Як можна зняти сильну втому з ніг?

Напевно вираз «валитися з ніг» знайомий практично кожному з нас, незалежно від рівня фізичної активності. Ці неприємні відчуття печіння, тяжкості, «гудіння» у стопах і гомілках після насиченого дня однозначно не радують. Як від них можна позбутися, розповімо далі.

Геть втому!

Існує навіть спеціальне поняття – «синдром втомлених ніг». Причин його появи може бути багато.

Основні з них такі:

• постійне носіння високих підборів;
• варикозне розширення вен;
• гормональний дисбаланс;
• проблеми з хребтом;
• вузьке взуття.

Згідно зі статистикою з проблемою втоми ніг стикається 50% жінок. Якщо такі стани переслідують вас постійно, варто задуматися про візит до лікаря. Але в будь-якому випадку під рукою завжди повинні бути експрес-методи, які допоможуть зняти «навалившийся вантаж».

Ванночки

Найпростіші – контрастні. Почніть з теплої води, а закінчуйте холодною. Чергувати такі ванночки необхідно не менше 10 разів.

Для більш вираженого ефекту можна додати морську сіль або хвойні масла (вони прекрасно освіжають). Один з найбільш дієвих народних рецептів – додавання відварів трав. По 2 ст. л. сухої липи і ромашки запарити і процідити, додати трохи меду, долити води. Насолоджуватися такою процедурою можна, поки не охолоне вода.

Якщо крім втоми відчуваєте ще і сильну біль, приготуйте настій з м’яти і кропиви (буде достатньо взяти по 1 ст. л. кожній).

Масаж

Він чудово розслабляє і знімає втому з ніг. Щоб робити його самостійно, не потрібно ніяких особливих умінь.

Нанесіть на ступні і гомілки масло або жирний крем, і ретельно втирайте його, не пропускаючи ні однієї ділянки шкіри. Особливо важливо опрацювати голеностоп. Після стисніть руку в кулак, і виступаючими частинами фаланг пальців пройдіться ще раз по проблемній зоні. Рухи повинні відбуватися знизу вгору.

Розминка

Думаєте, фізичні вправи тільки посилять проблему? Як раз навпаки. Ляжте на спину і почніть робити «велосипед». Це допоможе поліпшити кровообіг і усунути набряклість. Можна також походити спочатку на носочках, а потім на п’ятах і покрутити стопами. Це також допоможе підсилити відтік крові від стоп і полегшити стан.

Лід

Його потрібно заготовити заздалегідь, але зате в потрібний момент це засіб стане справжньою панацеєю. Купіть В аптеці лікувальні трави – календула, ромашка, шавлія, залийте їх окропом і дайте настоятися. Коли охолоне, розлийте по формочках. Після напруженого дня просто протріть льодом змучені ноги, і моментально відчуєте себе набагато краще.

Косметика і аптечні препарати

Якщо часу немає, а стан потрібно негайно полегшити, варто тримати в аптечці косметичні гелі або креми для ніг з охолоджуючим ефектом (з ментолом або ялівцем). Також можуть допомогти і аптечні мазі з алое віра, м’ятою, камфорним спиртом і додаванням анальгетиків.

Педикюр

Звичайно, такою процедурою не порадуєш себе щодня, але якщо втома ніг для вас – досить рідкісне стан, тоді спа-педикюр доведеться як не можна до речі.

Спочатку вас чекає розслаблююча ванна, після видалення огрубілої шкіри, а у фіналі масаж з маслами, в процесі якого майстер впливає на акупунктурні точки, що тягне за собою поліпшення загального стану.

Ходіння босоніж

Якщо це теплий час року, і ви знаєте, де знаходиться чиста зелена галявина, тоді прямуйте туди. Знімайте взуття і ходити. Це допомагає стимулювати нервові закінчення. У холодну пору року можна влаштувати собі імпровізований пляж вдома, купивши в зоомагазині гальку, виклавши її у великий таз або розклавши на тканині. Відмінний масаж забезпечений.

Для тих, хто постійно проводить час в офісі, також є слушну пораду – придбайте масажний килимок і покладіть під стіл. Кілька разів в день знімайте взуття і топчитесь.

Красиві, стрункі і відпочилі, ваші ноги будуть готові пройти ще багато дистанцій на шопінг, прогулянки, побачення, якщо ви подбаєте про них.