Як підвищити артеріальний тиск

Низький тиск зустрічається сьогодні рідше, ніж підвищений, проте здатне принести велику кількість проблем.

На жаль, на сьогоднішній день не існує таких медичних препаратів, які здатні забезпечити безпечне збільшення тиску. Доступні ліки мають різні побічні ефекти, крім того, їх не можна використовувати тривалий час без перерви. Однак, якщо ви знаєте, що причиною вашої слабкості, нудоти і так далі, є саме знижений тиск, то можна використовувати перевірені прості методи. З допомогою народних методів ви зможете зберегти тиск на безпечному рівні, запобігти падіння тиску.

Що робити при зниженому артеріальному тиску

Метод 1. Свіже повітря

Чим більше ви будете бувати на свіжому повітрі, тим краще. Наприклад, можна долучитися до пішого туризму. Прогулянки корисні в будь-яку погоду і в будь-який час року. Крім того, жодних капіталовкладень від вас не буде потрібно.

Не варто забувати і про фізичні навантаження. Фізична активність здатна поліпшити стан кровоносних судин, роблячи їх більш надійними, гнучкими — це, в свою чергу, відмінно впливає на кров’яний тиск, стабілізуючи його. Крім того, рух буде стимулювати кровообіг, відповідно, більшу кількість поживних речовин буде досягати внутрішніх органів і поліпшувати загальне самопочуття.

Слід уникати жарко натоплених, задушливих приміщень. Висока температура здатна викликати релаксацію кровоносних судин, внаслідок чого стінки судин втрачають еластичність, а це ще більше знижує кров’яний тиск.

Метод 2. Спорт

Існує спеціальний комплекс спортивних вправ, що допомагають нормалізувати тиск. Постійні тренування не тільки дозволять нормалізувати тиск, але також і зміцнять м’язи. Краще всього тренуватися в тренажерному залі. Починати рекомендується з легких ваг — не варто занадто перенапружуватися: будь-які фізичні навантаження повинні бути помірними, щоб не виникло запаморочення або непритомності. Вже через тиждень у вас буде більше енергії і ви будете відчувати менше труднощів при пробудженні. Крім вправ в тренажерному залі можна також кататися на велосипеді, виконувати зарядку в домашніх умовах, займатися щадною аеробікою.

Метод 3. Контрастний душ

Ідеальним способом підбадьоритися, а також зарядитися енергією на цілий день є контрастний душ. Обливайтеся щоранку поперемінно холодною і гарячою водою, і незабаром забудете про запаморочення, слабкість, нудоту і так далі.

Метод 4. Масаж

Масаж здатний не тільки розслабити м’язи, але і прискорити кровообіг. Починати масаж потрібно з ніг, поступово переходячи до області серця.

Метод 5. Вода

При зниженому тиску необхідно багато пити. Кількість води в організмі безпосередньо впливає на показники тиску. У тому випадку, якщо рідини в організмі недостатньо, тиск буде зменшуватися. Необхідно враховувати, особливо, під час вправ або при надмірно жаркій погоді. При цьому, напої повинні містити невелику кількість солі, яка залишає наш організм разом з потом. Адже сіль являє собою електроліт, грає важливу роль у регулюванні тиску.

Метод 6. Дієта

Правильний раціон харчування є одним з основних інструментів регулювання тиску. Ситний і великий обід здатний призвести до додаткового навантаження на організм, і як наслідок, до падіння тиску. Їсти потрібно невеликими порціями, але часто. Слід вибирати страви, які здатні легко засвоюватися нашим організмом. Віддавати перевагу краще овочів. При цьому слід уникати часнику, так як він знижує тиск.

Метод 7. Сон

Людина, у якого знижений тиск, обов’язково повинен висипатися. Причому, бажано прокидатися без будильника — вставати тільки тоді, коли ваш організм готовий до пробудження. Якщо ви дуже мало спите, то всі проблеми, пов’язані з пониженим тиском — слабкість, головні болі, втома — стануть більш вираженими. Не варто підніматися з ліжка занадто різко. Це може спровокувати запаморочення. Починати свій день потрібно без поспіху, повільно.

Метод 8. Трав’яні чаї

Трав’яні чаї можуть надати істотну допомогу в нормалізації тиску. Відмінним варіантом стане чай, приготований з квіток омели (30 г), квіток глоду (40 г), листя грициків (30 г). Суміш (2 ч.л.) потрібно залити однією склянкою кип’яченої води і настояти суміш до ранку при кімнатній температурі. Даний настій потрібно приймати натщесерце щоранку. Не забудьте перед прийомом проконсультуватися з фахівцем.