Як знизити пульс в домашніх умовах

Збільшення частоти серцевих скорочень, почастішання серцебиття і пульсу виникає в самих різних ситуаціях: при фізичних навантаженнях, емоційному напруженні, хвилюванні, переляку і, іноді, без видимих причин. Постійне почастішання пульсу, що супроводжується задишкою, болем у грудях або відчуттям нестачі повітря, що виникає при захворюваннях серцево-судинної системи, ендокринних порушеннях або інших захворюваннях внутрішніх органів. У такій ситуації без спеціалізованого обстеження та лікування не обійтися, але якщо почастішання серцебиття з’являється періодично і не пов’язане з серйозними захворюваннями, знизити пульс можна в домашніх умовах.

Причини підвищення частоти пульсу та способи його зниження

Пульс залежить від частоти скорочення серцевого м’яза і в нормі повинен складати приблизно 60-80 ударів у хвилину для дорослої людини, 140-120 – для новонародженого і немовляти і приблизно 100 ударів в хвилину для 6-7 –річних дітей. Також частота пульсу змінюється з віком, у літніх людей, особливо страждають від гіпертонії і зайвої ваги, частота пульсу більше загальноприйнятих норм.

Почастішання частоти пульсу може бути пов’язано з підвищеними фізичними навантаженнями – серце не справляється з роботою і починає частіше скорочуватися, емоційною напругою, втомою, тривалим перебуванням під прямими сонячними променями або прийомом спиртних напоїв, міцного чаю, кави або курінням.

для зниження пульсу в домашніх умови вимагається:
1. Змінити спосіб життя – задишка, почастішання пульсу і слабкість, з’являються при підйомі на 2-3 поверх при швидкій ходьбі, свідчать про ослаблення серцевого м’яза і необхідності терміново зайнятися фізичними вправами, хоча б 15-30 хвилин на день;
2. Скинути зайву вагу – чим більше вага людини, тим вище навантаження на серце і судини, найефективніший спосіб позбутися від задишки і почастішання серцебиття – це прибрати зайві кілограми. Дуже важливо зменшити споживання продуктів з високим вмістом холестерину, так як його збільшення в крові теж істотно впливає на роботу серця. З раціону хворого повинно бути виключено жирне, смажене, солодке, яйця, вершкове масло, тваринні жири і борошняне;
3. Відмовитися від міцної кави, чаю і речовин, що викликають збудження серцево-судинної системи – кофеїн, теїн і спеції викликають збудження нервової системи і посилюють частоту серцевих скорочень. При регулярному частішанні пульсу рекомендується повністю відмовитися від цих напоїв та використання приправ, замінивши їх зеленим чаєм, компотом, водою і сушеної зеленню;
4. Зменшити споживання солі – хлорид натрію викликає затримку води в організмі і підвищення систолічного тиску, а значить, збільшує навантаження на серце і почастішання серцебиття. При частішанні пульсу немає необхідності дотримуватися повністю безсольову дієту, досить відмовитися від солінь, копченостей та інших продуктів з підвищеним вмістом солі;
5. Уникати стресу і перенапруги – сильні емоційні переживання і нервова перевтома викликають підвищення в крові адреналіну та інших гормонів стресу;
6. Позбутися від шкідливих звичок – куріння та регулярне вживання алкоголю викликає різке звуження судин і прискорення серцебиття. Якщо не відмовитися від цих пристрастей, будь-яке лікування серцево-судинних захворювань буде марно;
7. Приймати седативні препарати – при частих учащениях серцебиття добре допомагає тривалий регулярний прийом настойки валеріани, пустирника, глоду або меліси. Екстракти цих рослин мають не тільки заспокійливим ефектом, але і позитивно позначається на роботі серцево-судинної системи та нормалізують тонус судин. Приймати настоянки і відвари трав необхідно щоденно протягом 1-2 місяців.

Як швидко й ефективно знизити пульс в домашніх умовах

Якщо необхідно швидко знизити пульс в домашніх умовах, можна скористатися одним з наступних способів:
— зробити глибокий вдих і, затиснувши ніс і рот, спробувати видихнути – це викличе збудження блукаючого нерва і, як наслідок, знизить частоту серцевих скорочень;
— закрити очі і натиснути пальцями на очні яблука – досить легкого натискання на віки протягом 20-30 секунд для нормалізації серцебиття;
— лягти на рівну поверхня, обличчям вниз і лежати так протягом 30-40 хвилин;
— спровокувати блювотний рефлекс – також як і вищеописані способи, це призводить до активізації парасимпатичної нервової системи і викликає брадикардію;
— знизити пульс і частоту серцевих скорочень допомагає таблетка валідолу, валокордину або валосердина, яку кладуть під язик або 20-30 крапель корвалолу з холодною водою.

Народні методи зниження пульсу

1. Мед – регулярне вживання невеликої кількості меду або медовий масаж підстави 7 шийного хребця, допомагають знизити пульс і артеріальний тиск;
2. Чорна смородина – знижує серцебиття і частоту пульсу;
3. Шипшину – відвар ягід зміцнює серцево-судинну систему і знижує частоту скорочень;
4. Трав’яні відвари для зниження тиску – вони не менш ефективні для зниження частоти пульсу.

Регулярне почастішання частоти пульсу можна вилікувати тільки за допомогою спеціальних серцевих препаратів: бета-блокаторів, серцевих глікозидів, діуретиків або інгібіторів АПФ, які може призначити тільки лікар.