Як прибрати жир з рук
Хочеться перефразувати класика: у розкішній жінці все має бути прекрасним — і обличчя, і ноги, і руки… Сьогодні мова піде саме про те, як зробити свої руки красивими, позбавитися від зайвого жиру і знайти можливість абсолютно не соромлячись носити маєчки на лямках і оголяти плечі…
Вважається, що руки є однією з найбільш проблемних зон жінок, оскільки позбутися жиру на руках досить важко. Але не поспішайте засмучуватися, якщо раптом ваші руки далекі від ідеальних, оскільки з допомогою наших рад, які ми запропонуємо вашій увазі декілька нижче, і вашого бажання вдосконалюватися навіть така, що здається на перший погляд важко здійсненним, задача легко вирішиться.
Жир на руках з’являється внаслідок переїдання та недостатньої фізичної активності. Саме тому необхідно не тільки подружитися зі спортом, але і переглянути свій раціон. Але про все по порядку.
Позбавляємося від жиру на руках з допомогою фізичних вправ
Багато дівчат з причини недостатньої обізнаності вважають, що основна вправа для схуднення рук — підняття гантелей — через кілька занять перетворить їх, тендітних панянок, в накачаних осіб, таких які виступають у змаганнях бодібілдерів. Це помилкова думка, оскільки, щоб перетворитися в дам, біцепсів і трицепс яких нерідко заздрять чоловіки, необхідно не тільки гойдатися, але і «накачувати» себе всякого роду гормональними препаратами. Традиційно вважається, що найкращими скульпторами струнких і красивих жіночих рук, а зокрема біцепсів, є вправи з гантелями. Тренування трицепса включає в себе кілька більше вправ, у тому числі:
віджимання від підлоги (до речі ця вправа дозволяє накачати також м’язи грудей),
французький жим лежачи,
жим грифа вузьким хватом,
віджимання від лавки за спиною і т.д.
Виконувати всі перераховані вище вправи радимо під наглядом професійного тренера, оскільки тільки в цьому випадку ви можете бути впевнені в тому, що заняття дадуть виключно позитивні результати.
Якщо ж вас не приваблює атмосфера тренажерного залу і виснажливі тренування, то можете записатися в басейн. Плавання — це також відмінний спосіб прибрати жир на руках. Допоможе в боротьбі з жиром на руках і аеробіка.
Як бачите, варіантів фізичних навантажень, які допоможуть вам у боротьбі з жиром на руках існує безліч, ви маєте право самі вибирати найбільш привабливе для вас.
Масаж
Якщо фізичні навантаження — це не для вас, але з жиром на руках ви хочете розпрощатися, то спасіння ваше криється в традиційному масажі. Ви можете звернутися в масажний салон до професіоналів, або ж зробити такий корисний масаж своїми руками. Присвятіть своїм рукам всього десять хвилин, включіть в сеанс самомасажу класичні прийоми — погладжування, розминання, пощипування, струшування і т.д. і вже через кілька днів ви побачите приголомшливий ефект.
Обгортання
Обгортання — це ще один відмінний спосіб позбутися від жиру на руках. Ми вже знайомили вас, дорогі відвідувачки нашого сайту з тим , що таке обгортання, який ефект при схудненні воно дає, тому повторюватися не будемо.
Правильно харчування
Часто жирок пропорційно відкладається не тільки на руках, але і на боках, стегнах, животі і т.д. Ось чому до питання боротьби з жиром на руках необхідно підходити комплексно. В першу чергу перегляньте свій раціон, можливо, вам буде не зайвим сісти на якусь ефективну дієту, наприклад, дієти південного пляжу, атомну дієту або середземноморську. Якщо ви вважаєте, що не все так серйозно, то влаштуйте собі розвантажувальний день. До речі, на нашому сайті можна знайти найбільш задовольняє вас за всіма параметрами варіант, так ви можете вибрати розвантажувальний день на вівсянці, або ж розвантажитися молокочаем. Проте боротьба з жиром на руках — це постійна робота, яка вимагає дотримання жорстких законів, з якими ми і поспішаємо вас познайомити.
1. Якщо ви бажаєте, щоб ваші руки були стрункими і підтягнутими, то вам доведеться викреслити з раціону солодке, борошняне, жирне і смажене. Їх рекомендуємо замінити фруктами, овочами, морепродуктами, дієтичним м’ясом.
2. Їсти частіше, але невеликими порціями.
3. Необхідно снідати, а от після шести від прийому їжі все ж краще відмовитися.
4. Необхідно вживати велику кількість води, оскільки вона здатна поліпшити обмін речовин і вивести з організму шлаки.
І наостанок, якщо жоден із запропонованих вище методів боротьби з жиром на руках не виявився ефективним, то тоді вдавайтеся до самої крайньої мірою — ліпосакції. Думаємо, говорити про те, що це таке, зайве, адже кожна дівчина знає, що являє собою ця процедура.
