Як навчити дитину засинати самостійно в ліжечку

Деякі діти, з дитинства звикли засинати тільки після заколисування на руках під колискову, підростаючи, також відмовляються лягати спати самостійно. Батьки таких малюків рано чи пізно починають задаватися питанням про те, як привчити дитину засинати самостійно, щоб при цьому не завдати йому психологічну травму і зберегти спокій у родині.

Спільний сон: користь і шкода

Багато мам практикують спільний сон з немовлятами. В цьому випадку дуже зручно годувати дитину вночі, не встаючи, або заспокоїти, якщо він заплаче. Це дає жінці можливість краще виспатися.

Для малюка сон з мамою забезпечує психологічний комфорт, благотворно впливаючи на розвиток нервової системи дитини. Дитині важливо відчувати, що мама поруч, відчувати її тепло. Батькам необхідно дотримувати особливу обережність, щоб випадково не придавити чи не вдарити дитину уві сні.

Але час йде, грудне вигодовування вже завершено, а малюк міцно «прописується» в батьківському ліжку. Наслідком цього може бути розлад відносин між батьками, в тому числі інтимних. В родині починають виникати суперечки і сварки. Тому при всій користь спільного сну головне – вчасно його припинити.

Надалі можна дозволити малюкові лягти спати з батьками в наступних ситуаціях:

• ночівля в незнайомому місці (наприклад, в поїздках);
• сильні емоційні потрясіння;
• погане самопочуття.

У подібних випадках спільний сон заспокоїть малюка і дозволить йому почувати себе в безпеці.

У якому віці краще привчати

Одні діти вже півроку готові до самостійного відходу до сну, іншим, більш емоційним, ще потрібна допомога дорослих. Батькам потрібно орієнтуватися на характер і темперамент свого чада.

Краще, якщо «поділ» малюка з мамою відбудеться до 2 років. У будь-якому випадку, якщо не вийшло зробити це раніше, до 3 років дитина засинати самостійно і окремо від батьків. Саме до цього віку діти починають усвідомлювати власне «я», відчувати себе особистістю, а емоційний зв’язок дитини з мамою трохи слабшає.

Малюка необхідно вчасно привчити засипати самостійно. В іншому випадку у дорослому житті він може зіткнутися з таким неприємним явищем, як безсоння.

Створення умов для самостійного засипання

Для того щоб малюк зміг заснути самостійно, необхідно створити певні умови. Тоді процес відвикання від спільного сну і заколисувань на руках буде більш швидким і безболісним.

Дотримання режиму. Для дітей старше 1 року необхідний встановлений і постійно дотримуваний розпорядок дня. Це зовсім не означає, що абсолютно всі дії повинні бути чітко розписані по годинах. Досить дотримуватися послідовність, дотримуючись примірних часових рамок. Але малюк повинен спати лягати в один і той же час. Згідно з рекомендаціями педіатрів, оптимальний проміжок для цього – з 20:30 до 21:30.

Комфортна обстановка. Обов’язковою умовою для швидкого засипання і повноцінного, міцного сну є комфортна обстановка в спальні:

• кімната заздалегідь добре провітрена, немає протягів;
• оптимальна температура повітря (від 18 до 22 °С);
• вологість від 50 до 70%;
• використання нічника.

Зручне ліжко. Батькам потрібно подбати, щоб постіль для дитячого сну була зручною для малюка. Хорошим варіантом буде ортопедичний матрац, а також постільна білизна з натуральних матеріалів.

Для підрослого малюка можна вибирати ліжко спільно, враховуючи його побажання. Діти схильні наслідувати дорослим. Можна пояснити дитині, що у всіх в сім’ї є своє місце для сну. Купівля власної «дорослої» ліжка, яку дитина вибрав сам, може стати гарним приводом для переходу до самостійного засипання.

Встановлення «сонного» ритуалу. Маленькі діти – великі консерватори, будь-які зміни, що відбуваються змушують їх нервувати. Батькам потрібно виробити певний ритуал відходу малюка до сну, щоб він запам’ятав, в якому порядку і які дії вчиняються. Наприклад, такий варіант:

• спокійні ігри (для старших дітей – перегляд мультфільму);
• збір розкиданих іграшок;
• купання (можна додати у воду відвар заспокійливих трав);
• необхідні гігієнічні процедури;
• чиста піжама;
• вечірнє годування або стакан молока на ніч;
• спокійна казка або колискова;
• улюблена іграшка, яка асоціюється з нічним сном;
• поцілунок.

