Як можна впоратися з розчаруванням?
Розчарування – це неприємно, боляче і прикро. Але його можна пережити, якщо зібратися з силами, проаналізувати ситуацію і свої почуття, а також дотримуватися порад.
Що це таке?
Розчарування це почуття з негативним забарвленням, спровокованим несправдженими і невиправданими очікуваннями, мріями і надіями. Воно характеризується відчуттям незадоволеності через те, що не вдалося, сталося не так, як того хотілося б.
Розчаруватися можна в людях чи конкретній людині, собі і навіть у житті. Причому нерідко розчарування стає причиною або пусковим механізмом депресії. І щоб уникнути наслідків, потрібно вчасно розпізнати почуття і спробувати його пережити.
Чому люди розчаровуються?
Причини розчарування в людях різні:
- Порожні слова і невиконані обіцянки, дані людиною, якій ви вірили.
- Постійна брехня. Якщо людина одного разу збрехав, він може виправдати себе і пообіцяти виправитися. Але повторюється брехня провокує втрату довіри до лгуну і розчарування в ньому.
- Боягузтво, виявлена в складних ситуаціях, що вимагають хоробрості. Якщо людина злякався і підвів вас, ви напевно кардинально змінити своє ставлення до нього.
- Відмова у допомозі. Якщо ви звернулися з проханням, і вона не була виконана, то це змусить думати про отказавшем інакше, адже він не надав потрібну підтримку.
- Зрада – найчастіша причина розчарування в коханій людині. Якщо друга половина змінила, значить, справжніх почуттів, в яких ви були так упевнені, просто немає. І якщо ви не сприймаєте і не готові пробачати зраду, настає розчарування.
- Заподіяння шкоди, застосування фізичної сили, особливо з боку коханого. Якщо він підняв руку, значить, не може контролювати гнів і стримуватися, тому може зробити такий вчинок знову.
- Зрада. І це не тільки зрада, але і розкриття довіреної таємниці, небажання справлятися з труднощами, ініціювання розриву в складній ситуації, байдужість.
- Неприйнятні погані вчинки, наприклад, крадіжку, заподіяння шкоди слабкому, обманні дії.
В житті розчаровуються, якщо щось не виходить, не вдається здійснити, відбуваються не залежать від нас і вибивають з колії події, виявляється несправедливість. Також розчарувати можуть всі люди, якщо більшість оточуючих веде себе неналежним чином, порушує норми моралі, вчинки не відповідають життєвим принципам і поглядам.
Як зрозуміти, що ви розчаровані?
Якщо щось або хтось не виправдав ваших сподівань, це в будь-якому випадку засмутить і викличе негативну реакцію. Але емоції зазвичай швидко проходять, а ставлення до людей або ситуації залишається колишнім. Сильне розчарування в людині має такі симптоми:
- гнів, агресія по відношенню до об’єкта, не виправдав очікувань;
- бажання образити розчарував людини, зачепити його, помститися;
- небажання вірити в погані вчинки, їх неприйняття і заперечення;
- роздратування, що виникає при вигляді кривдника або під час спілкування з ним;
- небажання спілкуватися і контактувати з тим, хто сильно засмутив;
- втрата довіри;
- відсутність будь-якого інтересу до людини;
- небажання йти на компроміси, прощати помилки, вірити у виправдання;
- усвідомлення того, що кривдникові більше не місце у вашому житті і близькому оточенні;
- відсутність страху втратити людину, прийняття думки про подальше життя без нього.
Якщо ви розчарувалися в житті або собі, ознаки можуть бути більш серйозними і зачіпають емоційний і психологічний стан:
- тривожність, дратівливість, підвищена нервова збудливість, агресивність (такі емоції виникають або посилюються при думках про те, що не виправдав ваших сподівань);
- відсутність інтересу до життя і до всього що відбувається навколо;
- заперечення подій, що викликали розчарування;
- почуття провини, власної слабкості та неспроможності;
- апатія, безвихідність;
- невпевненість в собі і своїх силах;
- втрата віри у світле майбутнє;
- відчуття, що всі відвернулися, весь світ проти вас;
- відсутність сенсу життя, нерозуміння свого місця в ній;
- знецінення поставлених цілей, втрата їх колишньої важливості;
- гнів, злість, образа.
Як це пережити?
Як пережити розчарування, як можна впоратися з таким негативним почуттям і продовжити жити далі? Дотримуйтесь рекомендацій:
- Спробуйте проаналізувати поведінку людини або ситуацію. Ймовірно, ви самі спровокували розчарування, очікуючи від когось або чогось занадто багато, наділяючи людей не властивими їм якостями, живлячи помилкові надії. У такому разі важливо усвідомити, що люди не зобов’язані вести себе так, як вам потрібно, вони можуть допускати помилки і оступатися.
- Перестаньте ідеалізувати людей і зніміть рожеві окуляри. Кожна людина може помилятися, і якщо він скоїв щось погане один раз, можливо, вчинок був спонтанним, необдуманим, необачним, спровокованих станом афекту. Бути може, є сенс пробачити все, забути і дати другий шанс?
- Зрозумійте, що не все в цьому житті відбувається так, як хочеться, не все залежить від вас. Неминучі непередбачені обставини і форс-мажорні ситуації, вибивають з колії і змушують переглядати погляди на життя. Спробуйте змиритися з цим, змінити світогляд, ставитися до всього не так серйозно і бути готовим до удивлениям.
- Прийміть подія, що змусила вас розчаруватися в житті або людях, як неминучість, що не підлягає виправленню збіг обставин. Але при цьому ви повинні розуміти, що в силах змінити долю і побудувати своє життя так, як плануєте.
- Не варто цілком довірятися людям. Звичайно, не потрібно у всіх шукати вади і чекати підступу, але пам’ятайте, що люди не ідеальні і іноді піддаються спокусам і слабкостей.
- Вихлюпніть всі негативні емоції, не тримайте їх у собі. Розкажіть про почуття близькій людині, просто поплачте або покричите в подушку. Якщо близьких людей немає, впоратися з розчаруванням допоможе психолог. А іноді самим об’єктивним і адекватним виявляється погляд з боку, тому варто дізнатися думку людини, що не має відношення до того, що трапилося. Це може бути випадковий знайомий або віртуальний співрозмовник на форумі. Можливо, вас підтримає, і ви зрозумієте, що не самотні у своїй маленькій тимчасової біді.
- Розчарувавшись раз в одному чоловікові, не ставте хрест на всіх представників сильної статі! Зрозумійте, що в світі багато хороших людей, і вони напевно будуть зустрічатися на вашому життєвому шляху.
- Спробуйте пережити випробувані емоції знову кілька разів. Можливо вони здадуться вам не такими важливими або навіть невиправданими і безглуздими.
- Вчіться абстрагуватися і ставитися до всього простіше.
- Перегляньте свої стандарти. Можливо, їх рівень дуже високий і просто недосяжний для більшості звичайних людей.
- Спробуйте поглянути на ситуацію з іншого боку, поставити себе на місце кривдника, пояснити його дії.
- Дайте собі час пережити подію. Нехай емоції вщухнуть, а негативні спогади поступово зітруться з пам’яті.
Щоб розчарування не завадило жити далі і вірити в краще, вивчіть дані вище поради і дотримуйтесь їх. І пам’ятайте, що всі негативні емоції зрештою проходять!
