Яка дієта найкраща для літа?

Літо – пора великої кількості свіжих овочів, фруктів і ягід. Саме час для того, щоб дати організму відпочити від важкої їжі. А якщо хочете додатково скинути кілька зайвих кілограмів, тоді обов’язково прочитайте нашу статтю. Ми із задоволенням поділимося найкращими дієтами для літа.

Стрункості дорогу!

Погодьтеся, худнути влітку набагато простіше, адже активності в цю пору року вистачає навіть у самих ледачих. Адже навіть завдяки плаванню в річці і пішим прогулянкам сантиметри на талії, стегнах і животі трохи підуть.

А допомогти їм додатково ви можете завжди. Які ж системи харчування для цього ефективні?

Салатна дієта

Її безсумнівний плюс – у різноманітності. Капуста, листовий салат, томати, огірки, перець, шпинат – їх можна з’єднувати в вподобаної вам комбінації, заправивши соком лимона і оливковим маслом. Всього тиждень, і ви зможете позбутися від 2-3 кг.

Якщо ж в запасі є час, тоді місяць на подібній системі живлення обіцяє показати на вагах до -7 кг. При цьому більш тривалу дієту можна доповнити вживанням нежирного йогурту або відвареного м’яса, і обов’язково перед сніданком випивати склянку води з часточкою лимона.

Томатна

Відмінний спосіб схуднення за короткий проміжок часу. Таку методику називають очисній. А все завдяки великій кількості харчових волокон, що входять до складу томатів. Таким чином, можна не тільки знизити вагу, а і вивести з організму токсини і шлаки. А коли ж найкраще це робити, як не влітку.

Зразкове меню може виглядати так:

• вранці – зварене яйце, бутерброд з сиром і шматочками томата;
• вдень – відварене куряче філе і салат з помідорів з йогуртом (або помідори, фаршировані нежирної шинки з сиром рікота);
• увечері – відварений рис з томатами і шматочок відвареної риби.

Але обережними з такою дієтою варто бути тим, хто має проблеми з ШКТ.

Йогурт + ягоди

Така методика розрахована на кілька днів (частіше всього 3-5), і захоплюватися нею не варто. Але її можна повторити через деякий час. А результати обов’язково порадують.

Нежирний кисломолочний продукт – кефір, йогурт без добавок, кисле молоко стане головним продуктом на весь день. До нього можна додати сезонні ягоди, 300-500 г на день.

У разі необхідності їх можна замінити фруктами, крім винограду, бананів, персиків. Протягом дня таких прийомів їжі повинно бути 4-5.

Дозволяється також вживання води і несолодкого чаю.

Проводите теплі дні з користю. Слідкуйте за своїм тілом і здоров’ям, і будьте гарні!