Як навчитися ходити на каблуках
Далеко не всі жінки від природи мають грацією і чудовим почуттям рівноваги. Тому, вперше одягнувши туфлі на підборах, вони відчувають певний дискомфорт. Звичайно, в такій ситуації розраховувати на плавну і витончену ходу не доводиться. Більше того, можливі і зовсім курйозні ситуації з падінням з висоти власного росту і подворачиванием щиколоток. Щоб не стати предметом насмішок з боку оточуючих і відчувати себе в обновці досить впевнено, слід заздалегідь навчитися ходити на каблуках. Зробити це не так складно, як здається на перший погляд. Особливо, якщо про «виходу в світ» у вас є в запасі хоча б 5-7 днів.
Тим, хто ніколи не носив взуття на шпильці, не варто відразу ж купувати туфлі або чоботи на дуже високому каблуці. Які б умови не диктувала сучасна мода, вимоги особистого комфорту і безпеки повинні дотримуватися бездоганно. Звичайно, тим, хто носить підбори постійно, 12-саниметровын шпильки не доставлять особливих проблем. Такі жінки вже встигли навчитися тримати рівновагу навіть на слизькому паркеті, і їх не бентежить необхідність пробігти до зупинки кілька метрів ультрамодних чобітках. Вам же краще всього зупинити вибір на взуття з стійкою платформою і каблучком не вище 4-5 див. нехай такі туфлі або чоботи не будуть відрізнятися особливою витонченістю, зате в них ви неодмінно навчитеся балансувати на шпильках і відчувати себе впевнено, торкаючись землі лише кінчиками пальців.
Отже, маючи в запасі достатньо часу, можна почати привчати свої ноги до підборів шляхом нехитрих вправ. Слід враховувати, що, обувая туфлі на шпильці, ви деформируете стопу, яка вигинається під кутом приблизно в 45 градусів. Це створює додаткове навантаження на м’язи і суглоби, які з незвички, природно, будуть дуже сильно хворіти. Щоб цього уникнути, необхідно щодня виконувати комплекс з двох вправ. Спершу необхідно встати на носочки і пройтися по кімнаті, потім виконати плавний перекат на п’яту і знову походити 2-3 хвилини. Перше тренування не повинна займати більше 10-15 хвилин, однак поступово час занять слід довести до 1 години. Паралельно вже через кілька днів вправи слід доповнити приміркою взуття. Якщо ви все-таки зупинили свій вибір на туфлях або ж чоботях із занадто високим каблуком, то спершу все ж варто скористатися невеликою шпилькою. Коли ви відчуєте себе в такій взуття досить комфортно і впевнено, можна сміливо застосовувати обновку і ходити в ньому по будинку не мерее 20-30 хвилин. Щоб добитися максимального ефекту, взуття можна виконувати будь-які повсякденні справи. наприклад, мити посуд або ж гладити білизну. В той момент, коли ви зовсім забудете про те, що вчіться ходити на підборах, так як їх присутність стане цілком природним і звичним, курс занять можна завершити. Тепер на вулиці і в офісі навіть на дуже високій шпильці ви будете відчувати себе дуже впевнено. Правда, під час занять больових відчуттів в області стоп уникнути вам навряд чи вдасться. Однак їх можна мінімізувати, якщо перед сном робити легкий масаж гомілок і ступень. Зняти больові симптоми також можна за допомогою гарячої ванни для ніг, додавши в неї трохи звичайної заварки. Така процедура допоможе відновити тонус м’язів, зняти втому і при цьому звести до мінімуму дискомфортні відчуття, викликані настільки незвичними вправами.
Вчимося ходити на підборах за 1 день
Набагато складніше йдуть справи в тому випадку, якщо вам необхідно навчитися ходити на каблуках за добу до будь-якого урочистого заходу. Навіть якщо раніше вам доводилося носити шпильки, але при цьому в повсякденному житті ви волієте кеди або ж балетки, ноги і вестибулярний апарат потрібно підготувати до майбутнього випробування. Для цих цілей ідеально підходить вправа, яка полягає в досить тривалому ходінні навшпиньки. Так ви зможете розім’яти м’язи і навчитися координувати свої рухи. При цьому на тренування доведеться витратити кілька годин, щоб навчитися тримати рівновагу і впевнено почувати себе, ледь торкаючись підлоги кінчиками пальців. Наступний етап полягає в тому, щоб «привчити» ноги до взуття на підборах. Так як заняття відбуваються в прискореному режимі, то потрібно дуже уважно стежити за своїми відчуттями. Якщо виникнуть болю у м’язах гомілки, то слід припинити тренування і зробити масаж. Крім цього, у вас буде дуже мало часу на те, щоб виробити впевнену і «летючу» ходу. Тому відразу ж слід взяти на озброєння одне просте правило. Починаючи рух, ногу необхідно ставити на п’яту, після чого плавно «перекочувати» її на носок. У підсумку ваша хода буде ковзає і дуже вишуканою. Якщо робити все навпаки, то в результаті ви будете карбувати крок, нагадуючи солдата на плацу, дуже швидко зіб’єте підбори і при цьому будете виглядати зовсім не жіночно і романтично, а агресивно і вульгарно.
