Як можна знизити рівень естрогену в організмі?

Без гормонів нормальна робота організму неможлива, адже вони регулюють практично всі процеси в ньому. Виробляються ці важливі речовини певними органами, і за допомогою кровотоку доставляються до потрібних клітин. Естроген ? один з найважливіших гормонів, який виробляє і жіночий і чоловічий організм. Але для прекрасної половини людства він більш важливий.

Достатня кількість цього гормону в організмі як раз і надає жіночій фігурі привабливих обрисів, правильно розподіляючи жирові клітини. До того ж, саме він готує дівчат до материнства, стимулюючи формування вторинних статевих ознак і впливаючи на розміри матки.

Коли проблема є і треба з нею боротися

Але коли організм дає збій і рівень естрогену підвищується, це може призвести до небажаних розладів. Найбільш небезпечними серед них є ризик розвитку злоякісних пухлин і рак молочної залози.

Саме тому гормональний баланс повинен бути завжди під контролем.

І перед тим, як поділитися з вами способами зниження естрогену, варто згадати про симптоми, які можуть вказувати на подібну проблему:

• часті головні болі і навіть мігрень;
• підвищений артеріальний тиск;
• безпричинне збільшення молочних залоз і відчуття болю в них;
• надмірне випадання волосся;
• порушення менструального циклу;
• поява зайвої ваги.

Особливо такі зміни вимагають уваги, якщо вони виникли раптово і не відбуваються протягом тривалого часу. У такому разі необхідно обов’язково звернутися до лікаря, який за результатами аналізів зможе визначити проблему і призначити правильне лікування.

Але впоратися з нею можна і самостійно. Ось кілька дієвих методів:

• Підтримувати нормальну масу тіла. Звідки береться надмірна естрадіол ? один з видів естрогену? З жирових накопичень. І з збільшенням жиру відповідно збільшуватиметься і вироблення гормону, який буде працювати вже не на благо, а на шкоду. Що робити, якщо ви стали помічати, що надто захопилися улюбленими ласощами, і боки (і інші частини тіла) стали рости? Вводите розвантажувальні дні.
• Поліпшити роботу шлунково-кишкового тракту. Надмірна естроген виводиться ШКТ, якщо останній працює без збоїв. В іншому випадку з цим завданням він не впорається. У такому разі травній системі потрібна допомога. Важливу роль відіграє тут достатнє вживання клітковини. Ідеальний варіант — яблука, ягоди, боби, горіхи і вівсянка, які будуть включені в щоденний раціон.

Особливу увагу варто звернути на насіння льону. В них містяться лиганы ? рослинні сполуки, які допомагають виводити з організму зайві естрогени. Додавати насіння можна в салати, каші, супи. Але зловживати не варто, адже вони відносяться до категорії фітоестрогенів.

• Вибрати правильну систему харчування. Раціон повинен містити достатню кількість білків і жирних омега-3 кислот. А ось вживання простих вуглеводів потрібно звести до мінімуму (головним серед них є цукор). Працювати проти вас будуть також кава і жирні продукти. Навіть одна чашка кави в день здатна впливати на гормональний фон.

Обов’язкова до вживання риба жирних сортів ? форель або скумбрія. Дослідження довели, що в скандинавських країнах, де риба практично щоденний гість на столі, рівень онкологічних захворювань набагато нижче.

Під забороною повинен бути і алкоголь. Виняток становить лише червоне вино, яке, завдяки вмісту особливих речовин, здатне пригнічувати фермент, який перетворює тестостерон в естроген.

• Застосовувати фітоестрогени. Речовини, що впливають на ріст і розвиток рослин, називають фітоестрогенами. Вони дуже схожі з жіночими гормонами і часто використовуються для лікування порушень.

Найбагатшими продуктами харчування в цьому плані є соя, бобові, зернові культури, капуста, насіння.

Але хміль, який теж є в цьому списку, може вживатися тільки в чистому вигляді. А ось улюблене багатьма пиво на його основі небажано до вживання, особливо чоловікам. Напевно багато хто з нас помічали, що фігура особливих любителів пива з часом починає набувати жіночі риси — округляються стегна і жир починає відкладатися в районі талії та грудей.

Багаті фітоестрогенами і різні лікарські трави, які часто використовуються в народній медицині для полегшення стану при клімаксі, коли рівень естрогену у жінок істотно знижується. Але таке лікування вимагає грамотного підходу і дійсно висококласного спеціаліста. Самостійно пити такі трави не варто.

• Фізичні вправи. Не обов’язково займатися спортом. Більше ходіть, плавайте, танцюйте, і стан здоров’я однозначно покращиться.
• Вітаміни. Іноді, щоб організм справлявся з своєчасним виведенням надлишку гормонів йому потрібні підтримуючі препарати. В такому випадку можна підібрати вітамінний комплекс, який обов’язково буде мати у своєму складі достатню кількість магнію, цинку і вітаміну Е.

Статеве життя також може бути причиною гормонального дисбалансу. Якщо жінка використовує оральні контрацептиви, і зауважує, що при цьому стала збільшуватися маса тіла, необхідно припинити прийом препарату і узгодити з лікарем інші варіанти запобігання.

Будь-яке рішення проблеми потребує комплексного та продуманого підходу. Тому перед тим, як розпочати прийом будь-якого препарату або випробувати на собі якийсь з народних методів, проконсультуйтеся з фахівцем. І будьте здорові!