Як позбутися від любовної залежності, поради по зціленню
Як позбутися від прихильності до людини і любовної залежності
Скільки води витекло, перш ніж безнадійно люблячі, болісно прив’язані, загрузли в спогадах про минуле зрозуміють: ніхто не в силах їх відпустити, це самостійна робота. У психології таке явище називається залежністю, для нього характерні три прикрих ознаки.
- Перший – ви страждаєте через те, що якийсь дуже важливий людина недоступний. Він або не з вами, або веде себе огидно, або заволодів вами настільки, що ви як особистість розчинилися.
- Другий – ви намагалися порвати, але в підсумку ходите по колу, як прив’язаний кінь.
- Третій – ці почуття стали тягарем, вони заважають жити. Ви топчетесь на місці, не будуєте планів і постійно морщитеся від хронічного болю в лівій стороні грудей. Настрій на нулі, а то і нижче.
Головна помилка всіх залежних – вірити, ніби об’єкт прихильності (людина або травмує ситуація) володіє магічною силою, яка нібито і утримує вас.
Хоча з імовірністю 99,99% тут немає нічого ексклюзивного – ви самі наділили це надздібностями. І, продовжуючи страждати, перебирати клаптики спогадів, збільшуєте його цінність.
Психологи запевняють: люди і події для нас цінні не самі по собі, а нашими інвестиціями в них – тим, наскільки яскраві почуття і переживання ми вклали. Тому без зволікань приступимо до зцілення.
«Забирай і йди»
Уявіть людину, з-за якого ви впали на емоційний дно. Нехай він сяде на стілець (в ваших думках), а ви дивіться і аналізуйте, що відчуваєте. І постарайтеся «перетворити» мучителя в якийсь матеріальний предмет – м’яч, букет квітів, тротилову шашку, з чим він асоціюється.
І далі звертайтеся тільки до предмету, подумайте, наскільки він важливий: ви жити не можете без того м’ячі або шашки? Напевно немає – так віддайте «мучителя» його м’яч і вибухонебезпечну штуковину. Віддайте з легким серцем, це його трофей, заслужив. І спокійно попросіть вийти, навіть благословіть на щасливе життя без вас.
Зрозумійте, він не дасть вам нічого і не давав ніколи. Красу вашої історії, відданість і яскравість надали ви, і тільки ви, він був всього лише глиняним ідолом. І той самий букет квітів або коробка феєрверків – ваша заслуга. Але їх не шкода, ви собі ще виростите, створите, так що нехай забирає.
Цей метод називається емоційно-образної терапією і викликає питання залежних: хіба можна прирівнювати людини до бездушному предмета?
Відповідь категорична: не тільки можна, але і потрібно. Не романтизируйте страждання, від цього боляче тільки вам. З втратою такої людини життя і почуття не закінчилися – зустрінете хорошої людини і засияете дужче.
«Назавжди зі мною»
Припустимо, віддати нещасний м’яч або букет не виходить – ви загралися в жаднюга, дуже дорожите своїми емоціями. Не хочете – і бог з ним, задіємо зворотний спосіб – прийміть предмет як частину себе. Якщо він за обсягом більше вас, увійдіть в нього.
Не бійтеся, що почуття повернуться з новою силою і будуть керувати вами. Навчіться насолоджуватися думкою, що ви здатні на такий подвиг: душевною роботою створити, припустимо, гігантський золотий кулю.
І він буде захисною оболонкою: ви володієте цими почуттями одноосібно, тільки у ваших силах пустити когось до себе або направити на іншого гідного людини. Той випадок, який називається «моя любов завжди зі мною». Ви пережили прекрасну історію, вона – частина вашої особистості і в той же час підконтрольна вам.
«Нікого не ощасливити проти його волі»
Часта причина залежних відносин – ложно розуміється почуття обов’язку. Наприклад, важливий для вас людина хвора – і відмовляється йти до лікаря. Або він страждає згубними звичками і знову-таки не збирається рятувати себе. Як небайдужа людина, ви кидаєтеся на боротьбу – і тепер вже страждаєте подвійно.
- По-перше, бачачи, як людина себе губить;
- По-друге, тому, що ваша допомога не приймається. Або приймається без особливого ентузіазму, вимучений.
Перша думка, яку потрібно засвоїти: допомогу можна надавати лише тоді, коли її готові прийняти, коли людина хоче виправити ситуацію. Якщо ж він сам іде в трясовину, потрібно залишити в спокої – це його вибір. Він чудово усвідомлює, до чого призведе прогресуюча хвороба. Він знає, який фінал чекає любителів заборонених задоволень. Але для рятівних робіт потрібно бажання підопічного. Якщо його немає, відійдіть в бік.
«Не хочеться, а треба»
Наша психіка влаштована парадоксально – однаково терпіти не може заборони і обов’язковість. Тому коли женіть думки про «мучителеві» або важкої ситуації, ви тільки раззадориваете себе, гасіть багаття бензином.
Спробуйте не забороняти, а змушувати себе думати про це: цілий день, смакуючи подробиці, обсмоктуючи деталі. Якщо захочеться відволіктися – ніяких поблажок, перерва на обід для слабаків. Убийте на це, скажімо, пару днів і дайте слово щодня з восьмої до десятої вечора думати свою думку.
Навіть якщо немає бажання, якщо ви вдень встигли подумати – сідайте і знову ганяйте думки по колу. Зазвичай на третьому тижні «обов’язкової програми» подібна розвага стає в тягар.
Пора подорослішати
Коли ми хнычем, що тільки ця конкретна людина або подія могли нас ощасливити, схожі на капризних дітей в магазині: «Купи шоколадку!» Маленький диктатор кричить і падає на підлогу, дратуючи очевидців.
Ми егоїстичні, так як сумуємо тільки про те, що порушено наш сценарій – хотілося розвитку сюжету ось з цією конкретною людиною. А раз не вийшло, давай ридати і ображатися.
Стоп, цей сценарій і очікування були тільки наші, друга сторона або не підтримувала їх, або брехала або помилялася. У будь-якому випадку у неї є право мати свої бажання та плани. І ми запросто можемо не вписуватися в них.
Дорослі люди розуміють, що вони можуть контролювати тільки власні почуття, дії і реакції, а стосовно інших людей повністю безсилі. Зрозумівши це, питання «Як зі мною могли так вчинити» відпадає.
Зосередитися на собі
Будь-які події в першу чергу відкривають нам самих себе, головне – вміти на цьому зосереджуватися. Розчарування множать досвід, тому вони гідні подяки.
Переживши невдачу, ви все одно чогось навчились, стали сильнішими, розпізнали свої пріоритети і, навпаки, що вам зовсім не підходить. Цей підхід треба застосувати до болючої ситуації, нові знання були «обгорнуті» в нездійсненною сюжет про кохання і щастя.
Чоловік, який приніс цінний вантаж, був усього лише кур’єром. Вам просто привиділося тепло і світло в тій стороні, так буває.