Ритуал для засипання підбирається батьками, виходячи з переваг і темпераменту дитини. Зазвичай протягом 2 тижнів малюк запам’ятовує звичну послідовність, і надалі вже сама попередня підготовка буде налаштовувати його на сон.

Методи привчання малюка засинати самостійно

• Припинення заколисування на руках. Прийнявши рішення перестати заколисувати дитину на руках, перед сном, потрібно обов’язково поговорити з малюком, посидіти біля нього. Спробувати пояснити, що він вже великий і може засипати сам у своєму ліжечку, як роблять всі дорослі. На капризи слід відповідати тихим, спокійним голосом, не дозволяючи маніпулювати собою.
• Батьківська витримка проти дитячого плачу. Покласти дитину в ліжечко і вийти з кімнати. Якщо малюк, залишившись один, плаче і кличе маму чи тата, потрібно обов’язково підійти до нього. Дитина має розуміти, що його не кинули, батьки поруч. При цьому не можна брати дитину на руки, як би він цього не просив. Можна ще раз поцілувати, побажати спокійної ночі і знову вийти з кімнати на 1-2 хвилини. Протягом певного часу подібні дії доведеться проробляти по кілька разів за вечір. Щоразу період відсутності батьків повинен бути трохи більше попереднього, доходячи в кінцевому підсумку до 15 хвилин.Подібна тактика вимагає від дорослих великої витримки і за часом може зайняти близько тижня. Основне завдання мами і тата – пересилити бажання негайно взяти на руки малюка, що плаче або залишитися в його кімнаті довше. Цілком можливо, що в ці дні всій родині не доведеться нормально спати, але терпець батьків обов’язково буде винагороджено.
• Потримати – покласти. Для тих батьків, які не можуть винести плачу свого малюка, який залишився в самоті, підійде більш м’який метод укладання. Потрібно покласти дитину в ліжечко, поки він ще не заснув. Якщо малюк заплаче, його беруть на руки на короткий час і кажуть йому ласкаві слова, показуючи, що розуміють його почуття. Потім дитину знову кладуть у ліжечко, і весь цикл повторюється. Батьки повинні бути готові до того, що за вечір їм доведеться брати своє чадо з ліжечка кілька десятків разів.Взявши дитину на руки, необхідно уникати заколисування і тривалих умовлянь. Даний метод більш трудомісткий і тривалий за часом, ніж попередній, він підійде для неспокійних і боязливих малюків.

Дитячі страхи

Іноді дитина, який чудово вміє засипати самостійно, раптом прокидається серед ночі. Прокинувшись один, малюк лякається навколишнього темряви і біжить до батьків. Ні в якому разі не можна лаяти чи соромити дитину. Треба з ним поговорити, щоб з’ясувати причину неспокою.

Якщо дитина боїться темряви, потрібно включати нічник поруч з ліжком. Приглушене світло заспокоїть малюка і допоможе заснути.

Часто страхи є результатом перегляду мультфільмів з монстрами і читання страшних для крихти казок. Необхідно захистити дитину від такого впливу на психіку. І ні в якому разі непослуху не можна лякати малюка «злим вовком» або «Бабою-ягою».

Якщо батьки бачать, що дитина сильно наляканий і боїться залишатися один, їм краще залишитися і посидіти поруч, поки він не засне. У важких випадках може знадобитися консультація психолога.

Характерні помилки батьків

Батькам, які вирішили привчити дитину засинати самостійно, слід уникати серйозних помилок:

• Відразу залишати дитину наодинці. Якщо малюк звик, що його укладають мама з татом, така різка зміна поведінки дорослих може спровокувати у нього проблеми з психікою. Процес привчання до самостійного засипання повинен бути поступовим і м’яким.
• Не пояснювати своїх цілей. Малюк просто не розуміє, чому батьки більше не хочуть його заколисувати і заспокоювати, він відчуває розгубленість і навіть переляк. Потрібно поговорити з дитиною, пояснюючи свої дії.
• Ігнорувати дитячі страхи. До них потрібно поставитися дуже серйозно, створюючи комфортні умови для дитячого сну.

Привчання дитину засинати самостійно – процес непростий і для дитини, і для його батьків. Якщо незважаючи на всі зусилля дорослих маля часто прокидається ночами з плачем, а також у разі безперервних істерик під час укладання слід проконсультуватися з фахівцем. Можливо, причина такої емоційності пов’язана з проблемами зі здоров’ям.