Як підтримати імунітет в осінній період
Осінь – час масових захворювань. Не всі люди, які звикли влітку ходити легко одягненими, своєчасно змінюють свій гардероб на осінній. В результаті хворіють, продовжуючи ходити на роботу або навчання з температурою і поширюючи віруси.
Навіть людина з хорошим імунітетом може бути підданий вірусу, якщо буде перебувати тривалий час з інфікованим колегою або родичем у одному приміщенні.
Як і за допомогою яких засобів підтримати імунітет в осінній період
З настанням осінніх днів необхідно здійснювати заходи, що зміцнюють імунітет. Як відомо, частина імунітету передається у спадок, інша ж частина – результат способу життя, яка складається з фізичних навантажень, режиму сну і раціону харчування.
Для підтримки імунітету слід спати не менше 6 годин на добу, засинаючи приблизно в однаковий час. Так, організм звикне регулярно відпочивати і відновлюватися. Також необхідно регулярно займатися фізичними вправами. Під час занять спортом виробляються речовини, які підтримують імунну систему. Також важливий правильний раціон харчування. Їжа повинна бути збалансованою, що містить в собі всі необхідні організму вітаміни і мінерали.
Продукти, що допомагають імунітету
Під час розповсюдження вірусів слід вживати в їжу продукти, що містять в собі вітаміни А, Е, С. Відмінним варіантом будуть лимони, апельсини, ківі. Однак при настанні хвороби апельсини і лимони слід вживати в міру, так як вони сильно дратують слизову горла, внаслідок чого відбувається набряк.
Крім вітамінних продуктів, у раціон слід додати і протимікробні. Кращим засобом вважається часник. До його складу входять речовини, які відмінно борються з різними мікробами. Вживання часнику навіть у малих порціях позитивно позначиться на здоров’ї.
Ідеальним засобом для профілактики застуди та грипу є імбир. Він містить в собі елементи, що володіють протизапальними властивостями. Також вживання імбиру сприятливо позначається на стані всього організму. Для вживання підходить сушений мелений імбир, продається в багатьох магазинах, або свіжий корінь імбиру.
Ударним рецептом для підтримки імунітету вважається поєднання імбиру, часнику і лимона. Три складові заливаються окропом і настоюють 5 хвилин. Регулярно випиваючи такий настій, жоден вірус не зможе побороти імунітет. Не варто забувати про аптечних вітамінів. В даний час, прийшовши в будь-яку міську аптеку, можна вибрати вітаміни, ідеально підходящі за складом і ціною.
У разі, якщо заражені родичі або колеги перебувають в одному приміщенні зі здоровою людиною, необхідно надягати марлеву пов’язку. Пов’язку потрібно міняти кожні 2 години, інакше її дію обнуляється.
