Які рослини називаються адаптогенами і чим вони корисні?
Сучасний ритм життя вимотує, змушує нервувати і негативно впливає на здоров’я. На щастя, є маса способів відновлення і захисту організму, включаючи рослини. Деякі з них вважаються адаптогенами та будуть корисними для більшості людей.
Що це таке?
Адаптогенами називаються речовини, які сприяють адаптації організму до впливу негативних факторів (як зовнішніх, так і внутрішніх), відновлення після навантажень, стимуляції обмінних процесів і підвищення опірності. Такі компоненти можуть мати різне походження, включаючи рослинне. Застосовуючи адаптогени, можна почати жити активним і повноцінним життям.
Існують наступні види адаптогенів:
- Фітоадаптогени, мають рослинне походження. На їх основі виготовляються одно — або багатокомпонентні препарати. Деякі рослини використовуються в первозданному вигляді після мінімальної обробки.
- Адаптогени тваринного походження виготовляються з різних органів, тканин і фізіологічних рідин тварин: рогов, м’язів, крові, сухожиль, кісток.
- Мінеральні адаптогени, в категорію яких входить муміє.
- Синтетичні, отримані штучним шляхом адаптогени, наприклад, рибоксин, томерзол, інозин, дибазол.
- Вітамінні адаптогени, в список яких входять вітаміни С, групи В, Е.
Цікавий факт! Адаптогени почали активно вивчатися відносно недавно, а саме поняття увійшло у вжиток в середині минулого століття. Але адаптогенні властивості деяких рослин були відомі і використовувалися давно: вони застосовувалися в східній і китайській медицині.
Склад і дія адаптогенів
Дія адаптогенів обумовлюється речовинами, що входять до складу рослин. Це флавоноїди, глікозиди, полісахариди, терпеноїди, фітостерини, глікопептиди та інші біологічно активні компоненти природного натурального походження. Причому впливають на здоров’я не окремо взяті речовини, а ті процеси, які запускаються або змінюються при синергетичний ефект. Іншими словами, компоненти об’єднуються, підсилюють дію один одного і запускають ряд реакцій, за якими ідуть зміни в кращу сторону.
Як діють адаптогени? Вони повинні впливати на організм в декількох напрямках:
- Стимуляція імунітету, зміцнення природних захисних сил, підвищення опірності організму до атак бактерій, грибків і вірусів.
- Стимуляція вироблення енергії (у тому числі отримання з глюкози), її мобілізація. Цей ефект дозволяє організму підвищувати загальний тонус, швидше відновлюватися після навантажень або перенесених захворювань.
- Поліпшення роботи ендокринної системи, нормалізація всіх обмінних процесів. Хороший метаболізм – це не тільки міцне здоров’я, але і краса, адже якщо всі органи функціонують злагоджено, а речовини переробляються своєчасно і правильно, це впливає на вагу, стан волосся, нігтів і шкіри.
- Більшість адаптогенів – потужні антиоксиданти, які нейтралізують згубну активність вільних радикалів (оксидантів), зупиняють окислення тканин, уповільнюють їх старіння, а також попереджають мутацію клітин і розвиток онкологічних захворювань.
- Усунення наслідків гіпоксії (кисневого голодування), насичення тканин киснем.
- Відновлення та захист клітинних мембран.
- Адаптація організму до нових або екстремальних умов, впливу негативних чинників навколишнього середовища, несприятливої екології, нездорового харчування. Усунення наслідків несприятливих впливів.
- Нормалізація травлення, прискорення процесу виведення шлаків і токсичних речовин.
- Поліпшення функціонування нервової системи, захист від наслідків стресів, сприяння передачі нервових імпульсів.
- Стимуляція скорочувальної активності серцевого м’яза, поліпшення кровообігу.
Приклади
Які рослини називаються адаптогенами та належать до цієї категорії? У список входять:
- Женьшень – самий відомий і часто використовуваний адаптоген, що володіє вираженим імуномодулюючим ефектом. Рослина позитивно впливає на потенцію та лібідо.
- Эхинация нерідко застосовується для зміцнення імунітету.
- Лимонник китайський благотворно впливає на роботу травної системи, покращує всмоктування корисних речовин зі шлунково-кишкового тракту.
- Імбир корисний для імунної системи, допомагає при вірусних захворюваннях і застудах, прискорює одужання.
- Родіола рожева або, як її називають інакше, «золотий корінь» надає загальнозміцнюючу дію, допомагає при вегетосудинної дистонії.
- Елеутерокок корисний при перевтомі і фізичних навантаженнях, нормалізують рівень глюкози в крові, стимулює центральну нервову систему.
- Аралія маньчжурська тонізує, покращує обмін речовин, нормалізує апетит.
- Заманиха висока за властивостями схожа з женьшенем.
Особливості застосування
Починати прийом адаптогенів бажано після консультації лікаря та обстеження, щоб підібрати підходящий варіант і схему застосування. Можна придбати готовий фітопрепарат в аптеці і використовувати його по інструкції. Це зручно і безпечно, адже ви будете знати дозування і зможете отримати впевненість в якості сировини.
Якщо рослини використовуються практично в незмінному вигляді, то їх частин, які вважаються найбільш корисними, готуються настої, відвари, настоянки. Пропорції і способи приготування залежать від конкретного адаптогену, цілей застосування і особливостей організму людини.
Протипоказання і побічні явища
Будь-які рослини мають протипоказання, і для їх з’ясування слід дізнатися властивості конкретного адаптогену. До загальних обмежень належать індивідуальна гіперчутливість, періоди лактації і вагітності, порушення сну (безсоння, часті нічні пробудження), підвищена нервова збудливість, дитячий вік, гострі запальні процеси, інфекції, захворювання серцево-судинної системи (інфаркт, аритмія, гіпертонія, тахікардія), підвищена температура тіла та гарячкові стани.
Можливі побічні ефекти: почастішання пульсу, головні болі, проблеми зі сном, алергічні реакції, дратівливість, нервозність.
Якщо ви відчуваєте, що для організму настала пора відновитися, вивчіть дія адаптогенів. Вони подарують енергію, здоров’я і красу, якщо приймати їх обдумано і правильно.
