Як відновити обмін речовин в організмі
За статистикою, порушеннями обмін речовин в організмі страждає кожен другий житель планети. Пов’язано це, в першу чергу, з гормональними збоями, які провокують збої в роботі внутрішніх органів. Крім цього, проблеми з обміном речовин можуть виникнути на грунті стресу, хронічної втоми, безсоння, наявності шкідливих звичок тощо Одним словом, крихкий механізм, відповідальний за асиміляцію та диссимиляцию, тобто за поглинання і розпад корисних речовин в організмі, може вийти з ладу в будь-який момент. Саме з цієї причини одні люди намагаються обмежувати себе в їжі, так як навіть одна здобна булочка може призвести до збільшення ваги. Інші ж, навпаки, намагаються набрати вагу, включаючи в щоденний раціон висококалорійні продукти, але у них нічого не виходить. Дійсно, процес регулювання живлення хоч і допомагає нормалізувати обмін речовин, але вирішувати це складне питання слід комплексно, використовуючи різні прийоми дієтології і народні методи лікування. Однак для початку треба ж проконсультуватися з лікарем, щоб виявити причину порушення обміну речовин і розробити програму, що дозволяє відновити нормальне функціонування організму.
Що робити при асиміляції?
Якщо ви, незважаючи на жорстку дієту, продовжуєте набирати вагу, то це означає, що організм не в змозі повністю засвоїти всю їжу, яку ви поглинаєте. Звичайно, можна взагалі перейти на хліб і воду, проте такий ризикований крок дуже негативно відіб’ється на здоров’ї, адже щодня людині потрібно мінімальний набір вітамінів і корисних речовин, необхідних для нормального функціонування внутрішніх органів, кісткової, нервової та м’язової системи. Тому набагато доцільніше в такій ситуації вжити ряд заходів, які дозволять прискорити процес обміну речовин. В результаті їжа буде засвоюватися набагато швидше і в повному обсязі. Плюс до всього, вам не доведеться обмежувати себе в їжі, відмовляючись від улюблених страв.
необхідно взяти собі за правило харчуватися регулярно і досить часто. При цьому приймати їжу слід невеликими порціями через кожні 2-3 години. Робити це слід тоді, коли ви відчуєте легке відчуття голоду. Однак тамувати його потрібно не до кінця. Наприклад, між сніданком і обідом можна дозволити собі трохи свіжих фруктів або ж склянку натурального соку. Цього буде цілком достатньо, щоб позбутися від неприємного відчуття в області шлунку, але при цьому дати можливість організму легко засвоїти ті продукти, які він отримав.
Крім цього, у щоденний раціон слід включити продукти харчування, які стимулюють прискорення процесу обміну речовин. Це може бути нежирне м’ясо, каші, свіжі фрукти і овочі, хліб з борошна грубого помелу, морепродукти.
Також варто вживати якомога більше рідини, яка сприяє очищенню організму, видаляючи з нього токсини, що перешкоджають обміну речовин. Не варто також забувати про фізичні навантаження, допомагають «спалювати» надлишкові калорії, лікувальний масаж і контрастний душ. Якщо здоров’я дозволяє, то можна регулярно відвідувати лазню або сауну, так як термічне вплив на організм істотно підсилює процес метаболізму.
Плюс до всього, для кращого засвоєння їжі слід регулярно бувати на свіжому повітрі, намагатися якомога менше нервувати і хвилюватися через дрібниці. Повноцінний сон, уникнення стресових ситуацій, відмова від алкоголю і куріння — ось основа нормалізації обміну речовин при асиміляції.
Втім, додатково можна вдатися і за допомогою народних засобів, які сприяють більш повному засвоєнню їжі. Серед них — сік з свіжого листя кропиви, який потрібно приймати по 1 столовій ложці після їди тричі на день. Крім цього, стимулюють обмін речовин такі продукти, як ягоди чорної смородини, 2 столових ложки яких слід розім’яти і змішати з такою ж кількістю сухих квіток глоду. Отриманий засіб потрібно заварювати, як звичайний чай, розводячи 1 чайну ложку суміші на 200 мл окропу. В день потрібно випивати не менше 1 л такого напою.
Як позбутися від дисиміляції?
Не в коня корм — саме так говорять про людей, які постійно щось їдять, але при цьому залишаються болісно худими. Їх проблема полягає в тому, що організм дуже активно розщеплює корисні речовини, що потрапляють в організм. Вони засвоюються практично моментально, але при цьому значна частина вітамінів і мікроелементів просто виводиться природним шляхом, не беручи участь в життєво важливих процесах. Щоб позбутися дисиміляції, слід не тільки включити в свій раціон їжу, багату жирами, але і суттєво знизити фізичні навантаження. При цьому раціон харчування потрібно складати таким чином, щоб у нього входили висококалорійні продукти. Примітно, що приймати їх можна навіть після 18 годин, що суворо заборонено людям, що мріють позбавитися від зайвої ваги.
Плюс до всього, включіть в свій раціон каву, замінивши їм всі інші напої. Вся справа в тому, що кофеїн в надлишку не стимулює, а, навпаки, уповільнює процес обміну речовин. Тому якщо у вас немає можливості повноцінно пообідати, то хоча б випийте чашку ароматної кави, який допоможе відновити сили і при цьому сповільнить засвоєння організмом корисних речовин.
При дисиміляції потрібно постійно підживлювати свій організм вітамінами. Крім цього варто порадитися з лікарем і вибрати відповідний гормональний комплекс, здатний уповільнити процес метаболізму. Також варто враховувати, що з віком обмін речовин в організмі стає менш інтенсивним. Тому якщо з дитинства ви не відрізняєтеся вгодованістю, то до 40-50 років ця проблема може вирішитися сама собою.
Ну, а народні цілителі радять для боротьби з вартою худобою перед сном пити тепле кип’ячене молоко, в 200 мл якого потрібно неодмінно додати шматочок вершкового масла і 1 чайну ложку меду. Вже через тиждень на ваших щоках з’явиться привабливий рум’янець, а фігура придбає більш спокусливі контури.
