Як вписати фітнес в напружений розклад?

Ритм життя зараз просто скажений. Як же викроїти час на себе і на своє здоров’я? Ви цілий день на роботі, удома вам треба приготувати їжу, прибрати, сім’я і друзі вимагають час…

Вам не вистачає на все часу, а тут ще й вправи треба кудись впихнути. Ось тому дуже багатьом з нас так і не вдається тримати себе у формі.

Невже доведеться вставати до сходу сонця, щоб викроїти час на вправи? Або краще дочекатися, поки все буде зроблено, всі вляжуться спати? Чи можна зробити щось, щоб вписати роботу над собою в наш режим дня? Ось кілька порад.

Для початку розберіться зі своїм життям. Складіть список пріоритетів. Подивіться, де у вас знаходиться фітнес і вправи? Наскільки для вас важливо стежити за собою, своїм здоров’ям і фігурою? Може це бажання затесалося десь між усіма тими обіцянками, які ми даємо собі кожен день, але їх реалізацію відкладаємо на потім? Як тільки ви вирішите, що здоров’я для вас дійсно важливо, ви повинні погодитися, що необхідно виділяти час на нього. Перевірте свій розклад і подивіться, де ви витрачаєте час даремно. Можливо замість перегляду чергового телешоу ви проведете час в тренажерному залі? Чи за той час, що ви вранці витрачаєте на перегляд сайтів в інтернеті, можна пробігтися кілька разів навколо будинку і зробити зарядку?

Далі знайдіть свій час. Той час, в яке ви займаєтеся з задоволенням. Жайворонкам легше встати вранці і вся активна діяльність легше ними переноситися вранці. Сови воліють вечірній час. Хтось любить пострибати вранці, щоб зарядитися енергією, а комусь зручніше зайнятися вправами ввечері, щоб скинути весь стрес, накопичений за день. Виберіть час і замініть ваші менш важливі справи в цей проміжок дня зарядкою або пробіжкою.

Чому б не використовувати ваш обідню перерву для вправ? Встати і порухатися в розпал дня замість того, щоб сидіти перед комп’ютером — дуже хороше рішення. Крім того, це допоможе вам боротися з обідньою втомою, яка охоплює як раз в цей час.

Але пам’ятайте, що ні в якому разі не можна виділяти час на вправи за рахунок сну! Чи займаєтеся ви рано вранці, або пізно вночі, переконайтеся, що ви спите достатню кількість годин, щоб вранці відчувати себе бадьоро. Правильний режим сну необхідний, щоб захистити вашу імунну систему, тіло і мозок від шкідливих впливів.

Станьте людиною звички в тому, що стосується ваших вправ. Який би час ви не вибрали для фітнесу в вашому графіку, постарайтеся, щоб це був один і той же час кожен день. Відмітьте його в щоденнику. Якщо вам складно вибрати певний час, спробуйте вписати вправи частинами в ваш графік. Наприклад робіть розтяжку перед тим, як лягти спати, прогуляйтеся пішки після обіду. Розвивайте свої звички і ви побачите, як ступили на новий рівень вашого самовдосконалення навіть в умовах відсутності часу.

Якщо навіть це не допоможе вам знайти час для походу в тренажерний зал або басейн, пам’ятайте, що будь-яка вправа вже добре! Піднімайтеся по сходах замість того, щоб їздити на ліфті. Добирайтеся на роботу на велосипеді, а не на машині. Зробіть перші кроки на шляху до здоров’я і активного життя, і ви будете кожен день позбавлятися від зайвих калорій без особливих зусиль.