Як продовжити молодість: п’ять секретів молодості

В інтернеті все частіше можна зустріти мотивуючі статті з фотографіями молоденьких красунь, яких, виявляється, далеко за 50 років. У них майже немає зморшок, обвислих жирових складок і згаслого старечого погляду.

5 секретів, які допоможуть подовжити вашу молодість

Деяким жінкам від сили даси 30-35 років. Виходить, існують якісь особливі секрети молодості і краси? Однак, якщо послухати самих представниць прекрасної статі, виявляється, що результат багато в чому залежить від власних зусиль.

Секрет 1. Відмовитися від вживання рафінованого цукру

Ніщо так не наближає старість, як білий цукор промислового виробництва.

Їм напихають різноманітні продукти:

• — кондитерські вироби,
• — випічку,
• — ковбаси та сосиски,
• — готові салати,
• — соуси,
• — напої.

Тому так важко назавжди викреслити цукор зі свого життя. Однак зробити це необхідно. Адже цукор – головний винуватець поганого стану шкіри і волосся, порушення обміну речовин, зайвої ваги.

Крім того, ця речовина створює ілюзію гарного настрою. І жінка, замість того щоб знайти собі цікаве і активне заняття, заїдає всі проблеми печивом і цукерками.

Відмовтеся від цукру взагалі. Замініть кондитерські вироби з магазину домашньою випічкою з додаванням фруктози, сорбіту або ксиліту.

Секрет 2. Випивати не менше 1,5 літра чистої води в день

Звичайно, проста вода – це не такий смачний і тонізуючий напій, як, наприклад, каву або чорний чай. Тим не менш, саме вона так необхідна організму.

Зневоднення, яким страждає більшість людей, є причиною ранньої появи зморшок, порушення роботи внутрішніх органів, хронічної втоми. Особливо важливо випивати одну склянку води кімнатної температури відразу після пробудження, щоб підтримувати в нормальному стані обмін речовин.

Пийте воду кілька разів на день маленькими порціями. Обов’язково випивайте 1 склянку відразу після пробудження і за 20-30 хвилин до прийому їжі.

Секрет 3. Щодня проходити пішки не менше 5 кілометрів

Недолік фізичної активності, як і надмірні фізичні навантаження шкодять здоров’ю. Це доведений факт. Оптимальним варіантом є прогулянки на свіжому повітрі, плавання, ранкова зарядка.

Ці заняття не віднімуть у вас багато часу, при цьому допоможуть зміцнити серце і судини, піднімуть настрій, прискорять обмін речовин. Головна умова – регулярність.

Секрет 4. Знайти улюблену справу

Люди, які займаються нудною роботою без перспектив або взагалі байдикують, більше схильні до стресу і депресії. А, як відомо, всі хвороби від нервів. Знайдіть собі заняття до душі, яке буде мотивувати вас до постійного саморозвитку. Якщо у вас не складається з кар’єрою, хоча б придумайте собі якесь класне хобі і насолоджуйтеся їм у вільний час.

А взагалі потрібно завжди бути сміливим, готовим почати професійний шлях з чистого листа. Ніколи не пізно отримати другу вищу освіту або освоїти новий вид діяльності, відкрити свій бізнес. Навіть якщо у вас щось не вийде, ви все одно отримаєте корисний досвід і наступного разу будете почувати себе більш впевненим.

Секрет 5. Висипатися

Проблеми зі сном є потужним ударом по гормональної та нервової системи організму. Всього кілька днів недосипання можуть перетворити енергійного і сильної людини в старезну руїну. Тому завжди приділяйте особливу увагу якості сну.

Лягайте спати кожний день (включаючи вихідні) в один і той же час, бажано до 23 години ночі. Провітрюйте і зволожуйте кімнату перед сном. На всякий випадок купіть собі беруші і маску. Не вирішуйте у пізній вечірній час важливі завдання.

Навпаки, шукайте способи розслабитися (тепла ванна, медитація, розмова з коханою людиною, цікавий фільм). За 1,5-2 години до сну припиніть використання комп’ютера і телефону.

Як бачите, ніякої складної формули молодості не існує. Необов’язково вдаватися до допомоги пластичних хірургів або пити чарівні настої і таблетки. Важливо регулярно ставитися до себе з увагою і турботою. Саме так і робили жінки, які в 50-60 років виглядають юними красунями.