Як поліпшити пам’ять
Незважаючи на наявність пристроїв для зберігання інформації сучасній людині доводиться щодня запам’ятовувати величезну кількість різних фактів, цифр, слів і відомостей. Однак дуже часто те, що вдалося запам’ятати, чудесним чином «вивітрюється» з голови. З подібною проблемою стикається переважна більшість людей. Причому, вікові межі в цьому випадку не грають істотної ролі. Страждати забудькуватістю з рівним успіхом може як глибокий старець, так і підліток, що і в першому, і в другому випадку створює безліч непотрібних проблем. Щоб їх уникнути, можна спробувати поліпшити пам’ять в домашніх умовах, використовуючи не тільки сучасні наукові розробки і методики, але і перевірені роками народні засоби.
Тренуємо і розвиваємо пам’ять самостійно
В першу чергу, потрібно усвідомити, що в будь-якому віці пам’ять слід тренувати. Якщо відділи головного мозку, що відповідають за запам’ятовування інформації, тривалий час не отримують навантаження, то з часом відбувається їх атрофія. В особливо складних випадках можна спостерігати вельми сумну клінічну картину, коли людина, не приділяє належної уваги тренуванні пам’яті, плутається в датах і подіях, або не може відрізнити реальні спогади від вимислу. Боротися з подібними проявами забудькуватості допомагають спеціальні вправи, одним з яких є розвиток асоціативного мислення. Наприклад, будь-яку важливу інформацію подумки можна «прив’язати» до будь-яких подій або явищ. Таким чином, вибудувавши логічний ланцюжок з асоціацій, дуже легко запам’ятати практично будь-які дані. Зокрема, якщо ви збираєтеся до майстра манікюру і боїтеся, що просто забудете дату і час візиту, то можна побудувати асоціацію на таких словах, як «нігті» і «лак». Адже їх набагато легше і простіше запам’ятати, ніж, приміром, день і годину відвідування косметичного салону. І як тільки у вашій свідомості будуть спливати ключові слова, пам’ять сам послужливо підкаже всю іншу інформацію, з якою вони пов’язані.
Для тренування пам’яті дуже корисно запам’ятовувати уривки будь-яких текстів або ж вірші. Якщо робити це щодня, починаючи з декількох пропозицій, то перші результати тренувань не змусять себе чекати вже через кілька тижнів. Історія знає чимало прикладів, коли люди, постійно тренуються таким чином, можуть дослівно переказати кілька сторінок друкованого тексту відразу ж після побіжного його прочитання.
Як не дивно, але розвиток зору і слуху також благотворно впливають на зміцнення пам’яті. У цьому випадку також будується асоціативна ланцюжок, яка згодом дозволяє легко згадати в деталях будь-яку інформацію, закладену в пам’ять на тлі звучала музики або ж візуального зображення. Однак для того, щоб подібна схема завжди спрацьовувала без збоїв, зорову та слухову пам’ять також потрібно тренувати. Наприклад, можна уважно подивитися на будь-який предмет протягом декількох секунд, після чого прибрати його з поля видимості і спробувати максимально детально скласти його письмове або усне опис. Те ж саме і зі звуковим сприйняттям навколишнього світу, яке можна відточити настільки, що з перших акордів музичної композиції легко вгадувати назва всього твору.
Як би фантастично це не звучало, але розвиток пам’яті сприяють не тільки тренування, але і звичайне спілкування людей між собою. В процесі розмови вони обмінюються різноманітною інформацією, яку можна і потрібно запам’ятовувати хоча б для того, щоб згодом мати можливість підтримати бесіду з іншими. Це можуть бути новини, анекдоти, інформацію профільного характеру, пов’язані з родом діяльності або ж захопленнями. Запам’ятовуючи їх, кожен чоловік, сам того не помічаючи, тренує свою пам’ять, не докладаючи до цього особливих зусиль.
Дуже часто на початкових етапах розвитку пам’яті люди стикаються з проблемою, яка полягає в тому, що їм складно сконцентруватися на даних, які слід запам’ятати. В цьому випадку слід позбавитися від дратівливих і відволікаючих чинників, а також налаштувати мозок на правильне сприйняття інформації. Для цього досить на кілька хвилин закрити очі і зробити 10-15 і повільних глибоких зітхань, затримуючи повітря в легенях на кілька секунд перед тим, як видихнути.
Не варто скидати з рахунків і той факт, що використання в їжу певних продуктів також сприяє зміцненню пам’яті та підсилює працездатність головного мозку. Для цього слід регулярно вживати в їжу смажену рибу, мед, сою, шоколад, корінь женьшеню та чаї на основі таких лікарських трав, як чебрець, кропива, звіробій, конюшина і пустирник. Крім цього, сприяє зміцненню пам’яті звичайна жувальна гумка, використання якої допомагає запам’ятовувати на 40-50% більше інформації, ніж при звичайних умовах.
