 кілограм яблук потрібно їсти цілий день. Пийте чай, тільки без сухарів.

Неділя: можна насолоджуватися своєю красивою стрункою фігурою і блискучими очима.

Переваги яблучної дієти

Першим є помітний результат в схудненні. Через тиждень ви можете досягти бажаного результату.

Також на дієті організм отримає все корисне, що є в яблуках: безліч вітамінів і мікроелементів.

Ця дієта є корисною навіть при хронічних захворюваннях.

Мінуси яблучної дієти

Кожна людина по-різному переносить цю дієту. Одні можуть сидіти на ній пару тижнів, а для інших це суща мука. Тому любителям яблук можна сидіти на дієті, а для тих, хто їх не переносить, потрібно вибрати інший раціон.

Перед переходом на дієту потрібно проконсультуватися зі своїм лікарем.

Яблучна дієта: відгуки, результати

Жінки, які спробували яблучну дієту, дивуються її чудодійним результатами. Навіть люди, схильні до повноти, яким постійно доводиться стежити за своїм раціоном, не можуть прожити взагалі не вживаючи солодкого та інших шкідливих для фігури продуктів.

щотижня в певний день, наприклад в середу, вони влаштовують яблучний день: купують собі 1-1,5 кілограма яблук і їдять їх протягом дня, але не пізніше 18.00.

Вже через місяць таких розвантажувальних днів (їх виходить 4) йдуть стабільно 2 кг зайвої ваги і не повертаються. У такому розвантажувальному дні немає мінусів.

У більш тривалої дієти також дуже хороші результати. За 8 днів поїдання білого наливу деяким вдається скинути більше 8 кілограм, при цьому відмінно очистити організм і покращати.

Так що їжте яблучка і худніть на здоров’я.