Як можна вилікувати обмін речовин?

Порушення обміну речовин – поширена і актуальна для багатьох проблема. Через неправильний метаболізм погіршуються зовнішність і здоров’я, розвиваються серйозні захворювання. З’ясуйте, як нормалізувати обмін речовин і уникнути негативних наслідків.

Що таке обмін речовин, чому він порушується?

Обміном речовин називають процеси переробки, засвоєння і розщеплення речовин, що надходять з їжею – жирів, білків і вуглеводів. З таких компонентів організм черпає необхідну для підтримання життєдіяльності енергію.

Метаболізм включає два основних етапи:

  1. Асиміляція або анаболізм являє собою синтез, тобто вироблення нових речовин.
  2. Дисиміляція або катаболізм передбачає розпад синтезованих речовин, при якому вивільняється енергія, яка витрачається організмом на життєзабезпечення внутрішніх органів і систем.

При порушеннях метаболізму виникає дисбаланс між асиміляцією і диссимиляцией. Якщо переважає остання, то енергія витрачається стрімко, і людина починає швидко втрачати вагу, його організм виснажується. Якщо баланс зміщується в бік асиміляції, то речовини, навпаки, не встигають перероблятися, що провокує набір ваги.

Причини збою в обміні речовин:

  • накопичення в організмі шлакових і токсичних речовин;
  • генетична схильність;
  • знижена фізична активність, малорухливий спосіб життя;
  • деякі вроджені захворювання;
  • набуті хвороби, особливо хронічні (цукровий діабет, гіпо — або гіпертиреоз);
  • порушення роботи залоз внутрішньої секреції: надниркових залоз, підшлункової залози, гіпофіза;
  • сильні стреси;
  • порушення режиму харчування: строгі дієти і наступні зриви, голодування, переїдання;
  • незбалансований раціон (переважання простих вуглеводів, жирної, висококалорійної їжі);
  • сильні і часті стреси.

Як дізнатися, що обмін речовин порушений?

Порушення обміну речовин можна запідозрити по таких симптомів:

  • безпричинні і різкі зміни маси тіла: схуднення або, навпаки, набір ваги;
  • зміни апетиту або смакових уподобань;
  • зниження тонусу м’язів, їх слабкість;
  • проблеми з суглобами (больові відчуття, порушення рухливості і скутість);
  • погіршення стану і випадання волосся;
  • набряки;
  • розлади стільця (запори або, навпаки, діарея);
  • ламкість і розшарування нігтів;
  • проблеми зі шкірою (лущення, гіперпігментація, акне, підвищена активність сальних залоз);
  • зміни складу крові (збільшення або зниження рівня гемоглобіну, цукру, холестерину);
  • часті застуди, ослаблений імунітет;
  • порушення сну;
  • збої менструального циклу у жінок;
  • відчуття холоду чи, навпаки, жару в тілі.

Методи нормалізації обміну речовин

Як можна вилікувати обмін речовин? Якщо є явні серйозні порушення, слід негайно звернутися до лікаря і з’ясувати, переробка яких саме речовин здійснюється некоректно. Тільки після обстеження можна починати терапію, яка повинна бути комплексною і включає кілька напрямків.

Медикаментозна терапія

Будь-які медикаментозні препарати можна призначати виключно лікар після повного обстеження та виявлення точних причин порушень метаболізму. Застосовуються такі групи засобів:

  1. Гормони призначають при гормональних збоях. Вкрай важливо підібрати дозування і схему лікування. Під час терапії проводиться постійний моніторинг змін стану та рівня речовин.
  2. Препарати, що прискорюють метаболізм, дають відчуття насичення і допомагають контролювати апетит. До них відносяться «Редуксин», «Меридиа», «Формавит», «Сибутрамін», «Глюкофаж».
  3. Засоби, які блокують засвоєння організмом жирів, наприклад, «Орсотен», «Ксенікал».
  4. Вітамінні засоби і біологічно активні добавки, що містять такі компоненти як кальцій, йод, вітаміни групи В, D, Е, хром, омега-3 жирні кислоти, селен, L-тироксин.
  5. Фітопрепарати на основі природних компонентів, таких як женьшень, лимонник, родіола рожева, елеутерокок.
  6. Гомеопатичні засоби: «Берталис ЭДАС-155», «Калкохель», «Курдлипид», «Коензим Композитум», «Фукусіми-Плюс».

Важливо! Не займайтеся самолікуванням, це може погіршити ситуацію.

Режим харчування і раціон

Для нормалізації метаболізму слід харчуватися дробно, тобто часто (в ідеалі 4-6 разів на день) і маленькими порціями. Забудьте про перееданиях, але і не голодуйте. При такому режимі енергія буде надходити порційно і рівномірно витрачатися.

Для підтримки обміну речовин необхідна рідина, забезпечити оптимальні обсяги якої дозволить дотримання питного режиму. Доросла людина повинна випивати в день не менше 1,5 літрів, причому краща звичайна чиста вода, хоча вирішуються трав’яні чаї.

З раціону слід виключати всі продукти, що містять підвищені кількості простих (швидких) вуглеводів, жирів, кілокалорій, холестерину. Це солодощі, кондитерські вироби, макарони з вищих сортів пшениці, жирне м’ясо, вершкове масло, борошно. В меню має бути їжа, багата харчовими волокнами, повільними вуглеводами, мінералами, макро — і мікроелементами, вітамінами: фрукти, кисломолочні продукти, ягоди, морепродукти, пісні м’ясо і нежирна риба, злаки, овочі.

Важливо! При серйозних збоях харчування коригує фахівець.

Спосіб життя

При порушеннях обмінних процесів слід переглянути спосіб життя і дотримуватися кількох правил:

  • Більше рухайтеся, підвищити фізичну активність.
  • Дотримуйтесь режим дня: спіть не менше восьми годин на добу, лягайте і вставайте в один час.
  • Уникайте перевтоми, стресів.
  • Відмовляйтеся від шкідливих звичок.
  • Нормалізуйте мікроклімат житла: зволожуйте повітря, провітрюйте кімнати, частіше міняйте фільтри в спліт-системах і кондиціонерах.

Домашні рецепти

Пропонуємо ефективні народні засоби:

  1. Будь-яким способом подрібніть 200 грамів очищеного часнику, залийте склянкою горілки. В скляній тарі В темному місці наполягайте суміш два тижні, потім процідіть і приймайте, почавши з двох крапель і щодня збільшуючи дозу на дві краплі. Курс триває два тижні, а настойку краще розчиняти в молоці.
  2. Столову ложку з гіркою попередньо висушених і подрібнених листя волоського горіха залийте повною склянкою окропу. Наполягайте засіб дві години, проціджують і пийте по третині склянки тричі на день.
  3. З’єднайте в частині насіння кропу, кореня солодки і меліси. 50 г сировини залийте склянкою окропу, настоюйте дві години. Проціджують і приймають по чверті склянки після їжі.

Починайте лікування порушень обміну речовин вчасно, щоб зберегти здоров’я і красу!


Додати коментар